Ciúmes é uma das emoções mais poderosas que podemos sentir em um relação e, se não tomarmos cuidado, pode sair do controle e causar danos irreparáveis. O problema é que o sentimento de ciúme e possessividade está embutido em nosso sobrevivência o instinto e o medo de perder nosso cônjuge podem desencadear isso.
“Para a maioria das pessoas, o ciúme é o medo de seu parceiro sair ou ser levado embora”, diz Aricia Shaffer, MSE, treinador, conselheiro e autor de The Timeshare. “Isso é errado, no entanto, porque seu parceiro tem livre arbítrio. Eles podem entrar e sair quando quiserem. E se eles sabem que têm essa escolha, é mais provável que fiquem. ”
No entanto, o ciúme não precisa necessariamente ser uma coisa ruim. Quando focado da maneira certa, pode realmente produzir resultados positivos.
“O ciúme é muitas vezes um lembrete do que você pode perder e, portanto, um lembrete de como você deve trabalhar para fazer seu parceiro entende o quanto ele é amado e valorizado ”, diz a Dra. Kimberly Ciardella, uma Licenciada para casamento e família Terapeuta. “Se você pode canalizar a energia que o ciúme tantas vezes transforma em demonstrações de afeto ou gratidão ao seu parceiro, então pode ser uma ferramenta incrível usada para fortalecer o seu casamento.”
Para Shaffer, a chave para manter o ciúme sob controle começa com a mudança de foco para como seu parceiro os está fazendo sentir, em vez do comportamento em si. “Quando você vai ao seu parceiro e diz 'Você passa muito tempo com amigos - ou no trabalho ou em um hobby - e isso me faz sentir mal. Pare com isso! 'A discussão não vai bem ”, diz ela. “Quando você diz a eles:‘ Estou com ciúmes e não é sua culpa, mas preciso falar sobre isso ’, você tem mais chances de ter sucesso.”
Além disso, ela diz que, mesmo antes de abordar o assunto com seu parceiro, é importante olhar para dentro e deixar de lado seus próprios sentimentos sobre o assunto. Você está chateado com o que seu parceiro está fazendo? De alguma forma, isso faz você se sentir desrespeitado? E se sim, por quê? “O ciúme é geralmente baseado no medo”, diz ela. “Você tem medo que eles vão embora? Que você vai se sentir inadequado? Que eles terão menos tempo com você? Que eles se tornarão 'bons demais' para você? "
Quando surgem sentimentos de ciúme, pode-se usar isso como uma oportunidade de ver esses sentimentos como um bom sinal de que você se preocupa com seu parceiro e se sente conectado a ele. “[O ciúme] é alimentado pela paixão e pelo medo de perder seu parceiro”, diz Ciardella. “Duas coisas que, quando perdidas no casamento, são mais preocupantes do que o ciúme que às vezes você sente. Freqüentemente, você só fica com ciúmes em relacionamentos nos quais sente uma conexão profundamente enraizada e amor pela outra pessoa. ”
Para tentar controlar esses sentimentos, Shaffer diz que é importante primeiro perceber que seu parceiro está com você porque a escolha é dela e que colocar demandas em um relacionamento só fará com que o relacionamento insustentável. Chegar a esses entendimentos, diz ela, é muito libertador e pode permitir que uma pessoa com ciúmes reformule o relacionamento de uma forma muito mais saudável.
“Ficamos com ciúmes quando nos sentimos com direito a algo”, diz ela. “Ao liberar isso e perceber que, quando se trata de outras pessoas, não temos controle sobre elas - e não deveríamos - e ninguém nos deve nada, isso cria essa incrível sensação de liberdade e escolha. As coisas fluem melhor e é menos estressante para todos. ”
Dito isso, mesmo nos relacionamentos mais saudáveis, o ciúme ainda pode aparecer. E, quando isso acontecer, Ciardella diz para usar isso como uma oportunidade de ter uma conversa significativa com seu parceiro. “Não se trata necessariamente de manter o ciúme sob controle, mas de como você lida com o ciúme quando ele bate à porta”, diz ela. “Se você tiver as ferramentas para se comunicar com seu parceiro de uma forma produtiva que está sentindo ciúmes, isso pode gerar mais conexão e proximidade. Compartilhar com seu parceiro que você está com ciúmes muitas vezes pode ajudá-lo a entender melhor o quanto ele é amado e valorizado. ”
Shaffer concorda que uma mudança na abordagem quando se trata de ciúme pode, se tratada corretamente, colher recompensas muito maiores. “Se as pessoas conseguirem reconectar seus pensamentos para dizer:‘ Estou com ciúmes - preocupado em perder meu parceiro - e estou preocupado porque ele ou ela é tão maravilhoso. Eu amo isso e aquilo nele ', e depois traga flores e acrescente uma nota dizendo a eles o que você aprecia ", diz ela. “Isso certamente tornaria um casamento mais saudável do que expressar ciúme com raiva!”
Em última análise, a chave para superar o ciúme é chegar à conclusão de que você não pode ser tudo para o seu parceiro e que você tem que dar a eles o espaço e o tempo de que precisam para se conectar com outras pessoas e interesses. Mesmo que possa parecer à primeira vista que você os está deixando ir, Shaffer diz que, ao dar a eles a liberdade de serem eles mesmos, você está na verdade preparando as bases para um relacionamento ainda mais forte.
“Se você está apoiando os interesses deles e eles podem falar com você sobre isso, isso cria um forte vínculo de intimidade e amor”, diz ela. “Todo mundo tem seus próprios sonhos e se eles puderem perseguir aqueles dentro de seu relacionamento, é mais provável que o relacionamento dure.”
