Wiemy Media społecznościowe jest szkodliwy dla naszego mózgu — może nasilać niepokój, stres, depresję, samotność i problemy z obrazem własnego ciała, szczególnie u młodych ludzi. Ale jakby tego było mało, nowe badanie przeglądowe pokazuje, że jego wpływ jest tak silny, że korzystanie z mediów społecznościowych jest nawet czynnikiem ryzyka rozwoju zaburzeń odżywiania u młodych ludzi.
Według danych około 30 milionów Amerykanów zmaga się z zaburzeniami odżywiania Narodowa Organizacja Zaburzeń Odżywiania, a naukowcy od dawna podejrzewali, że korzystanie z mediów społecznościowych przyczynia się do tak dużej liczby.
Aby zbadać związek między korzystaniem z mediów społecznościowych a zaburzeniami odżywiania, naukowcy z University College London przejrzeli ponad 50 opublikowanych badań między styczniem 2016 r. a lipcem 2021 r., z 17 różnych krajów, na temat trendów dotyczących wpływu społecznego na obraz ciała i wzorce żywieniowe osób w wieku od 10 do 24 lat głoska bezdźwięczna.
Ich analiza sugeruje, że media społecznościowe skłaniają nastolatków do porównywania siebie i swojego wyglądu z innymi. Platformy skupiające się na wyglądzie — takie jak Facebook, Instagram, Snapchat i YouTube — mają moc szybkiego zaszczepiania trendów samouprzedmiotowienia i wyznaczania standardów piękna, takich jak bycie szczupłym i wysportowanym.
„Rezultatem jest populacja młodych ludzi zagrożonych zepsutym obrazem ciała, ziejącymi rozbieżnościami między ich rzeczywistymi i „wypolerowanymi” obrazami online oraz zwiększonym prawdopodobieństwo angażowania się w kompensacyjne, nieuporządkowane zachowania żywieniowe, jak wykazała nasza recenzja” – powiedziała Alexandra Dane, studentka prowadząca badanie, w prasie uwolnienie.
Platformy te czasami posuwają się tak daleko, że aktywnie promują treści promujące zaburzenia odżywiania, promując takie trendy, jak „fitspiration” i „thinspiration”. Trzy z badań uwzględnionych w przeglądzie zauważyło, że ekspozycja na filmy „fitspiration” skutkuje negatywnym nastrojem i niezadowoleniem z obrazu ciała. Chociaż niektórzy uczestnicy czuli się zainspirowani do zdrowego odżywiania się i ćwiczeń fizycznych, inni odczuwali „ekstremalną presję”, aby to zrobić, po czym nastąpiło zaburzenie odżywiania. Według gazety filmy z hasztagiem „inspiracja” promują „głód jako wybór stylu życia”, a niektóre nawet udostępniają wskazówki, jak ukryć zaburzenia odżywiania.
To tylko niektóre z trendów w mediach społecznościowych związanych z dietą. „Na przykład filmy „Co jem w ciągu dnia” na TikTok niekoniecznie promują realistyczne oczekiwania co do „normalnego” lub „zdrowego” jedzenia” – mówi Allison Chase, Ph.D., regionalny dyrektor kliniczny w Eating Recovery Center w regionie Teksas, który nie był zaangażowany w nowe badanie. A „reklamy odchudzające i recenzje produktów dietetycznych wraz ze zdjęciami „przed” i „po” mogą prowadzić do nierealistycznych i niezdrowych problemów i oczekiwań związanych z wizerunkiem ciała”.
Co mogą zrobić rodzice
Po pierwsze, zastanów się, czy Twoje dziecko jest naprawdę gotowe na media społecznościowe. Opóźnianie korzystania z mediów społecznościowych to największe narzędzie, jakie może wdrożyć rodzic. Max Stossel, założyciel Przebudzenie społeczne, organizacja promująca zdrowe korzystanie z mediów społecznościowych, sugeruje, że dzieci nie powinny mieć dostępu do mediów społecznościowych mediów przed ósmą klasą, ponieważ dane pokazują, że negatywne skutki jej działania najbardziej dotykają dziewczęta w wieku od 10 do 14 lat efekty. Ale decyzja może również zależeć od poziomu dojrzałości Twojego dziecka. „To, kiedy będą gotowe, będzie zależeć od takich rzeczy, jak umiejętność odczytywania sygnałów społecznych, kontrola impulsów oraz podatność na krytykę lub odrzucenie” – czytamy w raporcie. Instytut Umysłu Dziecka.
Jeśli Twoje dziecko korzysta z mediów społecznościowych, porozmawiaj z nim o tym, jak się dzięki temu czuje i dlaczego, i prowadź szczere rozmowy o tym, czym właściwie są media społecznościowe. „Młodsze osoby nie mają jeszcze w pełni rozwiniętych mózgów, aby w pełni zrozumieć i zinterpretować to, co pokazują tylko media społecznościowe mały i często zniekształcony fragment pełnego obrazu”, mówi Chase, więc obowiązkiem rodzica jest wyjaśnienie tego ich.
Możesz skorzystać z ograniczeń czasowych — istnieje wiele aplikacji specjalizujących się w tym, takich jak Kora — i ustaw ograniczenia kontroli rodzicielskiej dotyczące treści, do których mają dostęp lub na które mogą być narażeni w mediach społecznościowych. Na Instagramie, w sekcji Filtry i Moderacja, możesz zaznaczyć słowa lub hashtagi, których nie chcesz, aby pojawiały się w aktualnościach Twojego dziecka, takie jak #thinspiration, poprzez wymieniając je w sekcji „Nie pokazuj postów zawierających”. Możesz zrobić coś podobnego na TikTok, korzystając z opcji „filtry słów kluczowych wideo”, a aplikacja ma również rozwiniętyParowanie rodzinne’ dla rodziców i dzieci, aby dzielić się tym, co robili w aplikacji.
Nowe badania sugerują, że rozwijanie doceniania ciała może być pomocnym narzędziem w walce z problemami z wizerunkiem ciała i zaburzeniami odżywiania wywołanymi korzystaniem z mediów społecznościowych. Zacznij od modelowania uznania dla własnego ciała — mówienia pozytywnych rzeczy o swoim ciele i otwartego akceptowania swoich niedoskonałości. Nie zapomnij również o swoich niefizycznych cechach, takich jak życzliwość i cierpliwość. Możesz także skupić się na wszystkich rzeczach, na które pozwala twoje ciało – tańczyć, piec ciasto, śpiewać karaoke, wspinać się na drzewo – a nie na tym, jak wygląda.
Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące jedzenia, obrazu ciała lub nastroju Twojego dziecka, ważne jest, aby natychmiast interweniować, mówi Chase. Oznacza to rozmowę z dzieckiem na ten temat w sposób nieoceniający, wspieranie go w miarę możliwości i jak najszybsze szukanie pomocy eksperta. „Najważniejszą rzeczą, jaką należy zrobić, aby wesprzeć ukochaną osobę zmagającą się z zaburzeniami odżywiania, jest otwartość i szczerość w kwestii troski o osobę cierpiącą” — mówi Chase.
