Jeśli twoje dziecko gra baseball, istnieje duża szansa, że Ty też to zrobiłeś. Może byłeś shortstopem, może byłeś zapolowym, może byłeś leworęczny, który siedział na pierwszej bazie. Ale w pewnym momencie w twoim kariera taty-coachingu, możemy zagwarantować, że będziesz dzbanem.
Dzieje się tak dlatego, że nauka uderzania w baseball wymaga powtórzeń (i jest ich dużo), a gdy twój młody ociężak osiągnie pewien wiek, będzie potrzebował mnóstwa ćwiczeń na żywo. Ponadto ligi z rozstawionymi trenerami wymagają zagarnięcia kopca i wyprowadzania ciosów. Brak ciśnienia. Ale konsekwentne rzucanie – to znaczy rzucanie kulkami prostymi jak strzała z tą samą prędkością i w tym samym miejscu, zawsze narzucając – nie jest łatwe, zwłaszcza gdy nie rzucasz codziennie. Dlatego Ojcowski zadzwonił do zawodowca — Mike'a Belmonta, dyrektora obozu w Baseball Center na Manhattanie — aby uzyskać przydatne wskazówki dotyczące treningu rzucania młodym graczom.
Myśl o trafieniach, a nie przekreśleniach
Ten powinien być oczywisty, ale twoja praca jako dzban jest przeciwieństwem każdego innego na kopcu. Chcesz, żeby dzieci dostały ciosy. Jasne, kiedy dorosną, będą musiały nauczyć się uderzać w zakręt lub suwak, ale bez względu na to, jak paskudny jest twój Rzeczy były w czasach chwały, trening mrugnięcia dla drużyny Twojego dziecka to nie czas na rzucanie to. Chcesz rzucać prostymi, łatwymi uderzeniami w sam środek rury. Nie za nisko, nie za wysoko, mówi Belmont, po prostu pomyśl o tym, by za każdym razem trafiać w stałe miejsce. Tak, możesz użyć maszyny do rzucania, ale uderzanie w prawdziwego człowieka jest zawsze lepsze dla dzieci w ligach trenerskich.
Znajdź wygodną odległość, z której rzucać
W przypadku treningu mrugnięcia nie musisz stać na kopcu. Więc jeśli rzucasz zza ekranu, możesz swobodnie nim poruszać, aż znajdziesz wygodną odległość, w której możesz rzucać konsekwentne ciosy. To powiedziawszy, nie podchodź zbyt blisko. Nadal chcesz, aby dzieci miały wystarczająco dużo czasu, aby zobaczyć, jak piłka zbliża się do talerza. Gdy już usiądziesz w miejscu, pamiętaj, aby pozostać za ekranem. Z lewą nogą na zewnątrz (jeśli rzucasz w prawo), twoje ciało powinno znajdować się w jednej linii z drążkiem pośrodku, a tylko twoja ręka do rzucania powinna być odsłonięta w oknie. Twoje całe ciało powinno być całkowicie schowane za ekranem na końcu każdego rzutu.
Zawsze rzucaj Fastball z czterema szwami
Celem każdego trenera rzucającego kijem jest wykonywanie prostych ciosów przy każdym narzucie. A najłatwiejszym sposobem na zrobienie tego bez biegania po boiskach lub żeglowania jest użycie chwytu fastball z czterema szwami. Nie wiesz, jak rzucić? Tutaj jest przewodnik z Major League Baseball.
Trzymaj cztery piłki baseballowe na raz
Jednym z kluczy do wyprowadzania spójnych uderzeń jest wypracowanie rytmu na kopcu. W ten sposób możesz udoskonalić swoją mechanikę rzucania i wielokrotnie trafiać w ten sam punkt wypuszczenia. Dwie wskazówki dotyczące podtrzymania wypalania boisk: 1. Trzymaj trzy piłki na raz w ręce, w której nie rzucasz. Gwarantuje to, że nie zatrzymasz się co dwa wyciągi, aby pobrać nowe piłki z wiadra; 2. Podnieś wiadro z piłką na stołku lub krześle, abyś nie musiał sięgać do ziemi między boiskami. Jeśli wiadro jest ustawione prawidłowo, rzucana ręka może z łatwością przejść od ukończenia boiska do chwytania kolejnej piłki.
Użyj naturalnego ruchu ramienia i dostawy
To może być trudne, jeśli dorastałeś rzucając z jakiegoś niekonwencjonalnego punktu widzenia. Kluczem do pomocy dzieciom w uderzeniu jest danie im spójnego ruchu do naśladowania. „Najbardziej stresujące jest użycie naturalnego ruchu ramion i po prostu spowolnienie wszystkiego”. Oznacza to przyjemny, naturalny, powolny ruch rzucania — bez dziwnych dodatków, nakręcania lub dostaw podwodnych. Powinieneś także rzucać z odcinka. „Tylko krok i rzut, nie musisz przechodzić przez nakręcanie się z tymi dzieciakami, po prostu wrzuć go tam i spróbuj trafić w rękawicę pośrodku” – mówi Belmont.
Zawsze rzucaj do jednej lokalizacji
Podobnie, zachowaj prostotę. Już rzucasz tą samą szybką piłką z czterema szwami (nie mieszaj w innych rzutach), ale chcesz też rzucać za każdym razem dokładnie w to samo miejsce ⏤ i z tą samą prędkością ⏤. Pamiętaj wskazówkę numer jeden powyżej, szukasz trafień, a nie przekreśleń. Dostaniesz więcej trafień, jeśli każdy wyciąg będzie dokładnie w tym samym miejscu.
Jeśli masz problemy z rzucaniem ciosami, użyj łapacza
Gładzenie strefy uderzenia może być wyzwaniem, jeśli za płytą nie ma celu. Jeśli chcesz dać swojemu łapaczowi trochę więcej praktyki, dopasuj je i rzuć na rękawicę. Jeśli jednak nie ustawisz krzesła, wiadra lub innego celu wystarczająco daleko, aby przynajmniej mieć coś, do czego możesz celować.
Tak, właściwie musisz ćwiczyć
„Brzmi dziwnie, gdy tata lub wolontariusz wychodzi i ćwiczy, zanim rzuci dzieciom, ale to ważne” – mówi Belmont. „Nie chcesz wychodzić tam od czasu do czasu, bić dzieci i rzucać piłką wszędzie”. Kluczem do efektywnego miotania, czy to podczas treningu odbijania, czy podczas gry prowadzonej przez trenera, jest: powtórzenie. Musisz opracować spójny punkt uwalniania i powtarzać go w kółko. A robienie tego wiąże się z praktyką. „Jeśli masz tatę, który nie może rzucić piłką bez rzucania jej mocno lub nie może trafić w strefę uderzenia, to oczywiście nie powinno go tam być” – mówi Belmont. „Albo musi poświęcić trochę czasu i popracować nad samodzielnym rzuceniem BP, zanim przyjdzie do gry”.
