Conflito não é algo natural para muitos. Nem todo mundo se sente confortável argumentando seu lado de um ponto ou mesmo se engajando em um argumento. Mas evitando desentendimentos ou grandes lutas completamente não é saudável e aprender como argumentar é uma grande parte de ser um adulto capaz. Então, se você for alguém cujo instinto natural é não lutar, como você pode se tornar melhor?
De acordo com Sherri Williams, um casado e terapeuta familiar baseado em Pittsburgh, a maneira de lidar com as brigas é descobrir se você é uma tartaruga ou um urso. Conto conosco. As tartarugas, diz ela, tendem a processar internamente e precisam de tempo para descobrir as coisas e organizar seus pensamentos. Os ursos, no entanto, são processadores externos e permitem que tudo saia. A questão então é: como o naturalmente passivo pode batalhar com os mais centrados no conflito?
Tal como acontece com todos os tipos de lutas baseadas na personalidade, autoconsciência é essencial. Se você é mais naturalmente passivo, de acordo com Williams, durante as discussões, você precisa aprender a se permitir mais tempo para processar seus pensamentos. “As tartarugas precisam estabelecer limites e pedir um tempo limite quando a discussão se tornar improdutiva ou quando a tartaruga estiver se sentindo sobrecarregada”, diz ela.
Se o seu parceiro não respeitar o pedido verbal, então cabe a você simplesmente informar o outro que está dando um tempo e, esta é a chave, dar um prazo para o seu parceiro retornar à conversa, de modo que apareça como uma tática necessária, e não como uma forma de evitar a discussão completamente. Experimente: preciso de algum tempo para processar; Estarei de volta em 30 minutos.
Durante o tempo de inatividade, é hora de se fazer algumas perguntas ou desenvolver algumas técnicas para ajudá-lo a abordar o argumento de forma mais construtiva. “Algumas perguntas úteis para explorar são: Qual é a minha necessidade não atendida aqui? Qual é o mal-entendido? Como faz sentido meu parceiro estar tão chateado? Qual é a necessidade deles? ”
Esse tempo também deve ser usado, de acordo com Williams, para fazer alguns exercícios ou atividades construtivas que possam ajudá-los a organizar seus pensamentos. Ela sugere que você anote rapidamente alguns pensamentos para colocar seus sentimentos em ordem. Ou, se você estiver se sentindo especialmente ansioso, saia para uma caminhada para queimar energia e ajudá-lo no processo.
Em geral, o auto-exame e a reflexão são importantes para chegar à raiz da passividade de alguém, diz Laurie Endicott Thomas, autora de Não alimente os narcisistas! A Mitologia e Ciência da Saúde Mental, que acrescenta que as pessoas passivas precisam se perguntar constantemente por que são assim, a fim de evitarem seus próprios problemas.
"Você está evitando a discussão por causa da ansiedade geral?" ela pergunta. “Nesse caso, você precisa aprender que o céu não vai cair se você falar por si mesmo de uma forma razoável. A evitação pode desencadear um círculo vicioso. Se você evitar as coisas que teme, estará se treinando para continuar a ter medo. ”
Pessoas que tendem a evitar discussões o fazem porque não sentem vontade de mergulhar no drama por pequenas coisas. Mas essas pequenas coisas eventualmente parecem uma grande coisa que faz com que você reaja de forma exagerada.
“Quando você finalmente atinge seu limite, pode ser algo relativamente pequeno”, diz Thomas. “Como resultado, sua reação a essa pequena coisa pode parecer desproporcional. Portanto, você terá que traçar e impor limites razoáveis antes de perder a paciência. ”
Não é nenhum segredo que as pessoas passivas odeiam o conflito e o consideram desconfortável, devido ao medo ou rejeição ou se perguntando o que acontecerá se eles forem colocados em uma situação repentina. Mas, para a assistente social conjugal Laura MacLeod, a luta eficaz ocorre quando a pessoa passiva permanece focada e vê o conflito como um problema a ser resolvido.
“Atenha-se aos fatos”, diz ela. “Se a outra pessoa está ficando irritada ou acusadora, diga isso. _ Você é muito agressivo. Você está muito fora do caminho. Não foi isso que eu disse. 'Declarar o que você vê - apenas a observação - leva o argumento de volta a um lugar civilizado e você pode trabalhar com os fatos da questão ", diz ela. “Seja metódico e claro.” E, no resultado provável, você começará a perceber que os argumentos não são um grande problema.
