Trudno być spokojnym rodzicem. ten brak snu, niepewność brak doświadczenia, ten presja społeczna od innych ludzi — wszystko to podważa wysiłek, by zachować spokój. Rodzice nie powinni tracić panowania nad sobą, ale nieuchronnie to robią. A to denerwuje dzieci. Jeśli zdarza się to często na wczesnym etapie życiaBadania wskazują, że stres związany z narażeniem na gniew może tworzyć wzorce zachowań, które wpływają na przyszłą socjalizację, zarządzanie emocjami i samoocenę. Narażenie na zmienność może nawet prowadzić do problemów lękowych i OCD. Chociaż idealnym rozwiązaniem może być zachowanie spokoju, bardziej praktycznym rozwiązaniem jest wiedza, jak uspokoić dziecko.
CZYTAJ WIĘCEJ: Ojcowski przewodnik po zarządzaniu gniewem
„Dzieci nieustannie uczą się ze swojego otoczenia, zwłaszcza ze swoich podstawowych relacji”, wyjaśnia Shanna Donhauser, terapeutka rodzinna i specjalistka od zdrowia psychicznego dzieciństwa z Seattle. „Zerwania i konflikty są nieuniknione. Ale naprawienie tych pęknięć wzmacnia relacje i buduje fundament zaufania, komfortu i bezpieczeństwa”.
Donhauser określił cztery kroki, które mogą pomóc rodzicom pomóc swoim dzieciom przezwyciężyć przerażające doświadczenie bycia świadkiem gniewu rodzica. I to jest praca — działanie tak, jakby się nie wydarzyło, nie jest rozwiązaniem. Pozostawione do samodzielnego przetwarzania tych emocji i doświadczeń, dzieci mogą wyciągnąć bardzo niezdrowe wnioski.
Jak uspokoić dziecko po kłótni z mamą lub tatą
- Uspokoić się. Rodzice muszą uregulować własne emocje, zanim zajmą się tym, co się stało.
- Zastanów się, co dziecko widziało i czego doświadczyło. Gniew rodziców jest bardzo przerażający i prawdopodobnie zagraża dziecku. Rodzice powinni to sobie wyobrazić z perspektywy dziecka.
- Wyjaśnij, co się stało i jak dziecko to przeżyło. Wyraźnie wyrażaj się w emocjach i poproś dziecko o pomoc w znalezieniu sposobów na ich uniknięcie.
- Łączyć. To nie wymyślanie ani ukrywanie tego, co się stało — to normalne połączenie rodzic-dziecko
Uspokoić się
Przed próbą pocieszenia przestraszonego dziecka rodzice muszą opanować własne emocje.
„To jak zasada bezpieczeństwa linii lotniczych –„ zabezpiecz własną maskę tlenową, zanim spróbujesz pomóc innym” – wyjaśnia Donhauser. „Nie możesz wspierać swojego dziecka, gdy nadal jesteś zły lub w trakcie uspokajania”.
Jeśli potrzeba czasu, aby się uspokoić — jeśli potrzebny jest długi spacer lub wycieczka na siłownię, albo przynajmniej dłuższy okres wyciszenia — jest to w porządku rodziców, aby wyjaśnić dziecku, co się dzieje, gdzie będzie i zapewnić je, że wróci, aby porozmawiać o tym, co stało się.
Zastanów się, czego doświadczyło dziecko
Rodzice powinni patrzeć na sytuację z perspektywy dzieci — rodzic jest większy, silniejszy i głośniejszy. Czy były agresywne gesty lub pozy? Czy coś zostało rzucone lub złamane?
„Nie rób tego, dopóki się nie uspokoisz”, ostrzega Donhauser. „Prawdopodobnie trochę reaktywuje twoje emocje”.
TAKŻE: Jak i kiedy interweniować w walkach na placu zabaw między dziećmi?
Napraw uszkodzenia
Po uspokojeniu się i zastanowieniu się nad doświadczeniami swojego dziecka rodzice muszą podjąć szczery wysiłek, aby ponownie się połączyć. Zaproszenie dziecka do siedzenia w bezpiecznej i wygodnej przestrzeni to dobry początek. Niektóre dzieci nie będą chciały rozmawiać bezpośrednio o tym, co się wydarzyło i będą chciały się bawić, pracując nad swoimi emocjami. W porządku.
„Podziel się swoimi intencjami i emocjami” – radzi Donhauser. „Następnie wprowadź dziecko w proces naprawy, aby mogło współtworzyć rozwiązania tego problemu. Dzieci są kreatywne i często wymyślają świetne rozwiązania, gdy mają okazję. Gdy zostaną zaproszeni do tworzenia rozwiązań, są również bardziej skłonni do współpracy i podążania za nimi.”
Połącz się z dzieckiem
Po naprawie rodzice powinni znaleźć możliwość nawiązania kontaktu z dzieckiem — wycieczka do parku, przejażdżka na rowerze lub po prostu wspólna zabawa. To nie jest „nadrabianie” niczego; zamiast tego ma pokazać, jak silny jest związek.
Rodzice muszą zdać sobie sprawę, że dzieci nie tylko czują się fizycznie zagrożone okazywaniem gniewu, ale martwią się, że sam związek jest zagrożony. I dlatego tak ważne jest, aby rodzice zachowali kontrolę. Jeśli nie mogą, powinni rozważyć wizytę u profesjonalisty. Zajęcie się utratą kontroli w sposób dosadny może być zawstydzające lub wstydliwe; może czuć się jeszcze gorzej, gdy szukamy profesjonalnej pomocy w przypadku niezdrowych wzorców zachowań. Ale obowiązkiem rodzica jest podejmowanie trudnych decyzji.
