Lunatykowanie jest dziwne, gdy ktokolwiek to robi, ale lunatykowanie u dzieci może być szczególnie niepokojące. Chodzenie, rozmawianie i zachowywanie się aktywne i obudzone, kiedy bardzo śpią, lunatykujące dzieci zasadniczo wydają się nawiedzone. Choć wydaje się to przerażające, lunatykowanie jest powszechne przez całe dzieciństwo i rzadko przeradza się w zaburzenia snu, o które rodzice muszą się martwić.
Wszędzie od 1 do 15 procent populacji śpi we śnie, ale jest to znacznie bardziej powszechne wśród dzieci. Wskaźniki lunatykowania u dzieci mogą sięgać nawet 40 procent, a 2 do 3 procent dzieci lunatykuje częściej niż raz w miesiącu, Fundacja Snu raporty. Większość z tych dzieci jest w wieku od 3 do 7 lat, a poza mówieniem przez sen i chodzeniem we śnie, dzieci te częściej cierpią na moczenie nocne i nocne koszmary także. Ich rodzice może nie odpoczywają, ale nie traci się nadziei.
Co powoduje lunatykowanie u dzieci?
Dobrą wiadomością dla lunatykujących dzieci jest to, że nie jest to choroba ani zaburzenie – to nawyk, którego rodzice potrzebują, aby pomóc dzieciom zerwać. I łatwiej jest zapobiegać, niż mogłoby się wydawać. Klucz do powstrzymania chodzenia we śnie u dzieci? Przede wszystkim dobry sen. „Lunatykowanie to rodzaj nienormalnego zachowania, który pojawia się podczas snu”, mówi Kristy Sileo, certyfikowana konsultantka ds. snu i konsultantka TUCK Top Sleep w USA. “
ZWIĄZANE Z: Sen jednorocznego dziecka: 6 rzeczy, których rodzice mogą się spodziewać
Jak przestać lunatykować
Sileo sugeruje dostosowanie harmonogramu budzenia dziecka, oferowanie regularnych godzin drzemki lub przesunięcie pory snu z powrotem na bardziej odpowiedni biologicznie czas. Należy również zwrócić uwagę na higienę snu. „Czy dziecko ma telewizor w swojej sypialni?” mówi Sileo. „O której godzinie wyłącza się na noc urządzenia elektroniczne? Wszystkie te rzeczy mogą mieć wpływ na to, jak regenerujący jest sen dziecka”.
Są to kroki zapobiegawcze, aby powstrzymać lunatykowanie, ale jeśli doświadczysz lunatyku w akcji, obudź ich. Według National Sleep Foundation, powszechnym błędem jest przekonanie, że lunatyk nie powinien zostać wybudzony, podczas gdy w rzeczywistości nieobudzenie lunatyka może być dość niebezpieczne. Bądź delikatny, kiedy je budzisz, ale upewnij się, że są wybudzone z głębokiego snu, w którym się znajdują.
Inna rada: Nie umieszczaj lunatyków w łóżkach piętrowych, trzymaj elektronikę z dala od sypialni i utrzymuj pokój dziecka w chłodnym i ciemnym miejscu, aby promować spokojny i regularny sen. Aby upewnić się, że wiesz, kiedy pojawia się parasomnia (jeśli tak się stanie), wypróbuj ten life-hack zalecany przez Susie Menkesdr hab. i certyfikowany specjalista od snu niemowląt i małych dzieci w Healthy Little Sleepers: „Załóż dzwonek na drzwiach, aby wiedzieć, kiedy wychodzą z pokoju” – mówi Menkes. „W ten sposób możesz upewnić się, że są bezpieczne i możesz powoli poprowadzić ich z powrotem do ich pokoju”.
Zapewniamy, że lunatykowanie jest powszechne u dzieci i zwykle wyrasta z czasem, zwłaszcza gdy zmniejsza się ilość głębokiego snu. Zrób więc teraz, co możesz, aby pomóc dziecku dobrze spać i wiedz, że najlepszą rzeczą, jaką możesz dla niego zrobić, jest stworzenie kochającej i bezpiecznej pory snu.
