Jedna z wielu, wielu rzeczy o małżeństwo jest to, że sprawia, że czujesz się niekomfortowo świadomy swojego partnera złe lub denerwujące nawyki. Są małe, drobne irytacje, które stają się wielkimi sprawami: może mają marszczenie nozdrzy zapach stóp lub zawsze kładą swoje ubrania na pokrywie kosza zamiast w pierdolonym koszu; może oni zbyt często sprawdzaj telefon w domu lub nigdy nie usuwaj kępek włosów z odpływu ani nie odkładaj dwóch godzin, aby odpowiedzieć na wiadomość, gdy wiesz, że musieli to przeczytać. Oczywiście istnieją większe, bardziej zniuansowane nawyki: Może tracą spokój z dziećmi zbyt często lub ciągle się spóźniają odbierając dzieci z żłobek.
To ważne dla zdrowie małżeństwa do poruszania takich kwestii. I chociaż drobne podrażnienia można leczyć tępo (np. „Kochanie, twoje stopy pachną jak lipcowe metro”), inne problemy należy traktować delikatniej. Poruszanie problemów, których Twój partner może nie chcieć słyszeć, jest trudne. W końcu, rozpoczynając rozmowę, możesz rzucić światło na wadę charakteru, z której mogą nie zdawać sobie sprawy lub nawet chcieć się zająć.
Istnieje jednak scenariusz, który pomaga poruszać delikatne tematy bez powodowania, że osoba czuje się zraniona, zaatakowana lub w defensywie. Po prostu wymaga taktu.
„Każda sytuacja jest inna” – Susan Petang, certyfikowany trener zarządzania stresem i autorka książki Strefa ciszy – uważne radzenie sobie ze stresem dla ludzi na co dzień. „Oświadczenie kocowe brzmiałoby:„ Czuję „X”, kiedy robisz „Y”. Naprawdę chciałbym „Z”, jak możemy to zrobić? „To w zasadzie najlepsze rozwiązanie w jednym rozmiarze”
Petang mówi, że kluczem do poruszania każdego delikatnego tematu jest dokładne określenie, o co właściwie chodzi zachowanie, które cię niepokoi, a następnie spróbuj dowiedzieć się, dlaczego to robią, nie będąc małostkowym lub mieć na myśli. Na przykład, jeśli regularnie przewijają telefon, gdy próbujesz z nimi porozmawiać, co cię w tym denerwuje? Łatwiej jest rozmawiać z partnerem o jego własnych problemach, gdy dotrzesz do sedna problemu.
„Czasami pomocne jest zbadanie motywacji twojego partnera” – mówi Petang. Na przykład: jeśli mają nieświeży oddech, może to wynikać z obaw związanych z pójściem do dentysty. „Możesz powiedzieć »Słuchaj, pójdę z tobą do dentysty. Czy chcesz, żebym umówił się na wizytę za Ciebie?” Zamiast szukać pigułki na objawem, musimy przyjrzeć się, co powoduje chorobę, a czasem musimy zbadać własne motywacje”.
Mimo to trudno jest zbliżyć się do partnera, nie stając się surowym lub męskim. Tutaj, według Petanga, jest krok po kroku proces, który może pomóc twojemu partnerowi poprawić złe zachowanie bez zbytniego konfliktu pomiędzy nimi.
Nie bądź oskarżycielski
Jasne, postrzępione paznokcie u nóg partnera lub brak taktu podczas rozmowy z rodzicami mogą być irytujące, ale ważne jest, abyś nie pokazał tego, gdy po raz pierwszy poruszasz ten temat. Innymi słowy, najlepiej unikać stwierdzeń typu: „Twoje paznokcie u nóg są obrzydliwe!” lub „Nie masz zdrowego rozsądku!”, które tylko wywołają urazę.
„Mów o swoich uczuciach” — radzi Petang. „Na przykład:„ Martwię się o twoje zdrowie, gdy masz tak dużo gazu ”, „Boli mnie, gdy drapią mnie twoje paznokcie” lub „Jestem zdenerwowany, gdy czuję, że nie dbasz o siebie”.
Skoncentruj się na laserze na potencjalnym rozwiązaniu
Jeśli skupisz dyskusję na tym, co robi twój partner, poczuje się cofnięty w róg. Zamiast tego skup się na rozwiązaniu problemu. „Poproszenie partnera o znalezienie rozwiązania jest bardziej prawdopodobne, że skłoni go do dalszych działań” – mówi Petang. „Martwię się o twoje zdrowie. Twój oddech jest tak zły, że zastanawiam się, czy masz problem z zębami czy żołądkiem. Jak myślisz, co byłoby dobrym pomysłem, aby zacząć się tym zajmować?”. Petang dodaje również, że powinieneś również zaproponować współpracę. Zastanów się: „Co możemy razem zrobić, aby to naprawić? Jak mogę pomóc?"
Słuchaj aktywnie
W trakcie rozmowy, gdy partner odpowie na Twoje wstępne stwierdzenia, jest w najlepszym wydaniu Zainteresowanie podsumowaniem i powtórzeniem tego, co powiedzieli, aby poinformować ich, że usłyszałeś i przetworzyłeś wszystko. „Jeśli chodzi o rozwiązywanie konfliktów, tego właśnie chcą ludzie” – mówi Petang. „Oni po prostu chcą być wysłuchani”. Chodzi o uznanie ich punktu widzenia i empatię. Tak więc, jeśli utrata chłodu jest problemem i przyznają, że stres jest przyczyną, możesz odpowiedzieć: „Twoje poranki są naprawdę stresujące. Może moglibyśmy wstać wcześniej razem i napić się kawy, zanim dziecko wstanie, abyśmy mieli trochę więcej czasu na dekompresję. Dobrze jest też mieć ich zdanie. Zastanów się: „Jaki jest dobry sposób na dostosowanie porannej rutyny tak, abyś od razu był mniej zestresowany?”
Przynieś to z powrotem do miłości
Nawet jeśli powiesz wszystko perfekcyjnie i z największą życzliwością, istnieje duża szansa, że Twój partner źle zareaguje. Bez względu na wszystko, ich ego zostanie zranione. To frustrujące, tak. Ale musisz być na to wrażliwy. W przeciwnym razie rzeczy mogą szybko implodować. Jeśli tak się stanie, ważne jest, aby wskazać, że pochodzisz z miejsca opieki, a nie krytyki. „Upewnij się, że twój partner wie, że go kochasz, bez względu na wszystko” – mówi Petang.
