Dlaczego powinieneś szukać zabawy, a nie „szczęścia”

Psychologia pozytywna ma pewien urok. Chodzi o dobre samopoczucie i szczęście, nie myśląc negatywnie. Czego nie lubić? Sugestie, co robić, były wypowiadane tak często, że łatwo je wyrzucić. Okaż wdzięczność. Znajdź swoją pasję. Twórz sieci społecznościowe. Mogą wydawać się proste, ale rzeczy mogą działać.

Dopóki nie może.

Oto co Mike’a Ruckera, dr, dowiedział się. Jest behawiorystą i członkiem założycielem Międzynarodowego Stowarzyszenia Psychologii Pozytywnej. Jego praca polegała na szczęściu, ale w 2006 roku zmarł jego młodszy brat i dowiedział się, że będzie potrzebował wymiany stawu biodrowego. W wieku 44 lat nie był już rodzeństwem ani sportowcem wytrzymałościowym, a narzędzia szczęścia nie pomagały mu radzić sobie z negatywnymi emocjami.

„Chciałem dowiedzieć się, co można zrobić inaczej” — mówi.

Odkrył, że odpowiedź leży w pogoni za zabawa, nie szczęście. Szukanie zabawy jest o wiele bardziej praktyczne. To także introspekcja i ruminacje. Zabawa nie wymaga, aby ludzie cokolwiek odczuwali lub widzieli trzy przykłady wdzięczności dziennie, jeśli nie chcą. Dzięki zabawie ludzie mają autonomię. Jeśli nie podoba im się sytuacja lub grupa ludzi? Mogą to zmienić.

Choć brzmi to dobrze, nie wszyscy znajdują czas na zabawę, ponieważ nie sądzą, że mają taką kontrolę. Albo są spętani myślą, że dorosłość jest zawsze poważna. Praca Ruckera skłoniła go do pisania Zabawny nawyk: jak dążenie do radości i cudów może zmienić twoje życie, praktyczny przewodnik, który analizuje zabawę, wyjaśnia, dlaczego warto jej szukać, i wyjaśnia, dlaczego jest to lepszy cel niż często mgliste pojęcie „szczęścia”. Rucker zauważa, że ​​chodzenie bez wystarczającej ilości zabawy może być jak chodzenie bez wystarczającej ilości snu. Wkrótce ludzie wokół ciebie zauważą różnicę.

Ojcowski rozmawiał z Ruckerem o zabawie kontra szczęściu, kluczu do wyrzeźbienia większej ilości zabawy i o tym, co wciąż podnieca ludzi w aktywnym włączaniu tego do swojego życia.

Więc. Dlaczego zabawa?

Wiemy, że jesteśmy najlepszymi wersjami samych siebie, jeśli poświęcamy przynajmniej trochę czasu, nawet jeśli to tylko dwie lub trzy godziny tygodniowo. Ludziom, którzy są w stanie ponownie połączyć się z czymś, co niekoniecznie służy innym, pozwala im to pokazać pozostałe 95 procent czasu, dzięki czemu są lepszymi ojcami, lepszymi partnerami.

Dlaczego niektórym ludziom tak trudno znaleźć czas na zabawę?

Normy społeczne przywiązują dużą wagę do sukcesu, przez co wiele osób przedkłada pracę i produktywność nad zabawę. Innym powodem są uwarunkowania kulturowe, zwłaszcza u mężczyzn, których często od najmłodszych lat uczy się, że muszą być silnym, konkurencyjnym i zdeterminowanym, co może wzmocnić przekonanie, że produktywność jest kluczem do sukcesu i poczucie własnej wartości.

Jak to się zmienia?

Dobrym początkiem jest zrozumienie, że zabawa jest kluczowym elementem naszego dobrego samopoczucia. W latach 90. ta sama desperacka korekta była potrzebna w odniesieniu do snu. Wtedy nosiliśmy brak snu jako oznakę honoru. Teraz dzięki samokształceniu wiemy, jak idiotyczne było świętowanie braku snu.

Jak ktoś dochodzi do tego punktu?

Wiele osób ma początkowy opór. „Cóż, wiesz, mój tydzień zawsze będzie inny”. Ogólnie rzecz biorąc, co najmniej 60 do 80 procent tego tygodnia jest takie samo. Więc gdzie są możliwości zabrania rzeczy? Ponieważ ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest sprawienie, by „zabawa” była kolejną rzeczą na twojej liście rzeczy do zrobienia.

Jeśli spojrzysz na tydzień, który ma 168 godzin, nawet jeśli pracujesz 65 godzin tygodniowo, nadal masz 103. Nawet jeśli doliczysz 60 plus lub minus godzin snu, nadal oznacza to, że zostało ci dużo czasu.

Być może kiedyś jako rodzic dobrze się bawiłeś, ale zapominasz, co to jest. Jak dowiedzieć się, co dokładnie robić?

Poświęć trochę czasu na zapisanie tego, co kiedyś cię rozpalało. Dla niektórych będzie to hobby. Wiele z nich to: „Hej, nie widziałem tych znajomych”. Możesz poprosić ludzi o rekomendacje. Chcesz pomyśleć o swojej osobowości. Jeśli jesteś towarzyski, chcesz więcej rzeczy społecznościowych. Jeśli jesteś introwertykiem, więcej samotnych zajęć. Ale zobaczysz też, że niektóre rzeczy nie będą już realistyczne.

Jak radzisz sobie z tym aspektem, że możesz nie być dobry w czymś, co kochasz?

Myślę, że dlatego pickleball zyskuje na popularności. Ponieważ nie jest tak skoncentrowany na wynikach, a ludzie po prostu cieszą się czasem spędzonym z innymi ludźmi. W przypadku sportowców wyczynowych czasami musisz się smucić, że to, co lubisz, nie będzie przyjemne w przyszłości i musisz spróbować czegoś innego. Albo zastanawiasz się, czy jest jakiś sposób na przeprojektowanie tej czynności, aby sprawiało ci to przyjemność.

Poświęcanie czasu na zabawę może sprawić, że ludzie poczują się naprawdę winni.

Wina jest duży zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, ale pamiętaj, że mówimy o dwóch do trzech godzin ze 168. A korzyścią jest bycie lepszym człowiekiem. Kiedy jesteś taki wypalony, te emocje przechodzą na ludzi wokół ciebie. A w jednostce rodzinnej widać, że wszyscy są trochę wkurzeni, prawda? Jeśli dobrze się bawisz, powoli, ale pewnie, tworzysz tę spiralę w górę, a nie w dół.

Jeśli jesteś sceptyczny, po prostu spróbuj przez dwa do trzech tygodni. Deficyt snu zatopi cię z czasem, kiedy powiesz: „Mogę iść na kilka tygodni”. Potem w trzecim lub czwartym tygodniu myślisz: „Co się ze mną, kurwa, dzieje?”. To samo dotyczy radość. Nie robisz tego tylko dla siebie. Robisz to także dla wszystkich wokół ciebie.

Czy jest coś jeszcze, co zachęca do zabawy?

Z nauki jasno wynika, że ​​zmusza nas to do poszukiwania trudniejszych wyzwań i czyni nas bardziej kreatywnymi. Kiedy angażujemy się w życie w zabawny sposób, nie myślimy tak linearnie, ponieważ kiedy jesteśmy wypaleni, wszystko w życiu jest do bani. Niech pomyślę, jak szybko przeżyję ten dzień.

Kiedy angażujemy się w zachowania prospołeczne, uwalnianie oksytocyny czyni nas bardziej empatycznymi. Jesteśmy milsi i myślimy o tym, w jaki sposób możemy przyczynić się jako grupa, zamiast martwić się tylko o własne przetrwanie.

O czym jeszcze warto pamiętać?

To długa gra, aby zobaczyć korzyści. Z biegiem czasu brak zabawy ma wpływ. Podobnie, z biegiem czasu integracja zabawy z powrotem ma wpływ.

Ten wywiad został zredagowany i skondensowany