Idź z instynktem. To często powtarzana rada, którą mruczymy do siebie, gdy podejmować decyzje. Ale jeśli chodzi o wybór przedszkola, kupno domu lub podjęcie decyzji, czy mieć więcej dzieci, nie jest to takie proste. Życie zawsze było pełne trudnych decyzji, ale stawka jest o wiele wyższa, gdy jesteś odpowiedzialny za więcej niż tylko siebie — i możesz czuć się przytłoczony, a nawet sparaliżowany, gdy spotykasz się z codziennymi problemami wybory. Duże. Małe. Gdyby tylko podejmowanie decyzji dotyczących przyszłości było tak proste, jak arkusz kalkulacyjny za i przeciw.
Nie jest. Cóż, niektóre opcje są czarno-białe. Ale przez większość czasu nie ma czegoś takiego jak „właściwa” decyzja.
„Zawsze szukamy magicznej formuły, ale rzeczywistość jest taka, że podejmowanie decyzji może być bardzo różne dla ludzi w zależności od ich priorytetów i wartości”, mówi Achila Satish, Prezes Zarządu Meseekna, firma skoncentrowana na nauce podejmowania decyzji.
Bez względu na to, przed jakim wyborem stoisz, najważniejsze jest, aby wybrać najlepszy dla
1. Określ swoje cele
Jeśli nie określisz swoich osobistych celów, poczujesz się, jakbyś podejmował decyzje bez mapy.
„Kiedy nie przyglądamy się dokładnie naszym celom, prowadzi to do wątpliwych decyzji, niesatysfakcjonujących osiągnięcia i niepokój związany z brakiem bardzo silnego zrozumienia tego, kim jesteś i gdzie się znajdujesz iść”, mówi Nick Bognar, terapeuta z Kalifornii.
Niejasny pomysł na to, gdzie chcesz skończyć, jest lepszy niż nic, ale cele są lepszymi mapami drogowymi, gdy są konkretne i mierzalne. Na przykład „Chcę zarobić więcej pieniędzy” nie jest zbyt pomocne, gdy decydujesz, czy szukać nowej pracy. Zamiast tego zdecyduj ile pieniądze, które chcesz zarobić. W ten sposób, jak mówi Bognar, będziesz mieć konkretną liczbę do zaplanowania i namacalny sposób, aby zmierzyć, czy zbliżasz się do celu, czy nie.
Jeśli stoisz przed poważną decyzją, postaraj się jak najdokładniej opisać swój scenariusz celu. „Kiedy naprawdę możesz sobie wyobrazić swój cel, tak jakbyś w nim żył, inspiruje cię i daje dodatkową motywację i energię, by dążyć do tego mocniej” – mówi Bognar.
2. Zdefiniuj też swoje wartości
Podobnie, twoje wartości — podobnie jak kompas — powinny kierować twoimi decyzjami, głównie dlatego, że nie poczujesz się pewny siebie ani nagrodzony, jeśli twoje wybory nie będą z nimi zgodne. Jednak Bognar mówi, że nie wystarczy znać swoje wartości w kategoriach jednowyrazowych idei, takich jak „uczciwość” lub „życzliwość”. Zamiast tego lepiej pomyśleć o tym, na czym najbardziej Ci zależy w życiu i czemu. Jasne, dobrze jest być szczerym, ale wiele osób uważa, że czasami lepszym wyborem jest nie być szczerym, a przynajmniej nieszczerym. Więc jeśli wierzysz w uczciwość, dlaczego iw jakim celu? Podobnie, dobrze jest wierzyć w „ciężką pracę”, ale są szanse, że nie chcesz pracować tak ciężko, że zapominasz o swojej rodzinie i zdrowiu psychicznym. „Jeśli nie rozumiesz konturów własnych wartości, jesteś skazany na podejmowanie złych decyzji” – mówi Bognar.
3. Podsumuj poprzednie decyzje
Decyzje z natury dotyczą przyszłości, ale spojrzenie w przeszłość może wzmocnić Cię w tym procesie, mówi Satish. Wyrób sobie nawyk zastanawiania się nad decyzjami, które podjąłeś w przeszłości, zwłaszcza gdy czeka Cię kolejna decyzja. Zadaj sobie pytanie: jakie decyzje sprawdziły się w ostatnim tygodniu, miesiącu lub roku i dlaczego? Co się nie udało i dlaczego?
Co równie ważne, oceń swój poziom pewności siebie w każdej decyzji, aby przypomnieć sobie, że nie musisz czuć się wspaniale z każdym dokonanym wyborem. „Ważne jest, aby patrzeć na obiektywne wskaźniki tego, jak potoczyły się rzeczy, a nie tylko na własne uczucia” – mówi Satish.
4. Wyeliminuj nieistotne myśli i uczucia
Twoje uczucia nie zawsze są wiarygodnymi wskaźnikami tego, co jest słuszne, a co nie. Ale nie powinieneś też ich całkowicie ignorować — po prostu mogą nie być bardzo pomocne w tej konkretnej decyzji. Neurobiolog poznawczy Liść Karoliny, Autor Sprzątanie swojego psychicznego bałaganu, mówi, że ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co robi Twój mózg, gdy podejmujesz decyzję. W ten sposób możesz oddzielić swoje uczucia od faktów dotyczących obecnej sytuacji.
Zanim zaczniesz działać, weź rytm. Zwróć uwagę na myśli i emocje, które automatycznie wypływają na powierzchnię. Które z nich są rzeczywiście istotne dla Twojej decyzji, a które tylko przeszkadzają? Na przykład, być może podejmując decyzję o przyjęciu nowej pracy, czujesz się zdenerwowany, ponieważ ostatnim razem nowa rola okazała się gorsza niż poprzednia. Ten niepokój jest wart rozwiązania w pewnym momencie, ale nie ma on nic wspólnego z twoją obecną sytuacją. Przypomnij sobie, że nie lubisz swojej obecnej pracy i określiłeś określoną pensję jako cel. Kiedy już oddzielisz swój niepokój od przyszłej decyzji, możesz dokonać wyboru bardziej zgodnego z Twoimi wartościami (i oczywiście później zająć się swoim niepokojem).
5. Bądź wybredny w kwestii źródeł porad
Nieustanny napływ informacji, z którymi wszyscy codziennie mamy do czynienia, może dodatkowo skomplikować podejmowanie decyzji. Trudno jest wiedzieć, czyją radę wziąć pod uwagę, zwłaszcza jeśli już czujesz się nieprzygotowany, by dokonać własnego wyboru. Satish zaleca wcześniejsze określenie, kogo chcesz zaangażować w procesy decyzyjne, abyś nie czuł się przytłoczony, gdy nadejdzie ważna decyzja.
Na przykład, jeśli zmagasz się z wysłaniem przedszkolaka do przedszkola podczas pandemii, może nie być dobrym pomysłem crowdsourcing na Facebooku. Zamiast tego zwróć się do eksperta, którego już zidentyfikowałeś, aby uzyskać pytania dotyczące zdrowia Twojego dziecka, na przykład do pediatry. „W ten sposób twoje źródło prawdy będzie zgodne z twoimi wartościami i celami” – mówi Satish.
6. Obniż ryzyko
Jeśli jesteś podekscytowany potencjałem decyzji, ale martwisz się o czynnik, którego nie możesz kontrolować, Satish mówi, że możesz zwiększyć swoją pewność siebie, zmniejszając ryzyko. Na przykład wyobraź sobie, że zidentyfikowałeś podróżowanie jako wartość i stworzyłeś cel, aby zabrać swoją rodzinę do Disney Świat w tym roku — ale martwisz się, że podróż się nie uda lub że lot będzie zbyt ryzykowny podczas pandemia. W takim przypadku masz kilka możliwości: Kup bilety refundowane, jedź lub zdecyduj się na wycieczkę później, gdy pandemia osiągnie określony poziom. Zidentyfikowanie prostych sposobów na obniżenie ryzyka może zwiększyć Twoją pewność siebie – a szanse, że Twoja decyzja zadziała tak, jak chcesz.
7. Zaufaj swojej intuicji
Twoje uczucia nie zawsze są wiarygodnymi źródłami prawdy, ale według Bognara uczysz się ufać swojemu przeczuciu jest ważna część procesu decyzyjnego — zwłaszcza, gdy decyzja jest wysoka. Ale co dokładnie oznacza twoje przeczucie w tych scenariuszach? Ważną częścią tego są Twoje cele i wartości, podobnie jak sumienie oraz poczucie bezpieczeństwa i niebezpieczeństwa.
Czasami te przeczucia są emocjami, jak uczucie zatapiania, a czasami są bardziej fizyczne, jak ucisk w żołądku lub uderzenie gorąca. „Zaufaj tym instrumentom, ponieważ rozwijały się one przez tysiące lat” – mówi Bognar. „Jeśli czujesz się dziwnie z powodu czegoś, jestem gotów się założyć, że to dziwne.”
8. Nie bój się zepsuć
Na koniec pamiętaj, że możesz popełniać błędy. Jeśli obawiasz się jakiejś decyzji, zadaj sobie pytanie: „Co najgorszego może się wydarzyć?” Odpowiedz sobie szczerze. Następnie zapytaj: „Więc co?” w kółko, aż skończą się odpowiedzi. Mówi Bognar: „Przez większość czasu przekonasz się, że poziom zmartwień, których doświadczasz, jest nieuzasadnione, a czasami zdasz sobie sprawę, że w rzeczywistości rozważałeś ryzyko, które nie było warto wziąć.”
