Najlepsza technika domowej siłowni, do której chcesz ćwiczyć

Dzięki rozwojowi segmentu zwanego „Connected Fitness” — tradycyjnych urządzeń połączonych z komponentem wideo lub technicznym — nigdy nie było lepszego czasu na zbudowanie domowej siłowni. Niezależnie od tego, czy chcesz uderzyć w ciężką torbę, poćwiczyć mięśnie brzucha podczas grania w wybrane gry wideo, czy zagłębić się w bibliotekę zaawansowanych technicznie zajęć fitness, jest więcej opcji niż kiedykolwiek.

Dzięki niektórym z tych opcji możesz rozpocząć trening w ciągu kilku minut, co jest doskonałym sposobem na przerwanie dnia lub zabawnym sposobem na ulepszenie przerw w Metodzie Pomodoro.

Skrót dla wielu z tego zestawu? „To Peloton dla ____________”. Platforma do jazdy na rowerze stacjonarnym położyła podwaliny pod większość cen tego sprzętu. Wiele sprzętu kosztuje około 2 000 USD, a także miesięczna opłata w wysokości 40 USD za dostęp do treści.

Dzięki tablicom wyników i mediom społecznościowym wiele opcji jest jeszcze bardziej społecznościowych niż ćwiczenia z innymi. A dla osób z ograniczonym czasem posiadanie sprzętu w domu i gotowego do drogi oznacza, że ​​prawdopodobnie będziesz mieć czas, aby gonić za endorfinami we wszystkie dni oprócz najbardziej pracowitych.

Dla Twojego rdzenia:

Stealth skłania się do „zmieniania fitnessu w grę”. Dla większości z nas, jeśli nie masz genu Davida Goggina, praca na brzuchu nigdy nie będzie taka. Może w najlepszym wypadku wpisz 2 fun. To powiedziawszy, ta platforma do deskowania to skuteczny i przyjemny sposób na trening mięśni brzucha. Wystarczy pobrać aplikację, umieścić ją na środku platformy i wybrać grę wideo, w którą chcesz zagrać. Kontrolujesz grę podczas deskowania, poruszając się na boki, do przodu i do tyłu. Do wyboru są darmowe gry, a także niektóre wersje płatne. Gry nie są złe – pomyśl o grach wideo z lat 80., takich jak Asteroids lub 8-bitowych konsolach do gier, takich jak Nintendo Entertainment System.

Jego prostota pozwala na zabawę całej rodzinie, a system punktacji dodaje zabawie odrobinę rywalizacji. Jedna z najlepszych rzeczy w tym? Zaledwie kilka minut to długa droga.

Sprzęt kosztuje 99 USD; dostępne są darmowe gry. Dostęp do gier Premium kosztuje 4,99 USD miesięcznie lub 39,99 USD rocznie.

Wskocz do tego

Bokserzy wiedzą, że skakanka świetnie nadaje się do szybkości stóp. A kto tego nie chce? Niezależnie od tego, czy jeździsz na nartach lub snowboardzie, uprawiasz sporty zespołowe, czy po prostu chcesz być trochę szybszy, szybkie stopy pomogą Ci osiągnąć lepsze wyniki.

Skakanki są również niesamowicie łatwe w transporcie i przechowywaniu, a do ich używania nie potrzeba dużo miejsca. Skuteczny? TAk. Niektórzy eksperci twierdzą, że 60 sekund skakania na skakance to tyle, co trzy minuty biegu. Połóż trochę ciężaru na skakance, a oparzenie tylko się zwiększy. Obciążone liny Crossrope mogą mieć wagę nawet funta, a aplikacja firmy pozwala wybierać spośród menu treningów w rozmiarze Fabryki Sernika.

Sprzedają trzy różne opcje, z których każda zawiera szybko zmieniające się uchwyty i liny w różnych gramaturach.

Pakiety kosztują od 119 do 288 USD. Dostępne są bezpłatne treści, ale dostęp do materiałów premium kosztuje 59 USD rocznie.

Kardio strumieniowe

Podobnie jak narciarstwo biegowe i pływanie, wioślarstwo jest świetnym treningiem całego ciała. To jeden z powodów, dla których kilka firm walczy o wprowadzenie technologii do wioślarstwa stacjonarnego. Aviron sprzedaje dwóch wioślarzy. Oba urządzenia z systemem Android są wyposażone w identyczny 22-calowy ekran dotykowy z łącznością Wi-Fi i Bluetooth, wbudowaną kamerę i dwa 2-watowe głośniki. Wybieraj spośród kilkunastu gier, od strzelanki osobistej po grę z pościgiem zombie lub wybierz się na osobisty trening. Jest biblioteka z ich setkami. Lub po prostu obejrzyj kilka filmów: dostęp do Netflix, Hulu, Disney+ i YouTube jest łatwy.

Wioślarze zaczynają się od 2199 dolarów. Subskrypcja kosztuje 25 USD miesięcznie.

Podnieść do właściwego poziomu

Chcesz ćwiczyć bez poczucia, że ​​ćwiczysz? Ring Fit Adventure na konsolę Nintendo Switch Cię obejmuje. Gra w pełni wykorzystuje kontrolery ruchu Switcha: jeden kontroler przypina się do uda, aby wyczuć przysiady, podskakuje i biegnie w miejscu, podczas gdy drugi mocuje się na pierścieniu oporowym, aby zmierzyć kierunek i górną część ciała ruchy.

Treningi mają formę przygodowej gry RPG. Użytkownicy biegają w miejscu, aby poruszać się po wirtualnym świecie, zdobywając punkty doświadczenia podczas wykonywania zadań i biorąc udział w bitwach za pomocą ruchów, takich jak przysiady powietrzne i brzuszki, aby zadawać obrażenia wrogom. Gra śledzi Twoją kondycję przez cały czas, dostarczając statystyki, takie jak bieg na dystans i spalone kalorie na koniec każdego treningu/sesji gry.

Chociaż istnieją inne systemy i aplikacje, które zamieniają fitness w formę gry, jest to najskuteczniejsze połączenie konsolowej gry wideo i systemu fitness na rynku. Wartość produkcji i dbałość o fabułę sprawią, że będziesz tak skoncentrowany na ukończeniu zadania, że ​​uzyskana sprawność będzie tylko efektem ubocznym dobrej zabawy.

Gra i akcesoria kosztują 79,99 USD, członkostwo nie jest wymagane.

Siłownia Niebo

Ten jest dla ćpunów ClassPass, miłośników zajęć fitness i przyjaciół Narcyza. Podążaj za swoim odbiciem podczas strumieniowania zajęć na pełnowymiarowym inteligentnym lustrze NordicTrack, a uzyskasz formę, korzystając z różnych ciężarków, opasek i odważników, przechowywanych w szafce Vault. Klasy? Tak dużo do wyboru. Ponad tuzin różnych trenerów i setki treningów, w tym HIIT, pilates, joga, sculpt and ton, trening siłowy i interwały. Krótko mówiąc, coś dla większości członków Twojej rodziny. Organizowane są nawet zajęcia mindfulness dla osób poszukujących zarówno siły, sprawności, oraz spokój umysłu.

Jedna fajna rzecz, którą The Vault ma na niektórych swoich konkurentach? To minisiłownia, która wygląda jak naprawdę ładne lustro, co oznacza, że ​​może mieszkać w Twojej sypialni, salonie lub gdziekolwiek indziej bez wyrzucania całodobowych wibracji fitness.

Vault jest dostępny w dwóch wersjach. Skarbiec: Samodzielny kosztuje 1499 USD i zawiera półki oraz ręcznik do czyszczenia. The Vault: Complete zawiera to wszystko, a także kilka ciężarów. Subskrypcja wynosi 39 USD miesięcznie.

Wejście na ring

Jest coś wyjątkowego w wyprowadzaniu ciosu. To po prostu dobre dla twojego rdzenia. Niezależnie od tego, czy masz dobry dzień, czy okropny. Po tych wszystkich rozmowach na temat „połączonej sprawności” FightCamp sprawia, że ​​czujesz się wewnętrznie połączony, jednocześnie zwiększając równowagę i koordynację, a także poprawiając gęstość kości.

Oto, jak to działa: masz tracker na każdej pięści osłoniętej rękawicami bokserskimi. Ten tracker liczy twoje uderzenia podczas śledzenia treningów na telefonie lub urządzeniu, dzięki czemu możesz konkurować z innymi.

Z ponad 1000 treningów wideo do wyboru i pięcioma oddzielnymi planami treningowymi zwanymi ścieżkami – w tym opcjami kickboxingu – rozpoczęcie FightCamp i nawigacja po nim jest intuicyjna i łatwa. A instrukcje dostarczone przez byłych profesjonalistów są na najwyższym poziomie.

Przeczytaj naszą pełną recenzję FightCamp tutaj.

Opcja FightCamp Personal (999 USD) obejmuje owijkę i trackery, a także wolnostojącą ciężką torbę, pierścień do założenia i rękawice bokserskie. FightCamp Tribe (1 299 USD) zawiera cały sprzęt z Personal, a także jeszcze jeden zestaw rękawic bokserskich dla dorosłych, parę rękawic bokserskich dla dzieci i zapasową parę chust. Subskrypcje kosztują 39 USD miesięcznie.