Naprawdę nie ma jednej części bycia tatą, która byłaby łatwa. Ale prawie wszystkie aspekty bycia tatą są satysfakcjonujące. Problem polega na tym, że gdy jesteś w środku bezsennego tygodnia, masz do czynienia z dzieckiem, które nie słuchać, lub po prostu ogólnie zastanawiać się „WTF?” przez cały czas może być trudno zobaczyć las przez drzewa. Dlatego, jeśli znasz tatę, który ma problemy, szczera i serdeczna wiadomość o wsparciu lub wyrozumiałości może być prostym sposobem, aby pomóc mu utrzymać głowę nad wodą.
Empatia z emocjami, które mogą odczuwać ojcowie, którzy zmagają się z problemami, może pomóc im wyrównać poziom. „Mężczyźni mają tendencję do tworzenia więzi między zajęciami, takimi jak hobby lub uprawianie sportu” — mówi Amy Morin, licencjonowana psychoterapeutka i redaktor naczelna Podcast Verywell Mind. „Mogą czuć się pominięci, gdy nie są już zapraszani do robienia tych rzeczy, lub mogą czuć się źle, gdy muszą odrzucić te zaproszenia, ponieważ zmagają się z dziećmi. Szczególnie nowi ojcowie czują się dość odizolowani, ponieważ większość czasu spędzają ze swoimi dziećmi. Może im pomóc świadomość, że wielu ojców czuje to samo i nie są sami w swojej samotności”.
Z pewnością może. „Przyznanie, że bycie tatą jest trudne, jest trudne dla większości ojców, którzy chcą udowodnić swoje umiejętności i ukryć swoją walkę” – dodaje Kara Kushnir, dyrektor kliniczny i psychoterapeuta, bycie tatą często nie jest rozpoznawane za emocjonalny roller coaster, jakim może być. „Jednak przyznanie, że ojcostwo ma swoje wady wraz ze wszystkimi niesamowitymi wzlotami, może być przełomem w zmniejszaniu izolacji, lęku, depresji lub po prostu ogólnego przytłoczenia dla innych ojców”.
Innymi słowy, prawdopodobnie jest w twoim życiu tata, który doceniłby jakąś perspektywę i może tylko krótką pogawędkę. Oto kilka sugestii dotyczących teksty wysłać swoją drogę. Oczywiście najlepiej znasz swojego przyjaciela. Więc nadaj im swój własny spin.
1. – Rozumiem, człowieku. Trudno nie wiedzieć, co robić. Ale możesz poprosić o pomoc”.
Rodzicielstwo jest trudne. Poinformowanie kolegi taty, że może potrzebować pomocy, jest mile widzianym gestem. „Wielu ojców po raz pierwszy nie wie, że wolno im prosić o pomoc” — mówi Kushnir. „Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ojcowie są również narażeni na depresję poporodową i lęki, więc mogą skorzystać z własnego systemu wsparcia przyjaciół lub z rozmowy z samych terapeutów”. Wysyłając SMS-a do swojego kumpla, przyznajesz, że posiadanie dziecka jest ogromną zmianą w jego życiu i że możesz wczuć się w poczucie niepewności, które może przynieść. Podziel się swoim doświadczeniem i nadaj mu ucha – lub oka – aby wiedział, że nie jest sam.
2. "Co mogę zrobić?"
Subtelność może nie być tak skuteczna, jak proste zapytanie przyjaciela, co możesz zrobić, aby ułatwić mu podróż. „Nierzadko zdarza się, że kobiety pytają swoje nowe koleżanki, jak mogą pomóc” — mówi Kushnir. „Może to być jedzenie, pomoc w opiece nad dzieckiem lub pomoc w domu. Tatusiowie też tego potrzebują. Zaproponuj, że podrzucisz coś na wynos lub odśnieżysz podjazd. Wszelkie konkretne oferty wsparcia ukierunkowane na konkretne, nadchodzące obowiązki będą mile widziane.
3. „Wszyscy mamy złe odcinki. Przed nami lepsze dni.”
Trudno dostrzec światło na końcu tunelu, gdy tunel ten jest wypełniony brudnymi pieluchami i nieprzespanymi nocami. Ale istnieje. Możesz pomóc im przypomnieć prostym tekstem. Ten tekst, według Kushnira, służy dwóm celom. Po pierwsze, pomagasz mu poczuć się mniej odizolowanym, wspierając bardziej znaczące połączenie. Po drugie, potwierdza emocje, jakie odczuwa, gdy rodzicielstwo jest niewiarygodnie trudne. Słuchanie (lub czytanie) prostych słów afirmacji może pomóc nawet najbardziej uciśnionym ojcom uświadomić sobie, że walka jest tymczasowa, ale uczucie ojcostwa jest wieczne.
4. „Jesteś naprawdę związany ze swoimi dziećmi”.
„Ojcostwo może izolować, ponieważ ojcowie skupiają się na byciu dostawcami i żywicielami rodziny” — mówi Kushnir. „W rzeczywistości dzieci i rodziny również potrzebują kontaktu z ojcami, a taki tekst potwierdzi, że wykonuje dobrą robotę”. Jeśli relacje, które buduje ze swoimi dziećmi są znaczące i znaczące — lub jeśli na zdjęciu widać dziecko, które wydaje się przeżywać szczególnie trudny okres — ten rodzaj wiadomości będzie miał kluczowe znaczenie dla wzmocnienia jego poczucie własnej wartości.
5. „Człowieku, to do bani, kiedy nie śpią, prawda?”
Nigdy nie lekceważ potęgi współczucia. Nawet jeśli nie masz dzieci, możesz wczuć się w frustrację związaną z nieprzespanymi nocami. Ekstrapoluj to uczucie, a następnie dodaj zmieniające się pieluchy, echa płaczu i harmonogram karmienia co dwie godziny, a zobaczysz, dlaczego taki tekst może ożywić każdego tatę. „Wielu rodzicom, zwłaszcza ojcom, rzadko słyszy się, że wykonują dobrą robotę” — mówi Kushnir. „Często czują się pozostawieni w roli drugoplanowej, na uboczu. Kiedy więc ojciec aktywnie stara się wesprzeć swoje dziecko, ten rodzaj pozytywnego uznania w połączeniu z empatią może być bardzo wzmacniający”.
6. "Jasne stary. Bycie tatą jest zarówno trudne, jak i niesamowite”.
Prawda? Ale bycie złapanym w burzy ojcostwa może sprawić, że skupimy się na „twardych” i stracimy z oczu „niesamowite”. Przypominanie przyjacielowi, że pracuje nad niezdefiniowaną wielkością, może pomóc mu skupić się na pozytywach. „Przyznaj, że rodzicielstwo nie zawsze jest zabawne, mówiąc, że jest trudne” — mówi Morin. „Ale zrównoważ to, wyjaśniając, że wiesz, że są chwile, kiedy bycie ojcem jest cudowne. To może przypominać walczącemu ojcu, że wzloty i upadki rodzicielstwa są całkowicie normalne”.
7. „Zadbaj o siebie już dziś.”
„Tata walczący z problemami może docenić przypomnienie, że drzemka, oglądanie telewizji lub ćwiczenia są w porządku” — mówi Morin. „Zachęć go, by dbał o siebie, gdy żongluje swoimi nowymi obowiązkami, i przypomnij temu tacie, że dbanie o siebie nie jest samolubne” – dodaje. Chodzi o to, że nadal jest człowiekiem, którego życie wymaga troski o siebie, aby zapewnić swoim dzieciom sensowne sposoby. Nie jest chciwy, jeśli to dla większego dobra.
8. "Jak się masz naprawdę czyn?"
Prosta, ale jakże silna wiadomość, która pozwala zmagać się z problemami taty wiedzieć, że ci na nim zależy, zwłaszcza w tak wrażliwym czasie. „Pytanie taty: „Jak się masz i naprawdę robisz?” jest potężne, ponieważ społeczeństwo często zachęca mężczyzn do tłumienia lub tłumienia swoich prawdziwych uczuć” — mówi Kushnir. „Tekst taki jak ten może sygnalizować, że uczciwość i słaby punkt są z tobą bezpiecznymi miejscami i pozwól mu czuć się wysłuchanym i uznanym.”
9. „Jestem z ciebie dumny, kolego”.
Duma jest ważną częścią bycia tatą. Zwykle jest on rzucany na osiągnięcia twoich dzieci, więc miło jest, gdy tata zmagający się z trudnościami słyszy, że jego poświęcenia i triumfy nie pozostały niezauważone. „Jedną z najpotężniejszych rzeczy, jakie możesz komuś powiedzieć, jest to, że jesteś dumny z wykonywanej pracy” — mówi Morin. „Większość rodziców – zwłaszcza świeżo upieczonych rodziców – uważa, że czasami nie robią wystarczająco dużo dla swojego dziecka. Proste przypomnienie, że ten tata wykonuje dobrą robotę, nawet jeśli niektóre zadania mogą zostać niedokończone lub mogą zostać popełnione błędy, może naprawdę zwiększyć jego pewność siebie”.
10. „Cokolwiek czujesz, jest w porządku”.
Walidacja jest wspólnym wątkiem wszystkich tych sugestii i nie bez powodu. Nowi rodzice doświadczają szerokiej gamy emocji, a poinformowanie ich, że każda z nich jest ważna i uzasadniona — bez jest tylko tym, co muszą usłyszeć. „Niezależnie od tego, czy czuje się smutny, niespokojny, przytłoczony czy samotny, daj mu znać, że te emocje są w porządku” – mówi Morin. „Zwłaszcza świeżo upieczeni rodzice uważają, że powinni być cały czas przepełnieni szczęściem, teraz, gdy przybyła ich wiązka radości. Prawda jest taka, że rodzicielstwo jest trudne i wiąże się z wieloma emocjami. Wszystkie są ważne.”
