Ruggero Loda ma dwoje dzieci — jedno dziewięcioro i jedno cztery i pół roku. Mieszka w Amsterdamie w Holandii i jest pełnoetatowym blogerem dla bieganie Strona internetowa. Ćwiczenia to bardzo ważna część jego życia. Zanim jego dzieci obudziły się na cały dzień. Ale kilka lat temu zaczął chodzić późną nocą biegnie, sam, przez godzinę na raz, aby zwalczaj stres i znajdź jego centrum. Teraz nie może przestać. Tutaj mówi o tym nawyku i jak dobrze się czuje aby zakończyć produktywny dzień godzinnym biegiem.
Do niedawna, kilka lat temu, naprawdę ćwiczyłem z samego rana. Budziłem się, jadłem śniadanie, biegałem, zabierałem dzieci do szkoły i szedłem na siłownię. Ale potem mój maluch zaczął regularnie spać i zdałem sobie sprawę, że mogę biegać w nocy. Teraz jemy około 6:30, dajemy dzieciom łaźnia i przygotuj się na następny poranek i zakończ to około 7:30 do 8. Od 8 do 8:30 wyciszamy wszystkich i czytamy im historie. O 8:30 celem jest, aby wszyscy położyli się i albo zasnęli, albo zaraz zasną.
Zaczęło się dość prosto. Kilka lat temu zaczęłam odpoczywać od dnia, idąc na spacer z naszym psem. Po obiedzie i po tym, jak dzieci już spały, wyprowadzałem psa i robiłem miły spacer. Amsterdam to absolutnie piękne miasto. Nadal jestem zdumiony, jak to jest piękne. Pierwsze spacery trwały zaledwie 10-15 minut i powoli przekształciły się w godzinne spacery. W tym momencie pomyślałem, dlaczego nie biegam? Pomyślałem, że jeśli pobiegnę, będę mógł pokonać większy dystans. Spacer też był relaksujący, ale w bieganiu jest coś innego.
Witamy w "Jak pozostaję przy zdrowych zmysłach?”, cotygodniowa kolumna, w której prawdziwi ojcowie opowiadają o tym, co robią, aby pozostać na ziemi. To jest łatwe czuć się zmęczonym jako rodzic, ale ojcowie, których przedstawiamy, zdają sobie sprawę, że jeśli regularnie nie dbają o siebie, rodzicielstwoczęść ich życia stanie się o wiele trudniejsza. Korzyści z posiadania tej jednej „rzeczy” są ogromne.
Jest coś, co mój przyjaciel powiedział mi wiele lat temu, zanim zacząłem biegać. Powiedział, że kiedy zaczynasz biegać, czujesz się niekomfortowo, a twoje myśli działają przeciwko tobie. Ale potem przepychasz się przez to, a kiedy to robisz, możesz oddzielić swój umysł od ciała. Wiem, że to brzmi bardzo głupio, ale wierzę, że w pewnym momencie, prawdopodobnie z powodu rytmu twoich kroków, przestajesz się koncentrować na to, co robi twoje ciało, a zamiast tego po prostu zaczynasz myśleć „moje ciało idzie”. Nie wiem, szczerze mówiąc, czy to jest sprawa biegacza wysoka. Myślę, że to naprawdę osobiste. Wiesz, trudno powiedzieć: „Wczoraj o 7:55 miałem haj biegacza”. To tylko poczucie spokoju. Kiedy wybiegam na zewnątrz, zazwyczaj wolę nie mieć żadnej muzyki. To naprawdę pozwala mi być sama ze swoimi myślami.
Staram się biegać 4 razy w tygodniu. Zwykle jeden bieg odbywa się w weekend w ciągu dnia, w zależności od tego, kiedy mam czas. Pozostałe trzy noce to poniedziałek, środa i piątek. Ale chociaż dużo biegam i chociaż moje życie i praca kręci się wokół biegania, Nie jestem konkurencyjny. Nie biorę wyścigów. Po prostu ustawiłem celowany bieg na godzinę. Może to być szybkie, wolne, chodzenie przez 10 minut, bieganie przez 20 i chodzenie przez 10. Dla mnie to naprawdę zależy, ale musi być po prostu przyjemne. Nie zabijam się. Bieganie na godzinę oznacza wszystko, od przejechania 10 do 12 kilometrów, ale czasami po prostu biorę to znacznie, znacznie wolniej.
Zacząłem kochać nocne biegi, ponieważ i tak bym nie spał. Więc jeśli biegałam rano, musiałam odciąć się od snu. Naprawdę, noc to czas, który i tak bym po prostu zmarnował. Mam wrażenie, że gdybym nie był poza domem, biegał lub szedł, po prostu siedziałbym przy komputerze na Netflix lub YouTube, nie robiąc nic produktywnego.
Uwielbiam spędzać czas z moimi dziećmi. Teraz, gdy dorastają, naprawdę tęsknię za dniami dziecka. Ale potrzebuję czasu dla siebie. To ogólnie dobra sytuacja. Na dzień kończę swoje obowiązki, wszyscy przeżyli, wszyscy są nakarmieni, obmyci i odpoczywają. I mogę po prostu poświęcić tę godzinę dla siebie i miło pobiegać. A potem czuję się naprawdę dobrze i jestem wykończony. Wracam do domu, biorę fajny prysznic i jestem gotowa do snu i pełna energii.
