Pod wieloma względami wrażliwość jest nieuniknioną częścią rodzicielstwa. Kiedy zostaniesz rodzicem, spodziewaj się, że będziesz regularnie mierzył się ze swoimi wadami i słabościami. Równie ważne jak wrażliwość jest jednak wielu ojców ma trudności z celowym wyrażaniem tego ze swoimi dziećmi – głównie z powodów, które wywodzą się ze starych pojęć męskości. Niezależnie od tego, czy nie chcesz zawieść swoich dzieci, czy po prostu czujesz się niezręcznie dzieląc się swoimi emocjami, okazywanie wrażliwości w związkach może być trudne.
Michael Addis, profesor psychologii na Clark University i autor Niewidzialni mężczyźni: wewnętrzne życie mężczyzn i konsekwencje milczenia, mówi, że to normalne, że czujesz się trochę dziwnie, gdy łamiesz normy społeczne i stereotypy dotyczące własnej wrażliwości. Jednak dokonywanie prostych zmian w stylu komunikacji — a nawet zwykłe zaakceptowanie niezręczności — może mieć znaczący, pozytywny wpływ na dynamikę rodziny.
Szukasz sposobów na zademonstrowanie swoim dzieciom bezbronności bez poczucia niezręczności? Oto osiem miejsc polecanych przez ekspertów.
Dziel się historiami życia
Terapeuta małżeństwa i rodziny Carrie Krawiec mówi, że dzielenie się historiami życia z dziećmi może być świetnym sposobem na głębsze nawiązanie z nimi kontaktu. Sięganie z powrotem do osobistych wspomnień nie tylko da ci praktykę z wrażliwością; proces dzielenia się doświadczeniami życiowymi oraz towarzyszącymi lekcjami i emocjami może również wzmocnić Twoje dzieci.
„Istnieją badania, które pokazują, że dzieci z rodzin, w których dzielą się historiami z przeszłości, są bardziej odporne, bardziej pewne siebie i lepiej rozwiązują problemy, ponieważ dumę z pokonywania wyzwań z przeszłości wykorzystują jako paliwo do zrobienia w przyszłości” Krawiec mówi.
Z drugiej strony, jeśli zdecydujesz się nie rzucać światła na swoją przeszłość, ryzykujesz stworzenie rodzinnego klimatu wstydu i niepewności. Więc zacznij dzielić się swoimi historiami i wspomnieniami, gdy twoje dzieci są małe, a nawiążesz bardziej intymny związek i zdrowe przywiązanie.
Powiedz „nie wiem”
Jeśli masz obsesję na punkcie nie rozczarowywania członków rodziny, którzy cię podziwiają, nie jesteś sam. Sam Nabil, właściciel i terapeuta at Kliniki Naya, mówi, że wielu ojców wpada w pułapkę „supermana”, w której udają, że są pewni siebie i zdolni w każdej sytuacji, nawet jeśli są całkowicie poza swoją głębią.
Zwróć uwagę na sytuacje, w których masz ochotę nie ujawniać słabości. Może twoje dzieci proszą cię o zagranie w grę lub sport, w którym nie jesteś dobry. Może nie wiesz, jak naprawić trójkołowiec swojego malucha. Tak czy inaczej, Nabil twierdzi, że przyznanie się, że nie jesteś doskonały, może mieć duże znaczenie.
„Po prostu odpowiadając na pytanie, mówiąc „nie wiem” lub odpowiadając na prośbę o pomoc, mówiąc „właściwie nie wiem wiedz, jak to zrobić” to świetny sposób na bycie bezbronnym wobec swoich dzieci, a także modelowanie dla nich dobrego zachowania” mówi.
Gdy przyznasz, że nie masz pewności, jak coś zrobić, poświęć trochę czasu, aby pokazać, że Ci zależy, znajdując odpowiedź – i spraw, aby była to okazja do nawiązania więzi, angażując dziecko w ten proces.
Powiedz „przepraszam”
Nikt nie lubi odchodzić, jakby się mylił — nikt bardziej niż ojciec przed swoimi dziećmi. Ale nieprzyznanie się, że się mylisz, może mieć negatywny wpływ na twoją rodzinę. „To zachowanie nie tylko ogólnie przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, ale także uczy dzieci wszelkiego rodzaju zła”. lekcje i odsunięcie ojca od empatycznej i wrażliwej komunikacji” – mówi Nabil.
Jak na ironię, taka postawa będzie tylko wywierać na ciebie większą presję, abyś kontynuował akt „idealnego taty”, co tworzy większy dystans od twoich dzieci. A kiedy nie jesteś w stanie przyznać, że się mylisz, bardziej prawdopodobne jest, że zrzucisz winę na innych, co uczy twoje dzieci tego samego.
Lepszym podejściem, mówi Nabil, byłoby przyznanie się do odpowiedzialności swoim dzieciom i podjęcie wysiłku, aby następnym razem zrobić to lepiej. Zacznij od powiedzenia: „Hej kolego, wiem, że obiecałem ci, że trafisz do twojej gry, a nie zrobiłem tego. Bardzo mi przykro. Straciłem poczucie czasu w pracy. Tym razem postaram się zrobić wszystko lepiej.
Bądź otwarty na swoje emocje
Inna powszechna praktyka wśród ojców, według Nabila: ukrywanie negatywnych uczuć przed dziećmi w celu „ochrony im." Ale wszystko, co się kończy, to mylenie Twojej rodziny, która wyraźnie zobaczy, że jesteś zrozpaczony, nie wiedząc o tym Czemu.
Jeśli okazujesz rozczarowanie, smutek lub gniew, nie mówiąc o tym otwarcie, ryzykujesz, że twoje dzieci założą, że zrobiły coś złego. Więc zamiast chronić je przed negatywnymi uczuciami, możesz sprawić, że twoje dzieci poczują się winne za coś, czego nie zrobiły.
O wiele lepszym podejściem jest bycie wrażliwym i dzielenie się swoim bólem i bólem ze swoimi dziećmi – aczkolwiek w sposób, który ich nie przeraża. Na przykład możesz przyznać: „Jestem bardzo rozczarowany, ponieważ w zeszłym roku bardzo ciężko pracowałem i nadal pracowałem nie dostać awansu, na który liczyłem”, a nawet: „Jestem sfrustrowany, ponieważ pokłóciłem się z twoją mamą”.
Dzielenie się tym, jak się czujesz, pomaga dzieciom nawiązać z Tobą kontakt (ponieważ rozumieją rozczarowanie i złość, również), przez cały czas pozwalając ci na modelowanie zachowań, które zachęcają ich do otwarcia się na własne uczucia.
Obserwuj, jak czują się Twoje dzieci
Według psychologa klinicznego łączenie emocjonalne z dziećmi może być tak proste, jak bycie w zgodzie z ich emocjami Lauren Cook. Czy twój przedszkolak jest zły o porę snu, czy twoje starsze dziecko jest zdenerwowane konsekwencjami swojego zachowania? Powiedz: „Wygląda na to, że jesteś teraz sfrustrowany, kolego” i zapytaj, jak możesz pomóc.
„Tylko akt ojca, który przyznaje, jak czuje się jego dziecko, jest potężny” – mówi Cook. „Zamiast próbować zmienić emocje, które wyraża dziecko, ojciec pokazuje, że chce się z tym pogodzić i nie jest przez to zagrożony ani zdenerwowany”.
Aby pójść o krok dalej, Cook zaleca dopasowanie tonacji i tonu głosu do emocji dziecka. „To potężny przykład dla dziecka, który pokazuje, jak głęboko rodzic identyfikuje i rozumie jego uczucia” – mówi.
Poproś o pomoc publicznie
Społeczeństwo wzmacnia przesłanie, że proszenie o pomoc jest oznaką słabości. Ale odmowa szukania wsparcia u innych uczy twoje dzieci, że również powinny same radzić sobie ze swoimi problemami. Zamiast więc rozwiązywać problemy, Addis sugeruje zademonstrowanie dzieciom, że można poprosić o wsparcie.
Może to tak proste, jak poproszenie partnera o pomoc w projekcie domowym, którym jesteś przytłoczony. Może skontaktujesz się z przyjacielem lub terapeutą, jeśli zmagasz się ze stresem lub lękiem. Sięgając po pomoc, otrzymasz wsparcie, którego potrzebujesz, aby dobrze funkcjonować, a także pokazanie swoim dzieciom, że ojcowie potrzebują pomocy, miłości i wsparcia, tak jak wszyscy inni.
Powiedz te słowa: „Rozumiem, przez co przechodzisz”
Empatia to ważny sposób na nawiązanie kontaktu z dziećmi. Kiedy utożsamiasz się z ich uczuciami, poczują się bardziej związani z tobą i mniej zawstydzeni lub odizolowani we własnych doświadczeniach. Podczas gdy płaczliwa rozmowa z gołąbkiem może wydawać się odpychająca, możesz emanować empatią, po prostu mówiąc dziecku, że rozumiesz, czego doświadcza.
Psycholog kliniczny Szewa Assar wypowiada proste zdania, takie jak „Rozumiem, przez co przechodzisz” lub „Ja też tego doświadczyłem i znam cię może przez to przejść” może pomóc w kształtowaniu doświadczeń dziecka, jednocześnie dzieląc się większą ilością siebie i swoich doświadczenie.
Jeśli twoje dziecko jest zdenerwowane, możesz nawet nie musieć nic mówić — Assar mówi, że po prostu siedzenie w pobliżu i zwracanie uwagi może ustąpić miejsca większej intymności.
Zaakceptuj niezręczność
Czasami nie możesz uniknąć niezręczności okazywania słabości lub dzielenia się emocjami. Dlatego Addis zaleca prostą zmianę perspektywy: po prostu zaakceptuj niezręczne uczucia, zamiast postrzegać je jako znak, że coś jest nie tak. (Pamiętaj: to samo niezdarne uczucie prawdopodobnie pojawia się często, gdy próbujesz czegoś nowego — na przykład, gdy otrzymujesz nowy zestaw kijów golfowych lub instalujesz nowy system iOS na telefonie).
Chociaż wczesne etapy otwierania się z dziećmi mogą wydawać się dziwne, pamiętaj, że zmierzasz w pozytywnym kierunku. W każdej niezręcznej chwili jesteś na dobrej drodze do głębszej, bardziej satysfakcjonującej relacji z dziećmi.
