O seguinte foi produzido em parceria com nossos amigos da JOHNSON’S®, que trabalham com pais, especialistas em saúde e cientistas para fornecer produtos para bebês da mais alta qualidade. Para saber mais sobre a rotina de três etapas clinicamente comprovada para ajudar seu bebê a adormecer mais rápido e permanecer dormindo por mais tempo, clique aqui.
Obtendo um bebê para dormir durante a noite é uma conquista monumental dos pais. Os benefícios de um sono melhor, incluindo melhora do humor e diminuição do risco de obesidade, são abundantes e profundos tanto para as crianças quanto para os pais. “Sono melhor leva a melhores resultados”, diz o especialista em sono Jodi Mindell, resumindo o estado da pesquisa. Isso levanta a pergunta feita por milhões: Como você consegue dormir melhor? A resposta, de acordo com a pesquisa de Mindell, pode ser estabelecer uma rotina noturna consistente.
O refrão da literatura sobre questões de sono? Rotina, rotina, rotina. Mindell, que atua como Diretor Associado do Centro de Sono do Hospital Infantil da Filadélfia e escreveu o best-seller,
Em um estudo global com mais de 10.000 crianças, de recém-nascidos a três anos de idade, a equipe de Mindell encontrou um relação dependente da dose entre ter uma rotina BEDTIME® e dormir. Quanto mais noites por semana uma família instituir uma rotina, melhor será bebê dorme. Adicionar apenas uma noite a mais por semana com uma rotina traz benefícios e, mesmo que nada mais mude (como horários de cochilos), simplesmente instituir uma rotina pode fazer uma enorme diferença.
As rotinas levam a um sono melhor, e um sono melhor leva a melhores resultados. Como qualquer cientista responsável, Mindell adverte contra pular diretamente de A para C. Ela está confiante, porém, de que toda uma rotina noturna pode ser maior do que a soma de suas partes. Junto com uma equipe de especialistas, Mindell ajudou a criar o Rotina JOHNSON’S® Baby de três etapas BEDTIME® de um banho quente, massagem relaxante com loção e momentos de tranquilidade juntos. Cada um desses elementos se correlaciona com um resultado melhorado que não necessariamente tem nada a ver com o sono.
UMA banho de banheira pode ajudar no desenvolvimento da linguagem, já que os pais dizem alegremente aos bebês qual parte lavar a seguir (e manter dentro da banheira). UMA massagem, seguido por se vestir e escovar os dentes, é fortemente voltado para o toque, e muitos estudos comprovaram os benefícios do toque, desde a força do sistema imunológico até o desenvolvimento do cérebro. E momentos de silêncio juntos, seja lendo, orando ou cantando canções de ninar, tem benefícios óbvios de linguagem e alfabetização, além dos fortes laços forjados durante esses momentos.
“Estou cada vez mais convencido de que a rotina BEDTIME® ajuda os resultados do sono, mas também é, em muitos aspectos, o pacote perfeito”, diz Mindell. “Porque também ajuda muitas outras coisas.”
A chave para as rotinas da hora de dormir para seu filho
- Manter uma hora de dormir consistente e uma rotina calmante que inclui um banho quente, uma massagem e uma canção de ninar para acalmar o sono do seu filho.
Esses são os retornos imediatos, mas também há benefícios de longo prazo. Mindell diz que há uma correlação clara entre sono e humor, e suspeita que um sono melhor está relacionado a uma melhor consolidação da memória e, portanto, a um melhor aprendizado. “Isso significa que bebês que dormem bem terão QIs mais altos? Os estudos são mistos. O sono é uma peça de um quebra-cabeça e há grande variabilidade individual. Mas não há dúvida de que os hábitos de sono em uma idade precoce melhoram todos os aspectos do bem-estar - humor, cognição, aprendizagem, saúde e funcionamento familiar ”, diz ela. “Se os pais seguirem o básico de dormir cedo e de uma rotina de BEDTIME®, isso os levará muito longe.”
