Witamy w "Jak pozostaję przy zdrowych zmysłach?”, cotygodniowe felietony, w których prawdziwi ojcowie opowiadają o tym, co robią dla siebie, co pomaga im utrzymać kontakt we wszystkich innych dziedzinach życia. To jest łatwe czuć się wyczerpanym, a jeśli nie dbasz o siebie regularnie, rodzicielstwo część twojego życia stanie się o wiele trudniejsza. Korzyści z posiadania tej jednej „rzeczy” są ogromne. Dla Marca, 40-letniego taty bloger finansów osobistych dwóm mieszkającym w Pensylwanii, trzykrotny spacer dziennie po bloku pomaga mu zoptymalizować dzień i nauczyć córkę korzyści z ćwiczeń.
Byłem Praca z domu przez dziesięć lat, na długo przed narodzinami moich dzieci. Pod koniec 2017 roku zaczęłam chodzić na spacery podczas mojego dnia pracy. Dla mnie pomysł zrodził się mniej więcej rok wcześniej. Czasami, choć niezbyt konsekwentnie, zabierałem córkę na przejażdżkę wozem po bloku w porze lunchu. Pracując w domu, chciałem z nią spędzić trochę czasu. Ale tak naprawdę nie chodziło o korzyści płynące z ćwiczeń lub świeżego powietrza.
Ale pod koniec 2017 roku przeżywałem wiele naprężenie wokół pracy. Pewnego dnia po prostu poczułem, że muszę wyjść na zewnątrz, zaczerpnąć świeżego powietrza. Poszedłem na spacer. To było naprawdę relaksujące. Zajęło mi to tylko dziesięć minut i naładowało mnie energią. Kiedy wróciłem, byłem o wiele bardziej skoncentrowany. Ku mojemu zaskoczeniu naprawdę mi się podobało.
Żyjemy na obszarze, na którym jest dużo drzew. Jest naprawdę cicho. Niewiele przejeżdża samochodów. To świetne miejsce na wyjście na zewnątrz. Odkąd wyszedłem tego jednego dnia, stało się to po prostu nawykiem. W tej chwili chodzę około dwa razy dziennie, czasem trzy razy.
Mój harmonogram jest w dużej mierze taka sama. Zaczynam dzień od zadań administracyjnych: mojej poczty e-mail i sieci społecznościowych. Kiedy skończę z tym wszystkim, wychodzę na 10 minut. To daje mi restart. Potem zagłębiam się w najważniejszą pracę dnia. Później znowu próbuję wyjść, wczesnym popołudniem. Do tego czasu zaczynam trochę słabnąć, więc spacer jest kluczowy. Kiedy poczuję, że moja koncentracja spada, spróbuję wyjść ponownie około drugiej. A to daje mi wystarczającą koncentrację, aby zakończyć dzień.
Warto zauważyć, że przez cały dzień nie mam domu dla siebie. Moja żona jest Zostań w domu, Mamo. Moja córka jest w tym roku w przedszkolu, więc większość dnia jest w szkole, ale mamy też 3-letniego syna, który chodzi do przedszkola na kilka godzin w tygodniu. Więc moja żona i syn często są w domu, a latem moja córka też jest w pobliżu.
W tym momencie, kiedy idę na spacery, prawie zawsze są sami. Robię to z tego powodu. W ciągu dnia czuję, że pracuję tak szybko, próbując zrobić tak dużo, że tak naprawdę nie mam czasu na zatrzymanie się i zastanowienie. Kiedy idę, oczywiście nie mogę pracować. Daje mi szansę, żeby trochę pomyśleć. Daje mi szansę na zwolnienie tempa. Zastanów się nad rzeczami, o których mogę nawet nie myśleć, gdy pracuję, ponieważ po prostu śpieszę się, aby coś zrobić.
Myślę o pracy, kiedy jestem pieszy czasem. Rozwiązuję problemy, planuję, przeprowadzam burzę mózgów. Ale czasami o niczym nie myślę. Ale zwykle jestem. Naprawdę nie mam szansy na powolne przemyślenie rzeczy przez cały mój normalny dzień. Daje mi trochę czasu na przemyślenie swoich priorytetów. Nad jakimi zadaniami muszę pracować. Mam listę rzeczy do zrobienia, która pozwala mi się skupić na cały dzień, ale spacery pozwalają mi wybiegać poza tę listę. Co muszę zrobić w przyszłości? To okazja, by pomyśleć, a nie pozwolić, by mój umysł błądził.
