Jedna z najlepszych rzeczy? małżeństwo? Sprawia, że poznajesz swojego partnera na niewiarygodnie głębokim poziomie. Jedna z najgorszych rzeczy w małżeństwie? To samo.
Znajomość jest ważna. W końcu stąd biorą się dobre rzeczy – znajomość osoby tak dobrze, że czujesz się wystarczająco komfortowo, by być sobą. Ale jest powód, dla którego mówią, że znajomość rodzi pogardę. Po latach życia z kimś komfort, jaki odczuwamy, będąc naszym prawdziwym ja wokół kogoś — o pokazywanie na widoku lub dobre, złe i brzydkie nawyki – mogą sprawić, że stracimy z oczu małe rzeczy, które robiliśmy, gdy się nie znaliśmy, dobrze. Prosty uprzejmości, entuzjazm, uznanie. Wszystko to jest ważne, ale kiedy coś się stanie stresujący, wszyscy jesteśmy co najmniej trochę winni pozwalając im się poślizgnąć. Język staje się nieco ostrzejszy; coraz częściej krytykujemy i narzekamy na współmałżonka.
Zdarza się. Ale ważne jest, aby unikać tych tendencji w jak największym stopniu, aby były one maleńkimi punktami na radarze zamiast całych wysp. Aby pomóc Ci utrzymać się w ryzach, istnieje ciekawe ćwiczenie myślowe, które terapeuci czasami sugerują: Traktuj swojego partnera tak samo, jak traktujesz nieznajomego.
„Koncepcja traktowania współmałżonka jak obcego wydaje się nieco dziwna, ale kiedy trochę kopiesz głębiej, ma to całkowity sens” – mówi Megan Harrison, licencjonowana terapeutka małżeństw i rodzin założyciel Pary Cukierki.
Oto dlaczego: Kiedy rozmawiamy z nieznajomymi, mamy tendencję do samoregulacji i samokontroli. Jesteśmy milsi i ciekawsi. Odcinamy je. Nieczęsto okazujemy swoją frustrację. Jeśli nie pójdziesz drogą Larry'ego Davida, mniej prawdopodobne jest, że zwrócisz uwagę na ich denerwujące nawyki lub wady.
Od czasu do czasu zadajesz sobie pytanie: „Co bym zrobił, gdybym teraz rozmawiał z nieznajomym?” chwila z żoną lub mężem jest po prostu sposobem na trzymanie się w ryzach. Ponieważ jeśli odpowiesz szczerze, prawdopodobnie powiesz sobie: „Nie, nie chciałbym wyjść na kutasa”.
Pary, które są razem od dłuższego czasu, mogą nie pomyśleć o, powiedzmy, podziękowaniu za wyniesienie śmieci lub przytrzymanie drzwi. Ale zrobiłbyś to dla nieznajomego. Dotyczy to również sposobu, w jaki reagujecie na siebie w sytuacjach stresowych. Jeśli jesteś zły na współmałżonka, możesz nie myśleć dwa razy o ucieczce z rączki. Ale jeśli nieznajomy cię rozgniewał, prawdopodobnie zatrzymasz się i spróbujesz znaleźć bardziej racjonalne rozwiązanie lub dasz mu korzyść z wątpliwości.
„Większość ludzi byłaby zażenowana myślą, że kiedykolwiek przesadnie zareagują na sytuację z nieznajomym” – zauważa Harrison. „Ludzie są na ogół bardzo uprzejmi wobec nieznajomych, aby stworzyć pozytywne pierwsze wrażenie”.
Niektórzy eksperci porównali koncepcję traktowania współmałżonka jak obcego do traktowania go jak kogoś, z kim chciałbyś mieć romans. W końcu, gdybyś miał z kimś romans, najprawdopodobniej starałbyś się wyglądać jak najlepiej, zachowywać się najlepiej, a na pewno traktować go w najlepszy sposób, w jaki można go traktować, prawda? Harrison mówi, że chociaż nie słyszała tego w ten sposób, może zrozumieć, skąd się to bierze.
„To samo podejście ma zastosowanie”, mówi. „ponieważ chciałbyś zaimponować i być na swoim najlepszym zachowaniu. Ale w tym sensie, jeśli chodzi o komplementy, ubieranie się, aby wyglądać jak najlepiej i chęć zdobycia serca swojego kochanka przez cały czas.
Wypróbowanie
Każdy, kto chce wypróbować to ćwiczenie myśli, musi po prostu skupić się na podstawach. Okazywanie uznania. Mówiąc „dziękuję”. Zatrzymywanie się przed przesadną reakcją na drobiazgi.
„Okazywanie szacunku i uprzejmość zachęci współmałżonka do traktowania cię w ten sam sposób” – mówi Harrison. „Pomoże to Tobie i Twojemu partnerowi poczuć się bardziej docenianymi i kochanymi. To z kolei pozwoli ci być dla siebie milszym i pozwoli ci mieć więcej empatii. Dzieje się tak, ponieważ poczujesz, że zasługujesz na lepsze traktowanie siebie”.
Rozumiemy: to dziwne ćwiczenie. Ale prawdopodobnie się przyda. Prawdopodobnie będzie to również trochę niezręczne, częściowo dlatego, że wyjdzie na jaw rzeczy, które powiedziałeś lub zrobiłeś, których nie zrobiłbyś zupełnie obcej osobie.
„To po prostu dlatego, że z biegiem czasu w związkach kształtują się nowe nawyki, nawet nie zdając sobie z tego sprawy” – mówi Harrison. „Wiele par jest bardzo zszokowanych, gdy dowiaduje się, jak ich zachowania wobec siebie zmieniały się z biegiem czasu. Ale uświadomienie sobie jest pierwszym krokiem, ponieważ powoduje to transformacyjną zmianę perspektywy, która następnie pozwala partnerom budować nowe, pozytywne nawyki”.
To nie jest ćwiczenie przez cały czas. Ale warto spróbować od czasu do czasu. Ostatecznym celem jest ponowne odkrycie współmałżonka i zobaczenie go przez inną soczewkę.
„Traktowanie współmałżonka jak obcego zmniejsza również tendencję do brania siebie nawzajem za pewnik, ponieważ poczujesz się w pełni doceniony i zadbany” – dodaje Harrison. Warto spróbować wszystkiego, co pomoże nam zapamiętać.
