Małe zmiany mogą mieć duże znaczenie, szczególnie w przypadku: małżeństwo. To nie jest żadna nowość ani nic takiego, ale warto o tym pamiętać, ponieważ łatwo jest wpaść w myśl, że duże zamiatanie robi różnicę. Chociaż tak, czasami musimy podciągnąć nasze spodnie khaki i naprawdę rozwiązać poważne problemy, często są to mniejsze zmiany — takie jak wspólne planowanie czasu lub uczenie się nawzajem języków miłości — które najbardziej się opłacają dywidendy. W tym celu rozmawialiśmy z jedenastoma ojcami o drobnej zmianie, którą wprowadzili, która poprawiła poziom komunikacji i zrozumienia, a także ogólną jakość ich małżeństw. Oto, co zrobili, aby popchnąć rzeczy we właściwym kierunku.
1. Zacząłem planować czas z żoną
“Niekoniecznie spędzając czas razem, ale pamiętając o swoim dniu, jak również o swoim. Jeśli ma wizytę u lekarza lub idzie na lunch z przyjaciółmi, umieszczam w moim harmonogramie notatkę, aby poświęcić czas na telefon i zobaczyć, jak przebiegła wizyta. Poświęciłem sobie nawet trochę czasu, żeby sobie przypomnieć, żeby do niej napisać, żeby zobaczyć, jak sobie radzi. Moja żona przeszła przez pewne problemy i pracuję w bardzo gorączkowym miejscu pracy, ale kiedy poświęcam jej czas, mój personel szanuje fakt, że te czasy są dla mojej żony i naszego małżeństwa. Te małe bloki czasu nie tylko pomogły naszemu małżeństwu, ale także pomogły mi uziemić w chwilach stresu”. –
2. Zaczęliśmy mówić „Kocham Cię” przed rozłączeniem
„Moja żona i ja przeszliśmy przez trudny okres około rok temu, kiedy nasze rozmowy były bardzo krótkie i zwięzłe. To było tak, jakbyśmy byli partnerami biznesowymi, analizując plany i obowiązki na dany dzień, zamiast cieszyć się rozmową ze sobą. Na początku było to niezręczne, ale zacząłem upewniać się, że każdą rozmowę telefoniczną kończę słowami „Kocham cię”. Myślę, że to zaskoczyło moją żonę, ale ona odruchowo odpowiedziałby: „Ja też cię kocham”. I to było coś w rodzaju naszego punktu wyjścia do uczynienia naszych rozmów mniej formalnymi i bardziej osobistymi. Teraz nie odkładamy słuchawki ani nie wychodzimy z domu bez słowa. Nawet jeśli jest szybki, jest to nawyk, którego nie możemy złamać, i pomogło nam to zacząć ponownie łączyć się powoli”. – Michael, 41 lat, Irlandia
3. Modlimy się razem.
„Kiedy postawiliśmy Boga w centrum naszego małżeństwa, nasze małżeństwo wystartowało jak nigdy dotąd.
Słyszałem, że jest to opisane jako trójkąt, z Bogiem na górze, mężem na dole po prawej, a żoną na dole po lewej. Gdy oboje małżonkowie zbliżają się do Boga razem, zbliżają się do siebie. Życie będzie rzucać na twój sposób rzeczami, które spowodują, że odejdziecie od siebie, a bez czegoś, na czym moglibyście się skupić, łatwo będzie oddalić się od siebie. Modląc się razem, staliśmy się świadomi naszego wzajemnego związku, utrzymując Boga w centrum i oboje pracując razem, aby zbliżyć się do siebie”. – Harland, 60 lat, Pensylwania
4. Częściej Zacząłem Sprzątać
„Podczas początkowej blokady w 2020 roku moje małżeństwo znalazło się pod silnym napięciem. Moja żona i ja pracujemy online w pełnym wymiarze godzin, co było błogosławieństwem ekonomicznym, ale przekleństwem małżeńskim. Bez naszej niani, która pomagałaby opiekować się naszym 18-miesięcznym synem, nasze życie pogrążyło się w bałaganiarskim chaosie, ze mną jako leniwcem, a moja żona jako czysty dziwak na granicy OCD. Kłopoty zaczęły się od kilku oczekiwanych sprzeczek, ale po kilku miesiącach przerodziły się w animozję.
W końcu stało się całkowicie oczywiste, że jako mężczyzna, ojciec i mąż muszę drastycznie poprawić swoją czystość. Moje dni rzucania ubrań na podłogę i wychodzenia z kuchni w paskudnym stanie dobiegły końca. W gruncie rzeczy doświadczyłem ratującej małżeństwo magii sprzątania. Oprócz uszczęśliwiania mojej żony przyniosło to również zaskakująco duże korzyści dla mojego zdrowia psychicznego”. – Richard, 34 lata, Connecticut
5. Zacząłem się budzić wcześniej niż moja żona
„Moja żona jest mamą, która pracuje w domu. Porzuciła kwitnącą karierę, gdy zaszła w ciążę i postanowiła skupić się na naszych dzieciach. Po urodzeniu drugiego dziecka miała depresję poporodową. Czułem się, jakby mi się wymykał, więc postanowiłem obudzić się wcześniej niż ona, aby jej pomóc. Ugotowałam śniadanie dla wszystkich, zrobiłam kawę i podlewałam rośliny. Na początku upierała się, że to jej odpowiedzialność, ale ja byłam uparta i po prostu to kontynuowałam. Po kilku tygodniach zauważyłem, że wydawała się szczęśliwsza, spokojniejsza i powoli wracała do zdrowia. Miała więcej czasu dla siebie i zdałem sobie sprawę, że moim obowiązkiem było nie tylko dbanie o rodzinę, ale także traktowanie jej priorytetowo”. Scott, 41 lat, Kalifornia
6. Rozpocząłem codzienne prowadzenie dziennika
„W zeszłym roku, w środku pandemii, moja żona i ja przechodziliśmy przez wyzwania, przed którymi wszyscy stawali: niepokój, izolacja i bycie wokół siebie przez cały czas. W zasadzie działaliśmy sobie na nerwy. Na początku maja 2020 r. zaczęłam codziennie zapisywać wszystkie powody, dla których ją kochałam. Każdego dnia inspirowałem się do napisania czegoś nowego. Były to proste rzeczy, jak pójście na spacer albo zauważenie, jak jej włosy układają się na twarzy. Cokolwiek to było, zapisałem to i trzymałem listę w telefonie. To było trudne, gdy przechodziliśmy przez wzloty i upadki, przez które przechodzą wszystkie związki, ale upewniłem się, że nigdy nie przegapię żadnego dnia. Prowadziłem dziennik przez cały rok, a następnie zebrałem wszystkie wypowiedzi i dodałem je do mojej własnej książki zatytułowanej 365 Ways I Love You. Do wielu oświadczeń dołączyłem zdjęcia, które robiliśmy przez cały rok. Była bardzo poruszona i od tego czasu jesteśmy bliżej niż kiedykolwiek.” – Rick, 50 lat, Teksas
7. Zacząłem rysować.
„Jestem bardzo stresującym facetem. Taka po prostu jestem. Oficjalnie zdiagnozowano u mnie niepokój około sześć lat temu i przeszłam wszelkiego rodzaju terapie, próbowałam leków i zrobiłam wszystko, co w mojej mocy, aby spróbować radzić sobie z tym w zdrowszy sposób. Mój niepokój może być ogromnym obciążeniem dla mojej rodziny — zwłaszcza dla mojej żony, czego nienawidziłem. Pewnego dnia w pracy zauważyłem, że podczas spotkania rysuję. Prawdopodobnie nie było to najlepsze dla mojej wydajności pracy, ale coś w tym naprawdę mnie zmroziło. Postanowiłem więc zaopatrzyć się w tani szkicownik i czarny marker, żeby mieć przy sobie w ciągu dnia. Kiedy czuję niepokój, doodle. Czasami jest w pracy. Czasami jest w domu. Czasami trwa to kilka minut. Czasami jest to godzina. To bardzo terapeutyczne i pomaga mi odkryć, co jest w moim mózgu i zrozumieć to. Ta technika była niezwykle pomocna dla mojego małżeństwa, nie tylko dlatego, że pomaga mi się zrelaksować, ale moja żona naprawdę lubi, gdy dzielę się z nią moją sztuką”. – Jordan, 41 lat, Nowy Jork
8. W nasze dni wbudowaliśmy czas na przekąskę
„Oboje zdaliśmy sobie sprawę, że mamy tendencję do odczuwania głodu, więc zaczęliśmy budować czas na przekąskę w nasze dni. To prawie tak, jakbyśmy znów byli dziećmi — każdy z nas ma dla nas przekąskę, gdy wracamy z pracy do domu, co pomaga nam zregenerować się po stresujących dniach, zapewnia trochę rozproszenia i pomaga nam przetrwać, aż obiad. Dopóki nie zaczęliśmy tego robić, nie sądzę, że zdawaliśmy sobie sprawę, jak bardzo dotknęło nas głód. A to taka głupia, mała rzecz. Czasem zostawię dla niej przekąskę żony w lodówce, a czasem ona zostawi moją. To są najlepsze dni — każdy z nas czeka miła, smaczna niespodzianka do domui małą, zabawną niespodziankę, którą zostawiamy sobie rano.” – Ron, 38 lat, Toronto
8. Nauczyliśmy się wzajemnych języków miłości
„Słyszałem o„Języki miłości’ milion razy, ale nigdy tak naprawdę nie przejmowałem się na tyle, by dowiedzieć się, czym one były. Moja żona i ja przechodziliśmy przez okres nieporozumień i naprawdę czuliśmy się przygnębieni naszym małżeństwem. Więc przyjaciel zasugerował, żebyśmy zrobili quiz, aby dowiedzieć się, jakie były nasze języki miłości. Rzeczywiście, komunikowaliśmy się ze sobą w niemal dokładnie odwrotny sposób, w jaki powinniśmy. My Love Language to „słowa afirmacji”, podczas gdy jej to „jakość czasu”. Sam quiz zajął całe 10 minut, ale pomógł nam przekalibrować nasze małżeństwo, abyśmy mogli lepiej wyrażać siebie nawzajem”. – Erick, 37 lat, Norwegia
10. Zacząłem mówić „Dziękuję”
„Nawet do trywialnych, pozornie małych zadań. Ważne, aby pokazać wdzięcznośći myślę, że małżeństwa czasami wpadają w pułapkę myślenia, że jest to implikowane. Więc kiedy moja żona coś robiła – czy to rutyna, codzienna praca, czy coś bardziej niezwykłego – nie zwracałem uwagi na okazywanie wdzięczności. Potem zacząłem mówić „Dziękuję” za wszystko. Niemal do tego stopnia, że stało się to bardziej irytujące niż ujmujące. Ale udało mi się osiągnąć równowagę, która pozwoliła mi wyrazić szczere uznanie w bardziej wyraźny sposób, a ona mogła usłyszeć i zobaczyć moją wdzięczność. To sprawiło, że oboje byliśmy o wiele bardziej szczęśliwi mogąc pomóc i otrzymać pomoc”. – Aron, 38 lat, Wielka Brytania
11. Rozpoczęliśmy „grę w akwarium”.
Jednym małym sposobem na poprawę mojego małżeństwa jest rozpoczęcie długotrwałej gry w akwarium. Chodzi o to, aby wypełnić miskę wieloma różnymi pytaniami do siebie. Mogą to być duże pytania dotyczące długoterminowych celów lub proste pytania o to, jaka powinna być nasza następna randka. W rzeczywistości istnieje wiele stron internetowych oferujących szybkie pytania wywołujące fizyczną intymność lub po prostu rozpocznij wspaniałą rozmowę, która Cię zbliży. Ponieważ nasze harmonogramy są napięte między pracą a rodziną, staraliśmy się znaleźć kilka godzin na przepracowanie wszystkich pytań, więc zamiast tego siadamy w każdy piątek wieczorem i odpowiadamy na jedno lub dwa. Przez cały tydzień dodajemy więcej pytań, gdy o nich myślimy. Co tydzień czekamy na nasze piątkowe wieczory”. – Adam, 30 lat, Malezja
