Poniższe materiały zostały wyprodukowane we współpracy z naszymi przyjaciółmi z Naturalni Zarbee. Założone przez pediatrę / oddanego tatę, są zaangażowane w tworzenie produktów wellness dla całej rodziny przy użyciu naturalnie genialnych składników.
Pomiędzy zimnymi temperaturami, ciągłą ciemnością i każdym dzieckiem w przedszkolu zachoruje na raz, ta pora roku może sprawić, że będziesz chciał schować się pod kołdrą aż do lata. I choć dni stają się odrobinę dłuższe, zima jeszcze nigdzie się nie wybiera. Nikt nigdy nie jest całkowicie poza lasem, jeśli chodzi o zachowanie zdrowia, dlatego dr Zak Zarbok założył Zarbee Naturals — aby pomóc swoim dzieciom przetrwać chłodniejsze miesiące dzięki witaminom i syropom na kaszel zrobionym z prostych, zdrowych Składniki. Ale odpowiednie składniki odżywcze to tylko jedna część równania. Twoje dziecko jest naturalnie podłączone do szaleństwa (choć już o tym wiedziałeś). Dlaczego nie wykorzystać tego impulsu, aby pomóc im być genialnym przez resztę sezonu i przez cały rok?
Aby pomóc wszystkim świecić, dopóki słońce nie nagrzeje się ponownie, postępuj zgodnie z tymi sprawdzonymi naturalnymi technikami (i niektórymi tak szalonymi, że po prostu mogą działać). Z kilkoma pomysłami waży się również dr Jen Trachtenberg. Jest asystentem profesora klinicznego pediatrii w Mount Sinai Medical Center i członkiem Amerykańskiej Akademii Pediatrii. Lub, jak ją znasz, „Dr. Jen’ z DZISIAJ Show kto uczył wszystkich jak upuścić dziecko?.
Nawet gdy jest zimno, nie ma usprawiedliwienia dla chłodu
Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić układ odpornościowy i podnoszą poziom endorfin. To nie jest nowość. Ale możesz nie wiedzieć, że przebywanie na zewnątrz w zimie nie zwiększa szans na przeziębienie. To jedna z najmniej lubianych przez dr Jen „Opowieści starych babć” w Norwegii. Tam dzieci w wieku 2 tygodni regularnie drzemią na zewnątrz w wózkach przez nawet 3 godziny — nawet gdy jest tak zimno jak -4F. Biorąc pod uwagę, że alternatywą jest drzemka w zatłoczonym pokoju żłobka, może coś im się podoba. I badania sugerują że mrożona drzemka na świeżym powietrzu sprzyja lepszemu, dłuższemu śnie. To nie jest do końca zalecenie – a te dzieci są zawsze w pobliżu czujnego rodzica – ale delikatne przypomnienie, że zima nie jest wymówką, by pozostać w środku.
Spędzanie większej ilości czasu na łonie natury wzmacnia również układ odpornościowy Twojego dziecka i buduje jego mikrobiom — dobre bakterie żyjące na skórze. To nie jest obrzydliwe. To „hipoteza higieny” ten facet, który nie kąpał się od zawsze. Nawet jeśli nie hodujesz Thora i/lub Pigpen, istnieje tylko kilka prawdziwych obaw dotyczących zimy. Na przykład hipotermia jest realne ryzyko. Upewnij się, że Twoje dzieci są odpowiednio ubrane w rękawiczki, szaliki, płaszcze i czapki – zakryj każde miejsce, w którym może uciec. Następnie wypuść je na sanki, rakiety śnieżne, zbuduj iglolub poluj na Sasquatcha (lub jego łatwiejszego do wykrycia kuzyna, Wielką Stopę). Do diabła, zrób to wszystko. Oprócz korzyści immunologicznych, regularna aktywność sprawia, że dzieci są tak zmęczone, że pod koniec dnia będą chciały iść spać.
Dobry sen nadal jest najlepszym lekarstwem
Sen jest najważniejszy. Okres. Wiesz o tym, ponieważ nigdy nie masz tego dość. W przypadku dzieci więcej snu prowadzi do lepszego funkcjonowania układu odpornościowego, mniejszego prawdopodobieństwa przeziębienia i, podobno światowa dominacja w wybranej przez nich dziedzinie. Więc kiedy słońce zajdzie (o 16, ugh), zabierz je do swoich rutyna przed snem. Powinna zacząć się, gdy są małe dzieci i obracać się wokół 2 rzeczy: szczoteczki do zębów i ulubionej książki. W wieku od 3 do 5 lat będą potrzebować od 10 do 13 godzin snu dziennie, w zależności od ostatniego Zalecenia AAP. Starsze dzieci, w wieku od 6 do 12 lat, powinny mieć od 9 do 12 godzin. Do tego czasu zrezygnują z regularnych drzemek. Nie martw się, nadrobią to na studiach.
Zasadniczo przyciemniaj lub wyłączaj ekrany na 1–2 godziny przed snem. Tabletki i telewizory z niebieskim światłem emitują śrubę z naturalnym rytmem dzieci i bałaganem z poziomem melatoniny. To obniża ogólną jakość snu. I masz rację, robi to samo z dorosłymi, ale kogo wolałbyś odpoczywać? Jeśli nic z tego nie działa, spakuj walizki i wypróbuj jeden z te międzynarodowe metody. Zawsze chciałeś wziąć autentyczny sjesta!
Umyj ich brudne rączki
Dr Jen zauważa: „Zwykłe zimne zarazki rozprzestrzeniają się poprzez kontakt z rąk do ust”, a dzieci dotykają (i próbują posmakować) prawie wszystkiego. Upewnij się, że myją ręce po wyjściu do łazienki, przed jedzeniem, kiedy wracają do domu ze szkoły – w zasadzie przez cały czas. Właściwie umyj ręce już teraz. W tym czasie wyczyść te współużytkowane, często używane obiekty, takie jak piloty, tablety i telefony. Niezależnie od Twojej polityki czasu ekranowego, nie ma wątpliwości, że są to fabryki zarazków.
Środki zaradcze w starej szkole mogą być bardzo skuteczne
Dr Jen uważa, że jeden z domowych środków zaradczych jest skuteczny: zupa. Na szczęście dla Ciebie rosół z kurczakiem Nana jest walić”. Przezroczyste płyny faktycznie pomagają rozrzedzić śluz, który powoduje, że Twoje dziecko cieknie z nosa tygodniami. A zupa może być również napakowana pożywką, jeśli babcia będzie ciężką marchewką i selerem.
Nawilżacze są kluczowe, szczególnie dla mieszkańców mieszkań. „Nawilżacz wprowadza wilgoć do powietrza, łagodzi gardło i drogi nosowe oraz otwiera drogi oddechowe, dzięki czemu dzieci mogą łatwiej oddychać” – mówi dr Jen. Jeśli martwisz się o bezpieczeństwo (ponieważ dzieci uwielbiają przewracać przedmioty), wybierz nawilżacz chłodnego powietrza nad ciepłym. Albo tato zhakuj to: „Włączenie prysznica, zaparowanie łazienki i po prostu posiedzenie tam przez chwilę też pomaga”.
Witaminy zapewniają zdrowy zastrzyk
Ok, więc dzieci są naturalnie odporne, ale nawet najtwardsze z nich potrzebują od czasu do czasu wsparcia. Kiedy nadejdzie ten moment, weź gumkę. „Dodanie kompletnej multiwitaminy do ich diety może pomóc wypełnić wszelkie braki żywieniowe przez cały rok” – mówi dr Zak. „I to jest lepsze niż walka o warzywa”. Ponieważ nie każde dziecko docenia lokalnie uprawiany jarmuż.
Zapewnienie dziecku wszystkich kluczowych składników odżywczych w ten sposób daje ci spokój ducha, abyś mógł skupić się na tym, co jest naprawdę ważne: pozwolić mu być z natury genialnym sobą. Więc śpij spokojnie, wiedząc, że przez cały rok Twoje dziecko będzie w doskonałej kondycji. (Ale pozwól babci myśleć, że to wszystko z powodu makaronu z kurczakiem.)
Ten artykuł powstał we współpracy z naszymi przyjaciółmi z Naturalni Zarbee, założony przez pediatrę/oddanego ojca, są zaangażowane w tworzenie produktów wellness dla całej rodziny przy użyciu naturalnie genialnych składników.
