Jesteśmy tutaj, aby rozstrzygnąć prostą debatę między mężami i żonami — według badań, lekarzy i prawdopodobnie osoby, którą ty chrapiesz, mężczyźni chrapią bardziej niż kobiety spać obok. Badania sugerują, że mężczyźni są prawie dwa razy bardziej narażeni na wygnanie na kanapy, zamknięcie w zamknięciu zapasowe sypialnie, lub przewracać się łokciem na boki (ponownie) co noc. Ale dlaczego ludzie chrapią? Co powoduje chrapanie? A dlaczego jest o wiele gorzej dla mężczyzn?
Przynajmniej częściowo wynika to z biologii. Mężczyźni zwykle mają większe górne drogi oddechowe i dolne zwisające krtań, co tworzy dużą przestrzeń w tylnej części gardła na wzmocnienie chrapania. „Anatomia górnych dróg oddechowych może przyczynić się do częstszego występowania chrapania u mężczyzn” — mówi Ellen Wermter, pielęgniarka rodzinna w Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Nałogowo chrapie około 40 procent dorosłych mężczyzn, w porównaniu z zaledwie 24 procentami kobiet Amerykańska Akademia Medycyny Snu raporty. Z reguły przyczyną chrapania jest wielkość i położenie dróg oddechowych. Kiedy zasypiasz, mięśnie gardła rozluźniają się, a język cofa się, aby wypełnić tę lukę. Im większa ta przerwa, tym głośniejsze – i bardziej prawdopodobne – chrapanie.
Drogi oddechowe mężczyzn zmieniają się również bardziej drastycznie niż kobiety, kiedy przechodzą z pozycji siedzącej do leżenia, co dodatkowo zwiększa ryzyko chrapania w pozycji leżącej. I to nie pomaga tym mężczyznom mają tendencję do przenoszenia ciężaru w klatce piersiowej, szyi i klatce piersiowej, co oznacza, że mają grubsze szyje z większą ilością tkanki miękkiej i złogami tłuszczu, które wywierają nacisk na ich drogi oddechowe. Właśnie dlatego chrapiesz więcej i dlatego naszyjniki z muszelek puka prawdopodobnie nigdy nie były odpowiednie w latach 90.
Noah Siegel, lekarz i specjalista od snu w Harvard Medical School, zasadniczo zgadza się z tymi teoriami, ale wyjaśnia, że niektóre kobiety mają większe drogi oddechowe i grubsze szyje niż niektórzy mężczyźni. Kobiety są również mniej narażone na bezdech senny, dodaje, ale ich ryzyko dramatycznie wzrasta, gdy wchodzą w menopauzę. Może to wynikać z tego, że „żeńskie hormony estrogenu i progesteronu zapewniają pewną ochronę w stosunku do chrapania i bezdechu sennego” – mówi Siegel.
To, że nie jesteś całkowicie odpowiedzialny za swoje okropne chrapanie, nie oznacza, że nie możesz próbować go zminimalizować. Pozbyć się tego tata bod jest to najskuteczniejszy sposób. Oznacza to, że musisz zapoznać się z efektywnymi ćwiczenia odchudzające i prawdopodobnie zmodyfikuj swoją dietę. Badania sugerują, że pomocne może być picie dużej ilości wody, rzucenie palenia, ograniczenie spożycia alkoholu i stosowanie pościeli bez alergenów. Przewracanie się we śnie również może zdziałać cuda.
Tymczasem, jeśli jesteś nowym ojcem, możesz przynajmniej pocieszyć się w te nieprzespane noce i zmiany pieluch o północy. To nie tak, że twoja nisko wisząca krtań i tak pozwoli ci spać.
