W pierwszych dniach relacja, łatwo jest poczuć pociąg do swojego partnera. Wszystko jest nowe i ekscytujące, każdego dnia jest okazją, aby dowiedzieć się coraz więcej o osobie, z którą jesteś. Iskra jest oczywista. Jak ustalisz wieloletnie partnerstwo z kimś jednak zamieniasz przypływ podniecenia na komfort i rutyna. Choć może to być zniechęcające, z pewnością nie jest niczym niezwykłym, że nie jesteś tak pociągany do męża lub żony, jak kiedyś. W rzeczywistości terapeuci par twierdzą, że uczucie jest dość powszechne.
Każda para jest inna: dla niektórych utrata atrakcyjności jest czysto fizyczna. Może twój partner jest cały dzień w dresach, a ty po prostu nie czujesz tej samej iskry. Jednak dla innych zanikający pociąg ma związek z innymi naturalnymi, ale trudnymi zmianami w twoim związku.
Przypomnij sobie, kiedy po raz pierwszy spotkałeś swojego partnera. Ten początkowy pociąg był prawdopodobnie wynikiem pociągu fizycznego połączonego z tajemnicą poznania kogoś nowego. Poza tym oboje prawdopodobnie poszliście o krok dalej, aby przyciągnąć się nawzajem w tej ekscytującej, ale delikatnej fazie związku.
Kiedy nawiązujesz z kimś długotrwały związek, nie martwisz się tak bardzo o to, co o tobie myślą — więc możesz nie wkładać tego samego wysiłku.
„Utrata atrakcyjności rozwija się z czasem, gdy partnerzy nie dzielą się już nowymi lub ekscytującymi doświadczeniami”, mówi Rebecca Phillips, terapeuta we Frisco w Teksasie. „Kiedy nie jesteś już ciekawy swojego partnera, możesz czuć się w stagnacji i znudzony”.
Rodzicielstwo może sprawić, że zauroczenie będzie jeszcze trudniejsze. Stres i brak snu. Pojawiają się nowe obowiązki i bardziej napięte harmonogramy. Wszystko to utrudnia fizyczne i emocjonalne połączenie, tak jak kiedyś. Być może czujesz się jak twój dzieci skradły uwagę twojego partnera, co jest kolejnym częstym problemem.
Jeśli nie zwrócisz się do niezręcznego, ale ważnego słonia w pokoju, terapeuta małżeństwa i rodziny Desiree Bazylea mówi, że możesz zacząć żywić urazę do swojego partnera — co może sprawić, że będzie to wyrównane trudniejsze uważać je za atrakcyjne.
Dobrą wiadomością jest to, że możesz odzyskać swój urok — musisz tylko zobowiązać się do wykonania pracy potrzebnej, aby się tam dostać. Oto pięć kroków do przywrócenia atrakcyjności w twoim związku, według terapeutów par.
1. Dowiedz się „dlaczego”
Zanim będziesz mógł ponownie rozpalić płomień, ważne jest, aby dowiedzieć się, co spowodowało, że zgasł — w przeciwnym razie będziesz poruszać się po wyzwaniu bez mapy. „Nie możesz rozwiązać problemu, chyba że dowiesz się, dlaczego tak się stało, a jeśli spróbujesz, będziesz sfrustrowany, gdy to nie zadziała” – mówi psycholog Strażnik Tanisha.
Przypomnij sobie, kiedy ostatnio czułeś pociąg do swojego partnera i co się później zmieniło. Tęsknisz za ekscytacją związaną z randkowaniem? Czy boli, że twój partner przedkłada dzieci nad tobą? Obawiasz się, że nie wkładają wysiłku w swój wygląd? Cokolwiek namierzysz, ostatecznie doprowadzi do kolejnych kroków, mówi Ranger.
2. Przejąć inicjatywę
Łatwo jest obwiniać partnera lub związek, gdy pociąg przechodzi w stan MIA, ale ważne jest, aby zastanowić się, w jaki sposób przyczyniłeś się do problemu. „Jeśli chcemy odzyskać atrakcyjność naszego związku, ważne jest, aby zacząć przyglądać się podstawowym problemom, które pomogą nam określić, czy problem tkwi w samym związku, czy w nas samych” – mówi Basl.
Na przykład możesz tęsknić za większą ekscytacją, ale kiedy ostatnio zainicjowałeś randkę lub próbowałeś sprawić, by twój partner poczuł się wyjątkowo? Jeśli czujesz się urażony, że twój partner nie spełnia twoich potrzeb, czy rzeczywiście mówiłeś o tym, czego chcesz? Według Rangera przejmowanie inicjatywy ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania urazom, które mogą pośrednio zwiększyć Twoją atrakcyjność.
Co równie ważne, Phillips mówi, że zwiększenie aktywności „odciąża partnera i umożliwia tworzenie więcej pasji.” Bonus: gdy podejmujesz wysiłki, aby przywrócić atrakcyjność, twój partner może być zainspirowany i podążać za nim garnitur.
3. (Ostrożnie) Rozwiąż problem
Zrobienie swojej części, aby przywrócić atrakcyjność, może wystarczyć, ale czasami sprawy nie ulegną poprawie bez rozmowy. To może być delikatna rozmowa. Tak więc, zanim się odezwiesz, firma Philips sugeruje skrystalizowanie twoich konkretnych obaw, abyś niepotrzebnie nie skrzywdził swojego partnera. Mówi, że omówienie problemu z kimś innym, zaufanym przyjacielem lub terapeutą, może również pomóc w przygotowaniu się do rozmowy.
Gdy będziesz gotowy do nurkowania, bądź uczciwy i pełen szacunku. Podziel się tym, co zaobserwowałeś, jak się czujesz i skup się na pragnieniu bliskości ze swoim partnerem, a nie na jego problemach, sugeruje terapeuta relacji Jennie Marie Battistin.
Na przykład możesz powiedzieć: „Ostatnio czuję się trochę odłączony od ciebie na romantycznym poziomie. Myślę, że może to być spowodowane awarią naszej komunikacji i napiętymi harmonogramami. Chciałbym zbadać sposoby na ożywienie tej atrakcji. Czy byłbyś otwarty na znalezienie sposobów, abym poczuła się bardziej związana i pociągająca do Ciebie?”
4. Stworzyć plan
Po omówieniu tematu dobrze jest mieć konkretne pomysły na przywrócenie iskry — i wspólnie pracować nad znalezieniem sposobów na przywrócenie atrakcyjności. Twój plan działania powinien ostatecznie zależeć od przyczyny — na przykład może opracujesz plan, aby wspólnie pracować i gotuj zdrowe posiłki, jeśli zniechęcają Cię zmiany fizyczne lub planuj cotygodniowe randki, aby zachować rzeczy ekscytujący. Bez względu na przyczynę, kilka praktyk może pomóc każdy para odzyskuje swój urok.
Phillips zaleca przerwanie cotygodniowej rutyny z jak największą spontanicznością. Sprawdzenie nowej restauracji, wypróbowanie nowej aktywności, a nawet pójście gdzieś, gdzie żadne z was nigdy nie było, może przypomnieć wam o podekscytowanie z wcześniejszego związku, wraz z pokazywaniem strony partnera, której możesz nie widywać zbyt często w zastoju życie codzienne.
Postaraj się pozostać w kontakcie emocjonalnym, co może przywrócić atrakcyjność. Trudno sobie przypomnieć, co przyciągało cię do partnera, gdy rozmawiasz tylko o interesach — sprawy dla dzieci, rachunki i inna logistyka. Janay Hollandpsycholog i terapeuta małżeńsko-rodzinny, sugeruje tworzenie wyznaczonych czasów i przestrzeni, w których tylko o sobie rozmawiacie, bez „biznesu”. Na przykład, może zdecydujesz się uniknąć rozmów o pieniądzach i rodzicielstwie przy stole lub planujesz rozmawiać o sobie tylko wieczorami po pracy.
Na koniec poświęć regularny czas na zastanawianie się, dlaczego czułeś pociąg do swojego partnera, czy to jego ostre poczucie humoru, czy niesamowity uśmiech. „Zamiast skupiać się na tym, co nie jest atrakcyjne w twoim partnerze, obserwuj, co w nim lubisz” – mówi Phillips.
5. Rozważ pomoc z zewnątrz
Jeśli nic innego nie pomoże – lub jeśli potrzebujesz jedynie wkładu eksperta – terapeuta par może pomóc Ci zidentyfikować problemy leżące pod twoim brakiem atrakcji, komunikuj to bez niszczenia swojego związku i burz mózgów, jak się ożywić to.
Możesz nie myśleć, że masz wystarczająco duże problemy, aby spotkać się z doradcą ze swoim partnerem, ale terapia par nie jest przeznaczona tylko dla dużych problemów. Holland mówi, że wielu doradców odwiedza klientów kilka razy w roku, aby zameldować się i pracować nad głębszym połączeniem, zarówno pod względem seksualnym, jak i emocjonalnym. Co więcej, o wiele łatwiej jest rozwiązać problemy, gdy są małe.
Pomyśl o terapii par jako o rutynowej konserwacji samochodu. „Nie pomijaj wymiany oleju, dopóki twój samochód nie przestanie jeździć” – mówi Holland. „Zamiast tego, pracuj z wyprzedzeniem, aby zbudować solidny fundament, więc gdy pojawią się większe problemy, masz na czym budować.
