Od poczęcia do college'u nie ma etapu rodzicielskiej podróży, który nie wiąże się z pewną dozą stresu. Jeśli wypróbowane i prawdziwe metody radzenia sobie z tym – whisky, trochę ćwiczeń, przeprowadzka do innego kraju i zmiana nazwiska – nie działają, możesz rozważyć medytację.
Andy Puddicombe wie, że możesz odrzucić tę sugestię jako coś dla buddystów, naćpanych studentów lub naćpanych studentów, którzy myślą, że są buddystami. Dlatego stworzył Przestrzeń nad głową, aplikacja, która przekłada podstawowe zasady medytacji na serię przystępnych ćwiczeń, pozbawionych jakichkolwiek konotacji New Age. W ciągu ostatnich kilku lat naukowcy znaleźli dowody że medytacja może pomóc we wszystkim, od zwiększonej zdolności emocjonalnej po produktywność, ale jeśli nadal jesteś sceptyczny, rozważ Rodowód Puddicombe: spędził 10 lat trenując jako mnich buddyjski w Nepalu i Tybecie, zanim wrócił do swojej rodzinnej Anglii i udał się do kolegium klauna. Dobrze to przeczytałeś.
Oprócz bycia najbardziej uprzejmym i przekonującym orędownikiem medytacji w codziennym życiu, z którym możesz się spotkać, Puddicombe jest także nowym ojcem — doświadczenie, które udowodniło mu, że idee stojące za Headspace są prawdopodobnie bardziej przydatne dla rodziców niż ktokolwiek inny. Możesz przeczytać o tym wszystko jego nowa książka,
1. Wykroić 10 minut dziennie„To nie godzina. Nie musisz siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, nie ma kadzideł ani żadnych hipisowskich stereotypowych rzeczy, które odstraszają ludzi” – mówi Puddicombe. Zaleca 10 minut dziennie, rano, jeśli możesz, a wszystko, czego potrzebujesz, to ciche, wygodne miejsce do siedzenia. To prawda, że dla rodzica nie jest to błahostka, ale jedną ze wspaniałych rzeczy w odarciu z medytacji wszystkich pretensji New Age jest to, że nikt nie może cię osądzać, jeśli robisz to na bieżąco.
2. Nie martw się o oczyszczanie umysłu Jednym z najczęstszych nieporozumień dotyczących medytacji jest to, że musisz przestać myśleć, co może zniechęcać nowicjuszy, ponieważ jest to w zasadzie niemożliwe. Ale technika Puddicombe nie polega na zatrzymaniu myśli; chodzi o cofnięcie się i „oglądanie” tego. „Kiedy zaczynałem, trenowałem w tradycyjnym stylu i kładłem większy nacisk na wyciszenie umysłu”, wyjaśnia, „to był koszmar. Potem zacząłem w szkole tybetańskiej, gdzie obejmują wszystko. Nie chodzi o oddzielenie się od twojego życia; cokolwiek się z tobą dzieje, wprowadzasz to do swojej medytacji”.
Jedną ze wspaniałych rzeczy związanych z oderwaniem od medytacji wszystkich pretensji New Age jest to, że nikt nie może cię osądzać, jeśli robisz to na puszkach.
3. Zamień cały ten hałas w praktykęPuddicombe opisuje swoją technikę jako siedzenie na poboczu i obserwowanie przejeżdżających samochodów – na samochodach są myśli i emocje. Celem jest poczuć się komfortowo, widząc zbliżające się samochody i widzieć, jak znikają, uznając je bez rozpraszania się nimi. W ten sposób „kiedy doświadczamy tych myśli lub odczuwamy te emocje w codziennym życiu, jesteśmy w stanie pozwolić im odejść” – wyjaśnia. „Nie chodzi o bycie odpornym na emocje; chodzi o to, by nie dać się porwać umysłowi, który robi, co chce. To prawdziwa umiejętność, której każdy może się nauczyć”.
4. Zrozum, że Use CaseParenting to cud, najbardziej satysfakcjonująca rzecz, jaką kiedykolwiek zrobisz, bla, bla, bla. Ujawnia również niepewność gorszą niż cokolwiek innego, odkąd próbowałeś stracić dziewictwo, ponieważ nie można w pełni uciec od strachu, że możesz to po królewsku schrzanić. „Łatwo być przytłoczonym zmartwieniem, frustracją lub poczuciem winy – jako nowy rodzic jest koktajl emocji” – mówi Puddicom. „Medytacja to nauka spoczynku w niepewności”.
[youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ rozwiń=1]
