Witamy w „How I Stay Sane”, cotygodniowej kolumnie, w której prawdziwi ojcowie opowiadają o rzeczach, dla których robią siebie, które pomagają im utrzymać kontakt we wszystkich innych obszarach ich życia — zwłaszcza w część rodzicielska. To jest łatwe czuć się wyczerpanym jako rodzic, ale wszyscy ojcowie, których znamy, zdają sobie sprawę, że jeśli nie będą się regularnie o siebie dbać, rodzicielska część ich życia stanie się o wiele trudniejsza. Korzyści z posiadania tej jednej „rzeczy” są ogromne. Zapytaj Seana Hamptona. 37-letni kierownik produkcji i ojciec dwójki dzieci w Los Angeles. Rano zaczął chodzić bez technologii, co całkowicie zmieniło jego poglądy.
Doszedłem do tego wniosku: jeśli rano sprawdziłem pocztę i byłem zirytowany lub zdenerwowany, że tak się nie stało, albo ta osoba zrezygnowała lub coś wydarzyło się z dnia na dzień, to nadało mi ton mojego dnia. Przez cały dzień rozwiązywałem problemy. Zamiast opowiadać mi dzień, dokąd zmierza, mój dzień mówił mi, dokąd mam się udać. Chciałem to zmienić.
Mógłbym zacząć mój poranek od e-maila, który był świetną wiadomością i mam wspaniały dzień; lub zły e-mail i mam zły dzień. To prawie jak ruletka. Czułem się, jakbym czekał na pojawienie się emocji dnia.
Byłem też bardzo obciążony mediami społecznościowymi; Byłem na wszystkich stronach. Kiedy się cofnąłem, uświadomiłem sobie, ile czasu spędzam w określonych miejscach, a ile czasu nie spędzam na innych rzeczach.
Postanowiłem więc całkowicie zrezygnować z mediów społecznościowych i z samego rana odejść od technologii. Na początku było trudno. Po prostu miałem wrażenie, że był jakiś problem, który musiał zostać rozwiązany w ciągu 10 minut od przeczytania e-maila. Brzmi to trochę zabawnie, ale musiałem sobie powiedzieć, że nie grałem w odcinku Niewykonalna misja. Ta wiadomość nie uległaby samozniszczeniu, zanim ją przeczytam. Niezależnie od tego, jaki był problem, gdybym obudził się godzinę później i sprawdził wtedy swoje e-maile, ten sam problem nadal byłby obecny. Chodziło o to, żeby nauczyć się rzeczywistości, że wyzwania istnieją tylko wtedy, gdy je uznaję. To naprawdę pomogło mi zdać sobie sprawę, że muszę nadać sobie priorytet, ponieważ w przeciwnym razie zawsze będę odpowiadać na zmartwienia innych, a nie moje.
Kiedy to sobie uświadomiłem, zmieniłem poranną rutynę. W dzisiejszych czasach budzę się o 4:30 rano. Pierwsze 15-20 minut spędzam na porannej medytacji. Potem planuję swój dzień. Siadam i mówię: ok, po siłowni mam to na pokładzie, zrobię x, y,z, zrobię te spotkania, odbiorę te telefony. Przebieram się, bo chodzę na siłownię między 5:30 a 6. I tak zaczynam mój dzień: budzę się, medytuję, planuję – i nie mogę się doczekać robienia rzeczy, które planuję – nawet jeśli to tylko po to, by pozbyć się tego z mojego talerza. Jestem wdzięczna za możliwość rozwiązania wszystkich moich problemów.
Jeśli potrzebuję informacji, kiedy wstaję, ponieważ pracowałem późno w nocy i chcę zacząć działać, tak, czasami oszukuję. Ale zwykle ma to związek z sesją zdjęciową. To są 14 godzinne dni, jak to jest; to są dni, w których cały mój harmonogram jest zepsuty.
Szczerze mówiąc, uczucie uwolnienia się od technologii, nawet na godzinę, było podobne do wycofania. W ten sam sposób, jeśli przestaniesz pić napoje gazowane lub coś w tym stylu. To ten sam rodzaj uczucia. Może to zabrzmieć trochę smutno, ale udało mi się przez to przejść, ponieważ powiedziałem sobie, że muszę się upewnić, że moja rodzina otrzyma czas, na który zasługuje. To nie jest „Dam im czas, kiedy będę mógł”. To więcej: „Moim zadaniem jest dać im określoną ilość czasu”. Jeśli te e-maile i moja praca mówią mi, jak będzie wyglądał mój dzień, czy będzie to uczciwe wobec mojego rodzina? Absolutnie nie. Czy chcę mieć więcej czasu z rodziną? A może chcę kompulsywnie sprawdzać pocztę?
Odejście od technologii zmieniło sposób, w jaki mierzę szczęście. Zawsze byłem spełniony ze swojej pracy i to było świetne. Ale kiedy nauczyłem się przestać sprawdzać moje e-maile tak wcześnie i to kompulsywnie, uświadomiłem sobie, że muszę przejąć moją uwagę i to, co przyciąga moją uwagę.
Ta godzina uczyniła mnie lepszym tatą. Daje mi lepsze poczucie zarządzania czasem. Daje mi więcej czasu na lepsze zaplanowanie dnia i upewnienie się, że jestem na czas. I zauważam, że kiedy spędzam czas z rodziną, wydaje mi się to o wiele bardziej znaczące. Planuję więcej. Robię bardziej spontaniczne rzeczy. Mamy więcej wspomnień. Musimy wycisnąć czas. Zauważyłem, że nie jestem tak reaktywny na rzeczy; Spokojniej radzę sobie z sytuacjami. Moim początkowym domyślnym ustawieniem było przejście od 0 do 100. To jest to co zrobiłem. Teraz jestem o wiele fajniejszy, jestem o wiele bardziej ograniczony i o wiele bardziej celowy we wszystkim, co robię.
