Aí está você, um adulto, visitando sua familia, quando algo - talvez uma frase que seu pai diga ou um elogio indireto proferido por seu cunhado - liga um interruptor em seu cérebro. E não importa o quão autoconfiante seja um pai, empregado, e amigo você está no mundo longe de sua família, de repente você se sente - e até age - como uma criança de 10 anos novamente.
Acontece. As reuniões de família sempre incluem respostas e adivinhações. As segundas suposições geralmente vêm depois que a família cutuca suas novas idéias de negócios, mostra rostos de desaprovação na maneira como você lida com um momento de paternidade, ou faz algo isso mina quem você é agora. Ainda mais perigoso do que a desaprovação da família, no entanto, são as vozes negativas que se insinuam em sua cabeça.
“Nesses momentos, vozes em nossa cabeça começam a adivinhar nossas ações, mesmo se você tivesse um plano infalível”, diz Danielle Knox, assistente social clínica que se concentra em psiquiatria infantil e adolescente. “Assim que a mãe e o pai reagem de uma forma menos animada, você começa a dizer coisas que sente que não são nem como você. Você começa a se questionar e pergunta a eles o que eles acham que o plano deveria ser. ”
Em outras palavras, quanto mais falhamos em nos diferenciar de nossos pais e irmãos, e de experiências anteriores com eles, mais probabilidade teremos de agir de acordo com velhos padrões de comportamento. Essa reação, conhecida como regressão, é inteiramente razoável e saudável se mantida sob controle. Caso contrário, pode ser tóxico.
A regressão é tanto um mecanismo de defesa quanto uma estratégia psicológica usada inconscientemente para proteger alguém dos efeitos de pensamentos ou sentimentos inaceitáveis. É um dos sete mecanismos de defesa comuns de Freud, que também incluem repressão, negação, projeção, deslocamento, regressão e sublimação. Basicamente, quando estamos preocupados ou com medo, nossos comportamentos tendem a se tornar mais infantis ou primitivos; vamos para a defensiva.
“A regressão acontece com as pessoas quando elas se sentem estressadas ou ansiosas, fazendo com que voltem a antigos comportamentos ou hábitos que exibiam como uma criança porque é um pouco mais fácil fazer isso do que enfrentar o estressor ”, diz Jenny Noia-Gilson, uma clínica social licenciada trabalhador. “Não é de se admirar que, independentemente de quão bem-sucedido alguém seja na vida profissional ou pessoal, isso possa acontecer quando entre a família.”
Então, como você pode evitar se prender a tais sentimentos? Noia-Gilson enfatiza a importância da conversa estimulante antes das reuniões de família para se lembrar de quem você é e do quão longe você chegou. Claro, pode parecer bobo. Mas, de acordo com Noia-Gilson, é uma maneira simples de entrar no estado de espírito certo antes da exposição familiar.
Se o diálogo não funcionar, pode ser hora de fechar os olhos por alguns minutos e conversar com uma versão mais jovem de si mesmo. Essa prática, conhecida como “trabalho da criança interior”, é um tipo de meditação focada em falar com a criança que se esconde dentro de todos nós. Essa criança interior representa o seu eu original e abrange a capacidade de uma pessoa de experimentar alegria, inocência, sensibilidade, alegria e sensação de maravilha. Às vezes, é necessário um pouco de treinamento para ajudar a lidar com os pais, irmãos e com a maior parte do mundo exterior.
É verdade que parece um pouco estranho tomar tais medidas. Mas entrar em contato com sua criança interior é simplesmente uma questão de assegurar a essa parte de você que tudo vai fique bem, da mesma forma que você pode dar a si mesmo uma conversa de incentivo ao espelho do banheiro para se preparar psicologicamente antes de uma grande reunião. É sobre se centrar para não reagir ao que você percebe como pequenas negligências.
“Eu recomendaria menos falar e ouvir mais”, sugere Chris Lucas, fundador da OmPractice. “Faça uma pergunta a si mesmo e veja como soa a resposta. A resposta é geralmente simples e direta e voltada para a felicidade. Se for uma resposta muito complicada, não é da sua criança interior. É só você tentando obter a resposta que deseja. ”
Se conversar com sua criança interior não é para você, é útil buscar apoio entre as pessoas que melhor conhecem sua família - outros membros de sua família.
“Se você tem um relacionamento próximo com um membro específico da família, pode ser útil conversar sobre isso com ele”, sugere Noia-Gilson. A chave é ser específico sobre seus sentimentos. Simplesmente pergunte “Ei, você se sente como se tivesse 13 anos de novo quando tivermos o jantar de Ação de Graças? " ou "Sou só eu ou falar ao telefone com papai faz você se calar e editar o que quer dizer? ” Se o fizerem, o sentimento de união irá ajudá-lo a lidar com a situação. Se ninguém da sua família entender, é melhor processar com amigos ou um terapeuta, acrescenta Noia-Gilson.
Quer seja um mantra constante, falar com a criança por dentro ou dizer abertamente a todos para pararem de tratá-lo de uma determinada maneira, a mudança não será instantânea. Tudo leva tempo e esforço. Tudo se resume a compreender sua tendência de regredir em torno de sua família e trabalhar para combatê-la. Seja qual for o caso, saiba que se sentir uma criança perto de sua família não é anormal.
“Esteja um passo à frente dos comportamentos”, diz Knox. “Se você sabe que tende a brigar com seus irmãos como fazia quando tinha 12 anos, tente se concentrar em não entrar em discussões ou aprender a se dar bem como adultos. Isso ajudará a mudar o comportamento ao longo do tempo. ”
