Relacje są z natury ulicą dwukierunkową. Pokażesz Poszanowanie, empatii i życzliwości dla innych i miejmy nadzieję, że odwdzięczą się. Ta dynamika to sposób, w jaki z czasem rozwijają się przyjaźnie lub intymne związki partnerskie. Więc co się stanie, jeśli poświęcisz czas i energię komuś, kto nie tylko nie dba o ciebie, ale dosłownie nie ma pojęcia, kim jesteś?
Jeśli tak jest, możesz być w związku paraspołecznym — zasadniczo przywiązaniem do jakiegoś komik, postać, którą oglądałeś w serwisie Netflix, ulubiony sportowiec lub osoba publiczna, którą obserwujesz Media społecznościowe. Termin „związek paraspołeczny” powstał w latach 50., kiedy badacze zauważyli, że widzowie mieli „iluzję relacji twarzą w twarz” z ludźmi, których widzieli w telewizji. Naukowcy odkryli, że relacje paraspołeczne mogą w rzeczywistości być korzystne, nawet zwiększenie poczucia własnej wartości jeśli czujesz się przygnębiony. Ale jeśli nie jesteś ostrożny, intymność na odległość może cię kosztować – a twoje najbliższe osobiste relacje mogą ucierpieć.
Chociaż nie jest niczym nienormalnym podziwiać i uważnie śledzić swoją ulubioną celebrytę, a może nawet czuć się jak ty wiedzieć im — każdy ma ulubionego gospodarza podcastów, gwiazdę Netflix, sportowca lub autora — relacje paraspołeczne idą o krok dalej. „Te postacie zaczynają być uważane za przyjaciół, chociaż nie było z nimi żadnej interakcji lub była ona ograniczona” — mówi Sara Makin, psychoterapeuta w Pensylwanii.
Na przykład w ciągu ostatnich kilku tygodni Twitterverse był w stanie niepokoju związanego z komikiem Rozwód Johna Mulaneya od byłej żony i nowego związku z aktorką Olivią Munn — oznaka niezamierzonego przywiązania do niego (i to jednostronnego).
Według terapeuty z Kalifornii Nick Bognar, całkowicie naturalne jest czerpanie pociechy z odległej historii osoby publicznej. Pomocne może być nawet rzutowanie się na nich nieco — na przykład możemy zobaczyć siebie w historii osoby publicznej i mieć nadzieję na to, co możemy osiągnąć we własnym życiu (pamiętaj, że Bądź jak Mike kampania z lat 90.?).
Niebezpieczeństwo związków paraspołecznych pojawia się, gdy nie jesteś spełniony relacyjnie we własnym życiu – powiedzmy, jeśli jesteś samotny lub czujesz się niezrozumiany. „Jeśli czujesz się źle z samym sobą lub czujesz się samotny, naprawdę pocieszające może być śledzenie podróży Mulaneya” – mówi Bognar. „O wiele łatwiej jest myśleć o czyimś super luksusowym życiu lub o jego wypadnięciu z łaski niż myśleć o własnym życiu”.
Chociaż nie ma nic złego w obserwowaniu czyjegoś życia z daleka, inwestowanie zbyt dużej ilości siebie w związki paraspołeczne nie jest pozbawione reperkusji. Na przykład możesz wykorzystywać tę osobę publiczną jako ucieczkę od własnych problemów – i przez to tracić możliwość radzenia sobie z prawdziwymi problemami.
Według Stefanie Juliano, psychoterapeuta w NM Wellness Center i Stefanie Juliano Therapy, osoby, które pracują przez wiele godzin, mają nowe dzieci lub mają problemy związek może łatwiej wpaść w relacje paraspołeczne — w niektórych momentach, aby zrekompensować brak relacji międzyludzkich w życie codzienne.
Wszyscy mamy wyjątkowe sposoby radzenia sobie ze stresem i innymi problemami, ale zbyt dużo inwestycji w paraspołeczne relacje mogą być szkodliwe, zwłaszcza jeśli na co dzień nie masz wielu znaczących związków życie. „Podążanie za osobą publiczną może być zabawne i może wydobyć nas z udręki po długim dniu pracy, ale nie zastąpi prawdziwych relacji” – mówi Bognar.
Po pierwsze, nawet jeśli czujesz, że całkowicie znasz facetów z Rzeczy, które powinieneś wiedzieć lub LeBron,to, co słyszysz w podkaście lub oglądasz w mediach społecznościowych lub w telewizji, niekoniecznie jest rzeczywistością. Jak opisuje to Bognar, nie znasz osoby po drugiej stronie ekranu — znasz zestaw prasowy lub to, co możesz wywnioskować z kilku minut w nocnym talk show. Gorzej? Ten kołowrotek z atrakcjami nigdy nie może być dla ciebie. „Używasz niepełnego obrazu kogoś innego, aby zaspokoić swoje potrzeby emocjonalne i nie ma wzajemności”.
To może wydawać się oczywiste, ale ważne jest, aby to rozpoznać. Malkin łatwo jest ustalić nierealistyczne oczekiwania w związkach paraspołecznych, a w niektórych przypadkach mogą one negatywnie wpłynąć na ciebie emocjonalnie. Na przykład, jeśli przeczytasz coś niepokojącego o osobie publicznej, możesz poczuć się zły, a nawet smutny. I chociaż nie ma nic złego w odrobinie empatii, twój związek paraspołeczny nie powinien sprawiać, że czujesz się bezradny lub przygnębiony, ani nie przeszkadza ci w funkcjonowaniu w inny sposób.
Oprócz wyczerpania emocjonalnego, skupianie się na ludziach, których nie znasz, może w rzeczywistości zaszkodzić twoim relacjom osobistym. Na przykład, z logistycznego punktu widzenia, jeśli spędzasz czas i energię na Twitterze, próbując być na bieżąco z wiadomościami jeśli chodzi o osobę publiczną, będziesz mieć mniej czasu dla swojego partnera i dzieci (a potencjalnie, jak mówi Makin, więcej argumenty).
Relacje paraspołeczne mogąustalaj także niezdrowe standardy dla innych dziedzin życia, w tym relacji ze współmałżonkiem, dziećmi lub przyjaciółmi. Jeśli Mulaney może znaleźć wspierającego nowego partnera i rozpocząć nowe, lśniące życie zaraz po wyjściu z odwyku, to twoje problemy powinny być łatwe do naprawienia, prawda?
A może używasz związku paraspołecznego jako sposobu na poczucie więzi bez wykonywania trudnej pracy polegającej na łączeniu się z przyjaciółmi lub współmałżonkiem. Jeśli tak jest, Bognar zachęca do podjęcia kroków w kierunku bezbronności z kimś, kto zna cię poza ekranem – zwłaszcza z partnerem – nawet jeśli wydaje się to trochę przerażające lub niezręczne.
Relacje w prawdziwym życiu są trudniejsze niż związki paraspołeczne, zarówno do zbudowania, jak i utrzymania. Mogą jednak być wzajemne, czego związek paraspołeczny nigdy nie może być. Prawdziwe relacje dają również możliwość poznania czyjejś prawdziwej osobowości, zamiast starannie oszczędnej i wyselekcjonowanej osoby publicznej.
„Jeśli masz jakieś prawdziwe relacje, ale są one zaniedbywane, to polecam przerwę od mediów do pewnego stopnia że możesz i wbuduj czas w swój harmonogram, aby spędzić czas z prawdziwymi ludźmi w twoim życiu, którzy są dla ciebie ważni” Bognar mówi.
A kiedy inwestujesz więcej czasu i energii w relacje IRL, rozważ nowe podejście do konsumpcji mediów. Niekoniecznie musisz naciskać przycisk „przestań obserwować”, ale jeśli poczujesz się pochłonięty, być może nadszedł czas, aby zmniejszyć i zmienić koncentracja — zwłaszcza, jak mówi Bognar, jeśli porównujesz się do osoby na ekranie, myślisz o niej tak samo, jak, lub więcej, niż ty sam lub na bardziej ekstremalnym poziomie, lub ludzie mówią ci, że przeceniasz swoją bliskość z tą osobą lub tymi ludzie.
„Musimy być czujni, zauważając, jak się czujemy, gdy korzystamy z wszelkiego rodzaju mediów” – mówi. „Oglądanie programów celebrytów może być przyjemne, a nawet może na jakiś czas złagodzić poczucie samotności, ale w końcu może również prowadzić do poczucia mniejszej lub większej izolacji”.
Jeśli zaczniesz zauważać negatywne konsekwencje związku paraspołecznego, być może nadszedł czas, aby zbadać, dlaczego tak bardzo skupiasz się na kimś, kogo nie znasz i jak wpływa to na Twoje życie. „Kiedy poznasz siebie wystarczająco dobrze, aby wiedzieć, co czujesz, czasami musisz poćwiczyć trochę dyscypliny i zdecydować, że nie weźmiesz pod uwagę czegoś, co jest dla ciebie złe” – mówi.
Następnie znajdź sposób na zaspokojenie swoich potrzeb przez prawdziwą osobę. Być może nie jest łatwo prowadzić delikatną rozmowę, ale dwustronna ulica jest o wiele bardziej satysfakcjonująca niż jednokierunkowa relacja.
