To nie tylko jeden facet powstrzymuje zespół - mężczyźni, jako całość, mają tendencję do pogarszania się Sporty z wiekiem. Wyniki sportowe zwykle osiągają szczyt przed 30 rokiem życia, jak pokazują badania, i od tego czasu spadają. I chociaż może się to wydawać bardziej zauważalne u facetów, którzy nie byli tacy dobry w sportach po pierwsze, bardziej wyczynowi sportowcy mogą mieć trudności z dostosowaniem się do zmieniającego się ciała. „Jednym ze skutków starzenia się jest mimowolna utrata masy, siły i funkcji mięśni, zwana sarkopenią” – powiedział kręgarz dr Arkady Lipnitsky. Ojcowski.
W szczególności szybkokurczliwe włókna mięśniowe, które odpowiadają za siłę i moc, a nie wytrzymałość, zużyj się, gdy ludzie się starzeją. Ponadto ciała używają tlenu z biegiem czasu mniej efektywnie, a wytrzymałość i aerobowe wyniki sportowe uderzają. Wytrzymałość jest zazwyczaj mierzona tym, jak dobrze organizm dostarcza tlen do płuc, jak dobrze dostarcza tlen do pracujących mięśni i ile tlenu zużywają mięśnie do aktywacji. Dla ogółu populacji to
Mężczyźni też mają trudności z utrzymaniem równowagi z wiekiem, od 25 lat. Równowaga zależy od koordynacji trzech głównych systemów w ciele — wzrokowego, przedsionkowego i somatosensorycznego. Wraz z upływem czasu i bezczynnością systemy te mają coraz trudniejszą współpracę, a nieupadek staje się bardziej pracą poznawczą. To dlatego wiele starszych osób może mieć problemy z chodzeniem i prowadzeniem rozmowy w tym samym czasie, a czasami przewraca się. Ale nie jest to również dobre dla starzejących się mężczyzn grających w koszykówkę na pickupie. A kiedy mężczyźni zanurkują, im są starsi, tym dłużej zajmie im powrót do zdrowia po kontuzji.
Chociaż te zmiany fizjologiczne są normalną częścią procesu starzenia, nie powinno to zniechęcać mężczyzn do uprawiania sportu. Psycholog sportowy i trener Rob Bell ostrzega, że im mniej aktywności fizycznej angażują się mężczyźni w miarę starzenia się, tym bardziej przyspieszy to związany z wiekiem spadek wydajności.
„Nie przestajemy grać, ponieważ się starzejemy, starzejemy się, ponieważ przestajemy grać” — wyjaśnia Bell. Może to być najtrudniejsze dla bardziej wyczynowych i profesjonalnych sportowców w miarę ich starzenia się, ponieważ być może będą musieli nauczyć się, jak cieszyć się aspektami gry, które niekoniecznie są wygrywające. Mężczyźni, którzy nigdy nie byli tak dobrzy w sporcie, zazwyczaj lepiej przystosowują się do zmian w wynikach sportowych i po prostu dobrze się bawią. Niezdolność do radzenia sobie ze zmianami wydajności może powodować frustrację bardziej konkurencyjnych mężczyzn i prawdopodobnie zmuszać ich do większego wysiłku, narażając ich na większe ryzyko kontuzji. Starsi, bardziej wyczynowi mężczyźni mogą nadal grać i jak wszyscy mężczyźni powinni w trosce o swoje zdrowie. Ale może być korzystne dla nich (i wszystkich innych osób w grze), jeśli dostosują swoje oczekiwania i będą mieli więcej celów dostosowanych do wieku.
„Zwycięstwo i konkurencyjność są głównymi motywatorami w młodości” — mówi Bell. „Z wiekiem cele często zmieniają się w socjalizację, utrzymanie formy, zabawę i rywalizację z samym sobą. Jeśli cele są takie, to jest mniej prawdopodobne, że będą bolesnymi przegranymi lub ryzykują kontuzję.
