Rozwijanie psychicznej odporności i odporności wymaga przeszkolenia naszych mózgów, aby myśleć bardziej pozytywnie i zmieniać wszelkie zapieczone impulsy, które przejmują sposób, w jaki reagujemy na problemy. W tej książce psycholog dr Rick Hanson prowadzi czytelników przez naukę o odporności i czerpie z pozytywnej psychologii, zanim rozłoży 12 podstawowych namiotów podnoszących twoją wytrzymałość psychiczną. Jeśli szukasz życzliwego, pewnego, inteligentnego przewodnika, który pomoże Ci pozbyć się negatywnych myśli, przeformułuj swoje myślenie i stawanie się mniej samokrytycznym – kluczowy krok do budowania większej wytrzymałości psychicznej – to jest doskonały przewodnik.
Ta książka jest podobna do powyższej, ale przyjmuje nieco bardziej zeszytowe podejście. Karen Reivich i Andrew Shatte, obaj trenerzy odporności, przełamują naukę o odporności psychicznej i, używając technik opartych na CBT, oferują praktyczne kroki, które pomogą czytelnikom poprawić umiejętności. Chociaż niektóre z wykorzystanych anegdot mogą nie być przydatne dla wszystkich, siłą książki jest sposób, w jaki autorzy zachęcają czytelników do walki z negatywnymi impulsami i zapewniają strategie, jak się odbić. Kwestionariusz na początku książki pomaga czytelnikom ocenić ich poziom odporności na trafienie samoświadomości i wyjaśnień w ramach oferowania stopniowych kroków do rozwiązywania dużych problemów i mały.
To nie duże, rozległe zmiany pomogą nam walczyć z wypaleniem, uzyskać większą kontrolę i zbudować odporność i odporność psychiczną. Była olimpijka Bonnie St. John i trener przywództwa Allen P Haines twierdzą raczej, że chodzi o mniejsze poprawki sprawia, że ich codzienna rutyna może przekierować ich mózg, aby lepiej reagować na przeciwności i pomóc nam wszystkim trochę popracować i żyć mądrzejszy. Tutaj określają praktyczne sposoby ponownego skupienia, zresetowania, przeformułowania, odświeżenia i odnowienia, stosując podejście poparte badaniami. Jeśli chcesz wprowadzić łatwe do zarządzania zmiany w swoim codziennym życiu, ten przewodnik jest dla Ciebie.
Szukasz bardziej pomniejszonego widoku na temat znaczenia odporności? Rozważ odporność: dlaczego rzeczy się odbijają. W nim autorzy badają wszystko, od raf koralowych i członków gangu z Chicago po rafinerie ropy naftowej i miejskie planujesz przyjrzeć się, dlaczego niektórzy ludzie, branże i stworzenia wracają do siebie po trudnościach, a inni to robią nie. To wcale nie jest poradnik. Jest dużo dyskusji politycznych i ogólnych pomysłów na temat zrównoważonego rozwoju i rozwoju. Ale wiele mówi o tym, jak wygląda odporność w wielu obszarach. I daje poczucie, jak wygląda w dużej i małej skali.
Co to jest ziarno? Według Angeli Duckworth twardość polega na „posiadaniu czegoś, co niektórzy badacze nazywają „ostatecznym zmartwieniem” – celem, na którym tak bardzo Ci zależy, że porządkuje i nadaje znaczenie prawie wszystkiemu, co robisz. A wytrwałość trzyma się tego celu. Nawet gdy upadniesz. Nawet jeśli schrzanisz. Nawet jeśli postęp w realizacji tego celu jest zatrzymany lub powolny”. Nagradzana książka Duckwortha jest obowiązkowa dla każdego, kto chce zrozumieć, dlaczego niektórzy ponoszą porażkę, a inni odnoszą sukces, czego potrzeba, aby wstać ponownie po niepowodzeniach i jak wytrwałość i pasja są niezbędne do przezwyciężenia przeszkody.
Zdarzają się niepowodzenia. Liczy się to, jak na nie reagujemy. Opierając się na lekcjach par pozostających w długotrwałych związkach, członków wojska, prezesów i duchownych, Brene Brown przygląda się wspólnym cechom, które pomagają ludziom wyjść z niepowodzeń i stać się bardziej odpornymi. Dzieli swoją książkę na trzyczęściowy proces, który nazywa rozrachunkiem, hukiem i rewolucją, i wyznacza drogę bez skrótów, aby pomóc czytelnikom przeformułować niepowodzenia.
To jest książka o sportowcach. Doradca i trener gier umysłowych Jim Afremow przedstawia umiejętności umysłowe i strategie, których używają najlepsi gracze, aby osiągać najlepsze wyniki. Ale lekcje w ofertach, w tym kontrola oddechu w przypadku lęku, znaczenie mówienia do siebie, jak się skoncentrować – i skup się na tym, co jest pod twoją kontrolą, na mocy pozytywnych afirmacji i nie tylko – pokaż, w jaki sposób sportowcy na szczycie swoich gier pozostają psychicznie wytrzymali i odporni, gdy liczy się.
