De acordo com um estudo, se você tem 60 anos ou mais, tirar uma soneca rápida à tarde pode realmente ter uma série de benefícios quando se trata de agilidade mental geral. Uma nova pesquisa de Psiquiatria Geral sugere que um cochilo à tarde pode "estar associado a uma melhor consciência de localização, fluência verbal e memória de trabalho" em comparação com aqueles com mais de 60 anos que não costumam participar de um briefing soneca.
Embora a notícia seja ótima para nossos pais, ela faz menos para nós, workaholics da Geração X que apenas querem deitar depois de um almoço particularmente pesado. Na verdade, daríamos tudo para ter a chance de justificar o pós-almoço sesta, umadepois de um almoço pesado e uma noite sem comer o suficiente dormir, um breve período para recuperar o atraso nesses ZZZs indescritíveis é muitas vezes o bálsamo que muitas pessoas precisam para se reenergizar pelo resto do dia. Mas, você sabia que cochilar pode ser uma prática saudável, especialmente à medida que você envelhece?
O estudo observacional examinou os padrões de sono entre 2.214 pessoas saudáveis com mais de 60 anos que vivem em Pequim, Xian e Xangai. Destes participantes, 1534 cochilavam regularmente, enquanto 680 não, e todos participaram de avaliações de questionário de saúde e cognição, incluindo testes de demência. Os participantes tiveram em média 6,5 horas de sono a cada noite e seus cochilos foram definidos como variando de 5 minutos a 2 horas consecutivas dormir Tempo.
O estudo descobriu que aqueles que cochilaram tiveram um desempenho significativamente melhor nos testes cognitivos. Os pesquisadores teorizaram que uma das razões pelas quais os cochilos tiveram um desempenho melhor do que os que não cochilaram foi que o sono desempenha um papel importante em manter a resposta imunológica do corpo sob controle, portanto, tirar uma soneca pode ajudar a combater o meio-dia inflamação. Além disso, sugere que aqueles que sempre desejam tirar uma soneca à tarde podem já estar apresentando níveis mais elevados de inflamação.
Mas essas descobertas não são necessariamente conclusivas. Antes de ir e programar um cochilo de 30 minutos em cada pausa para o almoço, é importante observar que existem algumas limitações para o estudo. Por um lado, os participantes pareciam não estar dormindo o suficiente à noite, com média de apenas 6,5 horas de dormir. Sutapa Mukherjee, um médico respiratório e do sono e presidente eleito da Associação do Sono da Australásia, disse: “A maioria dos adultos precisa de sete e nove horas de sono para se sentir descansado ”, acrescentando:“ Então, na minha opinião, faz sentido que as pessoas que tiram um cochilo à tarde tenham um desempenho melhor em alguns dos seus testes cognitivos, porque esta é uma população de pessoas com restrição de sono ”, de acordo com The Sydney Morning Herald. Sharon Naismith, neuropsicóloga da Universidade de Sydney, sugeriu que a dependência do estudo em questionários em comparação com o uso de monitores de sono também pode ser limitante.
Naismith conclui: “Mas, tendo dito isso, é um tópico muito interessante, então é bom ter um pouco mais de pesquisa de uma forma ou de outra que pareça em grandes grupos de pessoas que cochilam. ” Embora o estudo não esteja sugerindo definitivamente que todas as pessoas com mais de 60 anos precisam cochilar, ele pode implica que pode ser útil para combater o declínio cognitivo conforme você envelhece, especialmente se você descobrir que não está dormindo o suficiente noite.
