Nowe badanie opublikowane w Metabolizm przyrodniczy dodaje kolejny dowód do rosnącego konsensusu, że ćwiczenie może zmienić zdrowie mózgu i zmniejszyć spadek funkcji poznawczych.
Nowe badanie został przeprowadzony na myszach, co oznacza, że nie powinien i nie może prowadzić bezpośrednio do ludzkich wniosków. Ale jest to ważny krok, aby pokazać, że biologicznie ćwiczenia mogą zmienić mózg. Jak to? Badania wykazały, że iryzyna, hormon wytwarzany w mięśniach podczas ćwiczeń, może poprawić zdrowie i funkcjonowanie neuronów mózgowych. To z kolei prowadzi do lepszego zatrzymywania pamięci i umiejętności myślenia zarówno u zdrowych myszy, jak i myszy ze zwierzęcą chorobą Alzheimera.
Badanie zostało rozpoczęte badaniami z 2019 roku, które wykazały, że iryzyna w mózg myszy po ćwiczeniach. Ten sam hormon znaleziono w większości ludzkich mózgów, które zostały przekazane do banku mózgu, ale nie u osób, które miały chorobę Alzheimera w chwili śmierci.
Naukowcy wyhodowali myszy, które nie były w stanie wyprodukować iryzyny i normalne dorosłe myszy, i kazali im ćwiczyć, aby zobaczyć
Naukowcy podali następnie myszom pozbawionym iryzyny hormon i odkryli, że ich zdolności poznawcze znacznie się poprawiła, nawet wśród niezdrowych myszy i tych, które zaczynały rozwijać się jako zwierzęta Choroba Alzheimera.
Znaczenie podania genetycznie zmodyfikowanej myszy iryzyny pokazuje, że może ona przedostać się przez barierę krew-mózg i że iryzyna może być silnym łącznikiem między ćwiczeniami a zdolnościami poznawczymi. Oznacza to również, że lek zawierający iryzynę mógłby zostać opracowany, aby potencjalnie pomóc pacjentom z chorobą Alzheimera odzyskać niektóre funkcje poznawcze.
I chociaż badanie jest wyraźnie ograniczone – i nie zostało jeszcze przeprowadzone na ludziach – z pewnością nie jest to jedyne badania, które sugerują, że regularne ćwiczenia mogą poprawić zdrowie mózgu poprzez poprawę pamięci i myślenia Pojemność, zmniejszenie stresu i niepokoju, i więcej.
W rzeczywistości badanie łączy dziesiątki innych, które pokazują, że ćwiczenia są świetne nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom od dawna utrzymują, że aktywność fizyczna może poprawić zdrowie poznawcze – i że każda aktywność fizyczna może „pomóc w poprawie snu, zdrowia mózgu i jakości życia”.
Jedno badanie z 2015 r. cytowane przez CDC odkrył, że spadek funkcji poznawczych jest „prawie dwa razy częstszy wśród dorosłych, którzy są nieaktywni w porównaniu do tych, którzy są aktywni”. Inne badania, cytowane przezNew York Times, odkryli, że ćwiczenia fizyczne mogą dosłownie pomóc w tworzeniu nowych neuronów, a następnie pomagają neuronom zintegrować się z siecią neuronową mózgu. ten Czasy cytuje również badania, które wykazały, że ludzie, którzy są aktywni i ćwiczą, są znacznie bardziej narażeni na rozwój choroby Alzheimera i demencji.
Innymi słowy, ćwiczenie to nie tylko rozdrabnianie i poczucie moralnej wyższości nad tymi, którzy tego nie robią. Ćwiczenia mogą również chronić, a nawet poprawiać zdrowie mózgu. Może przynosić zwrot z inwestycji przez dziesięciolecia w miarę starzenia się.
Więc idź na długi spacer, od czasu do czasu podnieś parę ciężarków lub poćwicz jogę. Nie musisz być biegaczem ultramaratonowym, aby chronić zdrowie swojego mózgu i powolny spadek funkcji poznawczych podczas ćwiczeń. CDC na przykład zaleca tańczenie w domu, maszerowanie w miejscu podczas oglądania telewizji, szukanie sposobów na chodzenie więcej lub kupowanie zwierzaka takiego jak pies, który wymaga ćwiczeń lub codziennego spaceru.
