Jesteśmy tutaj, aby rozstrzygnąć prostą debatę między mężami i żonami — w rzeczywistości mężczyźni chrapią częściej niż kobiety, według badań, lekarzy i prawdopodobnie osoby, którą spać obok. Badania sugerują, że mężczyźni są prawie dwa razy bardziej narażeni na wygnanie na kanapy, zamknięcie w wolnych sypialniach lub zmuszanie łokciami do przewracania się na bok (ponownie) w nocy. Ale dlaczego ludzie chrapią? Co powoduje chrapanie? I dlaczego jest o wiele gorzej z mężczyznami?
Przynajmniej częściowo wynika to z biologii. Mężczyźni mają zwykle większe górne drogi oddechowe i dolne wiszące krtanie, co tworzy dużą przestrzeń w tylnej części gardła do wzmacniania chrapania. „Anatomia górnych dróg oddechowych może przyczyniać się do częstszego występowania chrapania u mężczyzn” – mówi Ellen Wermter, pielęgniarka w Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Około 40% dorosłych mężczyzn chrapie nałogowo, w porównaniu z zaledwie 24% kobiet. Amerykańska Akademia Medycyny Snu. Z reguły przyczyną chrapania jest rozmiar i położenie dróg oddechowych. Kiedy zasypiasz, mięśnie gardła rozluźniają się, a język cofa się, aby wypełnić tę lukę. Im większa ta przerwa, tym głośniejsze – i bardziej prawdopodobne – chrapanie.
Drogi oddechowe mężczyzn również zmieniają się bardziej drastycznie niż u kobiet, gdy przechodzą z pozycji siedzącej do leżącej, co dodatkowo zwiększa ryzyko chrapania w pozycji leżącej. I nie pomaga to, że mężczyźni mają tendencję do przenoszenia ciężaru na klatkę piersiową, szyję i klatkę piersiową, co oznacza, że mają grubsze szyje z większą ilością tkanki miękkiej i złogów tłuszczu, które wywierają nacisk na ich drogi oddechowe. To dlatego częściej chrapiesz i dlatego naszyjniki z muszli puka nigdy nie wydawały się odpowiednie w latach 90.
Noah Siegel, lekarz medycyny, lekarz i specjalista ds. snu z Harvard Medical School, zasadniczo zgadza się z tymi teoriami, ale wyjaśnia, że niektóre kobiety mają szersze drogi oddechowe i grubsze szyje niż niektórzy mężczyźni. Dodaje, że kobiety są również mniej narażone na bezdech senny, ale ich ryzyko dramatycznie wzrasta, gdy wchodzą w menopauzę. Może tak być, ponieważ „estrogeny i progesteron zapewniają pewną ochronę w stosunku do chrapania i bezdechu sennego” – mówi Siegel.
Teraz tylko dlatego, że nie jesteś całkowicie odpowiedzialny za swoje okropne chrapanie, nie oznacza, że nie możesz spróbować go zminimalizować. Pozbycie się ciała taty jest najskuteczniejszym sposobem na to. Oznacza to, że musisz zapoznać się ze skutecznym ćwiczenia odchudzające i prawdopodobnie zmodyfikować swoją dietę. Badania sugerują, że picie dużej ilości wody, a także rzucenie palenia, ograniczenie alkoholu i używanie pościeli wolnej od alergenów również może pomóc. Przewracanie się we śnie również może zdziałać cuda.
Tymczasem, jeśli jesteś świeżo upieczonym ojcem, możesz przynajmniej trochę się pocieszyć podczas nieprzespanych nocy i nocnych zmian pieluszek. To nie tak, że twoja nisko wisząca krtań i tak miała pozwolić ci spać.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na
