A terapia de 2 minutos é um série regular fornecer conselhos simples e eficazes sobre como garantir que seu cônjuge pense que você é tão incrível quanto seu filho pensa que você é.
Quando você estava na faculdade e desperdiçou seu dinheiro em uma passagem para Amsterdã, comer alguns macarrão ramen e passar um mês no sofá do seu amigo não era grande coisa. Mas agora você tem uma família. E se você se deparar com uma economia cada vez menor - seja porque está desempregado ou foi vítima de algum investimento de Nicholas Cage-ian - todo mundo fica estressado. Bem, todos, exceto o banco.
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Dra. Mary Alvord, Diretora da Alvord, Baker & Associates, Professor Associado Adjunto de Psiquiatria e Ciências do Comportamento na George Washington University School Of A medicina, e especialista em gerenciamento de estresse reconhecido nacionalmente, tem algumas dicas para evitar que esse período de vacas magras se transforme em gordura. problemas. Primeiro passo: seja o mais transparente possível com a família. Segunda etapa: Abaixe os Flamin ’Hot Cheetos e esconda o controle remoto.
Seja honesto com seus filhos
Você não fará um bom trabalho em esconder seu fardo deles, porque, de acordo com Alvord, é comum que seu comportamento varie de irritável a retraído e jogando merda pela cozinha. E seus filhos não são burros; na verdade, eles são máquinas emocionais bem sintonizadas que irão detectar mudanças em sua personalidade que mesmo você não reconhecerá. Crianças de 3 ou 4 anos podem perceber essas pistas. Além disso, assistindo Centro de Esportes às 5 da manhã de cueca é uma grande dica.
Seja franco com eles. “Diga a eles como [esta crise financeira] vai afetá-los”, diz ela. Informe se a rotina vai mudar, se comerão coisas diferentes e se morarão em outro lugar. Se seus filhos forem um pouco mais velhos, deixe-os fazer perguntas e respondê-las o mais honestamente possível. Afinal, vocês estão nisso juntos.
Não seja TÃO honesto com eles
Dizer como é não significa assustá-los chorando como um bebê. E você não deve dizer a eles que a vida é uma dor porque esses gatos gordos corporativos não se importam se eles vivem ou morrem. Como um sábio Don disse certa vez, você deveria aja como um homem.
Quando você reclama, as crianças leem. Em suas mentes, “eles veem isso como,‘ Temos que mudar! Não vou mais poder morar aqui ou comprar comida! ”, Diz Alvord.
Em vez disso, faça com que a conversa inicial pareça algo que você tem sob controle. Deixe-os saber que você tem um plano para lidar com isso - ou está em vias de formular um. Pratique este discurso no espelho se for necessário. “Você não quer puxá-los para o mundo adulto, onde eles sentem que têm que cuidar de você.”
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Não corte seu cônjuge
O macho alfa em você pode sentir que é seu trabalho dar uma pancada na cabeça do problema e arrastá-lo para longe. Mas Alvord avisa que excluir o seu cônjuge vai piorar as coisas para vocês dois. Isso significa que você estará pensando em soluções, reformulando as finanças da família e lidando com todas as outras decisões em conjunto. Dessa forma, vocês dois terão aquela sensação de controle sobre o problema. E embora as tensões certamente sejam altas, faça o que fizer, não se voltem uns para os outros.
Se você precisa desabafar, pode desabafar um pouco, mas seu parceiro não quer ouvir sobre como tudo é horrível e sem esperança. “Os cônjuges podem estar lidando com suas próprias ansiedades”, diz Alvord. “E esse estresse pode criar uma cunha.” E ela não está falando sobre o tipo de queijo delicioso.
Não se esqueça de cuidar de si mesmo
Seu instinto pode ser apenas cuidar de sua família, mas não se esqueça de si mesmo. “É como a máscara de oxigênio no avião”, diz Alvord. "Você primeiro coloca em você mesmo para ter o suficiente para chegar ao seu filho."
Encontre um sistema de suporte que permitirá que você fale sobre o que está acontecendo e o que está sentindo. Pode ser seu cônjuge (mas, como ela mencionou acima, não se esforce demais), seus amigos ou um profissional (onde você os paga para levar suas porcarias). Sob nenhuma circunstância devem ser seus filhos. Ou aquele cara que mora no parque e reclama sobre como Wheat Thins são biscoitos de controle mental feitos por alienígenas.
Também não há problema em encontrar tempo para fazer coisas que você gosta. "Se agora você está desempregado de repente, como você vai administrar esse tempo?" disse Alvord. A resposta, claro, é sabiamente. Se você controlar isso deitando-se, na cama e pensando em como tudo é terrível, você vai se sentir muito pior. Mas se você gasta, digamos, aperfeiçoando seu currículo e se candidatando a empregos pela manhã, sinta-se à vontade para fazer coisas que você gosta à tarde. Gosto de assistir Centro de Esportes enquanto usava calças.
Jogue bem e seus filhos ficarão em alta
Apertar os cordões e abrir caminho para sair do vermelho não será fácil. Mas, por outro lado, as preocupações financeiras podem levar a inúmeras lições que tornam seus filhos indivíduos melhores. E esse pensamento pode ajudá-lo a enfrentar.
O Dr. Alvord sugere encorajar seus filhos a manter um diário de gratidão, onde podem escrever sobre o que têm em vez do que não têm. E quando você for à loja, dê a eles um pequeno orçamento e deixe-os escolher. “Agora, de repente, eles precisam tomar decisões”, diz ela. “Logo você vai ouvi-los dizendo coisas como,‘ Eu não quero comprar isso! Isso é demais! '. Eles vão aprender sobre orçamento. ”
Mick estava certo, “você nem sempre consegue o que quer, mas se você tentar às vezes, você apenas se importa em encontrar, você consegue o que precisa”. E também "limpe essa merda do seu sapato".
