Casamentos prosperar na confiança, respeito mútuoe segurança. Se um dos parceiros não sente que seus sentimentos estão sendo tratados com respeito, então o relacionamento acabará corroendo. Uma maneira pela qual muitas pessoas desrespeitam acidentalmente seu marido ou esposa é por meio invalidação emocional. A invalidação emocional é simplesmente o ato de descontar os sentimentos de alguém, o que implica que, para ele estar dizendo ou fazendo algo, ele deve estar louco, estúpido ou alguma combinação dos dois. Pode acontecer de forma rápida e casual ("Vamos, isso é ridículo" ou "Você é tão sensível"), passivo-agressivamente (“Não se desespere, mas ...”), e, na pior das hipóteses, de uma forma humilhante e degradante (“Ele não sabe do que está falando”).
A invalidação emocional nem sempre é óbvia e, embora certamente haja ocasiões em que uma pessoa prejudica intencionalmente os sentimentos de seu parceiro, muitas vezes acontece acidentalmente ou porque é descartado como nada demais. Mas isso é. Como terapeuta familiar Hanalei Vierra tem
Você sempre faz os planos
Quando chega a um ponto em que todos os arranjos sociais são feitos por você e seu parceiro não é consultado ou mesmo questionado, então ele ou ela pode sentir que está sendo eliminado. “Esta ação, embora muitas vezes realizada sem intenção maliciosa, pode fazer com que seu parceiro sinta que suas opiniões, família e amizades não importa tanto quanto o seu ”, diz Rachel Perlstein, uma assistente social clínica licenciada e cofundadora do coaching de relacionamento serviço Um bom primeiro encontro. “Isso pode distorcer a dinâmica de poder e resultar no sentimento de seu parceiro de que eles devem se submeter a você.”
Você os provoca demais
Você pode estar lendo este e dizendo: "Eu nunca faço isso!" Mas lembre-se, estamos falando de um acidente aqui. Uma observação sutil sobre seu peso ou um comentário provocador sobre sua carreira pode machucar tanto quanto um insulto direto, fazendo seu cônjuge sentir que você não está do lado dele. Pequenos comentários, mesmo feitos de brincadeira, podem ser como a morte por mil cortes de papel em seu relacionamento. “Uma parceria saudável é aquela em que você constrói um ao outro e busca os pontos fortes da outra pessoa”, diz Perlstein. “Isso não apenas estabelece um tom negativo, mas pode prejudicar a confiança entre vocês dois, resultando em diferentes tipos de comportamentos de distanciamento de seu cônjuge”.
Você faz tarefas para seu cônjuge
Em um relacionamento saudável, os casais dividem o trabalho e trabalham juntos e ambos os parceiros assumem sua parte nas responsabilidades. Quando você decide, por qualquer motivo, que seu cônjuge não pode lidar com certas responsabilidades e fazê-las você mesmo, isso abre um precedente ruim para vocês dois. “Isso pode mostrar falta de confiança em suas capacidades e pode surgir um conflito”, diz Perlstein.
Você fala sobre eles
Você pode sentir que o ritmo de uma conversa é um vaivém, com cada um de vocês interpondo seus pensamentos sempre que eles o atingem. Mas se você continuar interpondo seus pensamentos antes mesmo de seu parceiro dar o primeiro pensamento, você os estará minando com cada palavra. “Quando você se intromete neles antes que terminem de compartilhar”, diz Perlstein, “isso pode resultar em um significativo outro sentimento de que você não está realmente ouvindo, o que eles estão compartilhando não é importante e eles podem se calar baixa."
Você resolve problemas para eles
Quando seu outro significativo vem até você com um problema, eles podem estar apenas procurando por você para ouvi-los e ouvi-los. Se você começar a lançar soluções e sugestões sobre como resolver o problema, pode ser extremamente frustrante para eles. “Sem querer, você pode comunicar a falta de preocupação com os sentimentos deles, bem como a falta de confiança em sua capacidade de encontrar a solução”, diz Perlstein. “Em vez disso, depois que seu cônjuge compartilhar um problema com você, pergunte o que eles precisam de você. Eles querem que você ajude a resolver o problema ou precisam apenas de você para servir de caixa de ressonância? Forneça a eles o que estão procurando. ”
Você prejudica a paternidade deles
A paternidade é difícil e é fácil travar micro batalhas constantemente sobre tudo, desde tempo de tela para horários de sono. Minar os sentimentos de seu cônjuge sobre tudo, desde a hora de dormir até a hora de assistir as telas, envia uma mensagem duplamente negativa, pois pode fazer seu cônjuge sente como se vocês dois não estivessem na mesma página quando se trata de paternidade e isso pode confundir seus filhos como Nós vamos. Se eles virem que você está deixando que eles escapem impunes de coisas que seu cônjuge não faz, isso os fará levar seu cônjuge menos a sério e os enfraquecerá aos olhos deles. “Comunique-se diretamente sobre as expectativas e regras domésticas e siga-os sempre que possível ”, diz Perlstein. “Embora sempre haja exceções, na maioria das vezes, a paternidade, com todas as suas complexidades, deve refletir uma abordagem combinada.”
Você coloca seus interesses em primeiro lugar
Se você e seu cônjuge têm interesses diferentes e, no entanto, de alguma forma, vocês dois sempre acabam fazendo o que você quer fazer, pode ser uma grande bandeira vermelha de invalidação, mostrando uma falta de cuidado com seus sentimentos. “Certifique-se de não apenas dizer a eles que seus interesses são importantes”, diz Perlstein, “mas mostre-lhes fazendo um brainstorming como criar tempo para que façam as coisas de que gostam.”
