A teoria psicológica explica por que as resoluções de ano novo falham

Só sobre 8 por cento dos americanos alcançam suas resoluções de ano novo todos os anos - quase a mesma taxa de sucesso de fazer seu filho colocar as calças voluntariamente. As resoluções são feitas para serem quebradas, mas se você insiste em fazer uma, você pode querer manter a Teoria Irônica do Processo no bolso de trás. Soa como uma banda indie ruim? Bem, sua música de sucesso é uma desculpa para seus fracassos em potencial. Que rock ‘n’ roll.

O psicólogo de Harvard Daniel Wegner e seus colegas descobriram que suprimir certos pensamentos pode realmente aumentá-los em 1987. o experimento famoso pediu aos participantes que não pensassem em um urso branco e falassem sobre qualquer coisa por 5 minutos. Adivinha o que eles falaram? Isso mesmo, eles não podiam passar mais de um minuto sem tocar no assunto. Portanto, certifique-se de que sua resolução não tenha nada a ver com ursos. Isso inclui "da bears".

Muitos estudos, desde então, apoiaram (e expandiram) essas descobertas. A maioria pesquisa recente

, publicado na revista Brain Research, descobriram que os pensamentos aumentavam durante esse tipo de supressão, bem como durante o período de recuperação, quando a supressão cessava. Não só isso, mas as gravações do couro cabeludo revelaram que a atividade elétrica do seu cérebro muda em um nível fundamental quando você resolve não fazer alguma coisa. Essencialmente, isso significa que se você acabar quebrando sua resolução de Ano Novo de desistir, digamos, de carnes defumadas, provavelmente vai comer mais do que se apenas tentasse moderação.

Então, como você faz um plano que pode seguir? Mantenha a simplicidade, use o sistema de camaradagem e não planeje fazer isso por um ano inteiro (apenas cerca de 46 por cento das resoluções passam de 6 meses) são todas hacks úteis para definir metas alcançáveis. Além disso, introduzir bons hábitos pode ser mais prático do que eliminar completamente os maus, como resolver Durma mais. Essa seria uma boa resolução para o ano em que seus filhos se mudarem.

[H / T] Psicologia Hoje