Quais são as características de um feliz, bem-sucedido casado? Eles são difíceis de identificar. O que funciona para um casal pode ser desprezado por outro. Golpes diferentes, cara. Mas quando é seu trabalho estudar e aconselhar casais felizes e infelizes, as tendências aparecem. É por isso que entramos em contato com Carrie Cole. Uma treinadora mestre e diretora do renomado Instituto Gottman em Seattle, Cole trabalhou com milhares de casais ao longo de sua carreira e entende melhor do que a maioria o que define um relação que pode durar o teste do tempo. Ela foi gentil o suficiente para fornecer essas nove características de casamentos felizes e bem-sucedidos. Uma coisa que os define? Ambos os parceiros desempenham papéis ativos na priorização e manutenção de seu relacionamento.
Eles têm o hábito de permanecer positivos
Cada casado tem seus altos, baixos e alguns lados intermediários. Os casais bem-sucedidos aceitam que as coisas dão errado; eles não se permitem ser emboscados por expectativas irrealistas
Eles são um sistema de apoio um para o outro
Estar presente um para o outro parece ser algo natural em um casamento, mas é surpreendente como muitos casais não acertam. Eles não ouvem ou passam a conversa inteira dizendo ao parceiro tudo o que está errado e o que eles podem fazer para consertar. Apoiar, de acordo com Cole, significa apenas sentar e ouvir o que a outra pessoa tem a dizer. Como solução, Cole se refere a JJohn e Julie Gottman, que recomendam que os casais tenham uma conversa diária para reduzir o estresse, onde cada parceiro tem a oportunidade de compartilhar tensões que estão fora do relacionamento, e que cada parceiro ouve com empatia, sem tentar resolver o problema.
Eles aprendem com seus conflitos
Conflitos são uma inevitabilidade em qualquer casamento. No entanto, casais felizes e bem-sucedidos aprendem com essas pequenas escaramuças e as tomam como oportunidades para uma maior intimidade, compreensão e conexão. “Em vez de difamarem um ao outro, casais bem-sucedidos falam um com o outro com respeito ao processar conflitos e ouvem cada um a perspectiva dos outros ”, diz Cole,“ e então validar a perspectiva de seu parceiro, mesmo quando for diferente de seu próprio ponto de visualizar."
Eles aproveitam ao máximo o que têm
Muitos casais se preocupam por não ter tempo, dinheiro ou liberdade suficientes para fazer as coisas que desejam. No entanto, casais felizes e bem-sucedidos não se permitem ficar atolados por se preocupar quando terão mais de alguma coisa; em vez disso, eles se concentram em aproveitar ao máximo o que têm. “Pode ser que as pessoas expressem uma sensação de tédio ou estejam em uma rotina da qual precisem de ajuda para sair”, diz Cole. “Então, pode ser útil fazer as perguntas‘ Como podemos incorporar alguns rituais agradáveis em nossas vidas? ’Às vezes, as lembranças mais queridas dos casais são de momentos em que não tinham dinheiro.”
Eles aceitam as diferenças uns dos outros
Ninguém é perfeito e, às vezes, as características que os casais primeiro acharam cativantes são as mesmas que os estão deixando malucos hoje. A chave é reconhecer que essas diferenças fundamentais fazem parte de quem é nosso parceiro e aceitá-las por quem são, com todas as suas verrugas. E, para os casos em que seus traços de caráter causam conflito, eles se tornam o catalisador para conversas positivas e voltadas para o futuro.
“A única maneira de realmente mudar é quando sentimos que nosso parceiro nos aceita como somos”, diz Cole. “Por exemplo, meu marido e eu temos uma diferença fundamental sobre o tempo. Eu amo que ele seja tão relaxado com a maioria das coisas, mas isso inclui chegar na hora certa. Preciso chegar cedo para sentir que estou no horário. Há momentos em que ele se esforça para sair a tempo de aliviar minha ansiedade, e então há momentos em que preciso me acalmar que ele está realmente fazendo o seu melhor para trabalhar nisso e nem sempre acontecer."
Eles podem resistir a uma crise
Nenhum casamento é livre de crises, e algumas crises são maiores do que outras. Mas, diz Cole, uma crise não precisa terminar um casamento, e casais fortes são aqueles que percebem isso e estão dispostos a fazer o que for preciso para resolver o problema, não importa o quão difícil seja pode ser. “Exige que expressem suas emoções, pensamentos e dor com o parceiro”, diz Cole. “Também requer que eles ouçam a dor um do outro sem tentar minimizá-la ou removê-la. As pessoas precisam sentir que seu parceiro está disposto a ouvir sua dor e validá-la. ”
Eles não criticam
Isso não quer dizer que eles não fiquem aborrecidos um com o outro ou sintam a necessidade de apontar quando um ou o outro parceiro está se atrasando. Mas é a forma como eles optam por fazer a diferença. Atacar seu parceiro e colocar a culpa em seus pés só criará mais conflitos. “O antídoto é uma inicialização suave”, diz Cole. “'Eu fico irritado com a louça na sala de estar. Eu apreciaria se eles fossem pegos. '”
Eles não acusam
Sempre que você envia ao seu parceiro a mensagem de que é de alguma forma superior a eles ou que seu parceiro é de alguma forma defeituosa, você está expressando desprezo por eles e se preparando para o conflito no linha. Se você acha que seu parceiro nem sempre está sendo sincero com você, não diga a ele que ele é um mentiroso. Em vez disso, mantenha-se positivo. “Expresse sua necessidade em termos positivos”, diz ela. “Diga algo como:‘ Preciso de total honestidade e transparência. ’”
Eles não bloqueiam
Em qualquer discussão conjugal, chega um ponto em que um ou ambos os parceiros não podem mais se envolver. Casais que não são bem-sucedidos, diz Cole, tendem a apenas se desligar e dar silêncio ao parceiro tratamento, o que significa que a discussão permanece sem solução e os sentimentos negativos começarão a apodrecer. A solução, diz Cole, é fazer uma pausa para se acalmar e depois voltar ao assunto. “Sua frequência cardíaca está provavelmente muito alta”, diz Cole. “Depois de se acalmar, reencontre seu parceiro e explique calmamente por que você ficou chateado.”
