Você já passou da fase em que sente aquele puxão reconfortante quando seu filho grita no meio da noite, pedindo-lhe para vir correndo ao resgate. Agora, está se tornando um luta noturna para pegar o seu criança na cama período - quanto mais mantê-los lá. Se serve de consolo, não é pessoal e você não está sozinho: Treino de sono uma criança é um dos momentos mais desafiadores na criação de filhos. Veja como fazer uma criança dormir.
Definir regras claras para a hora de dormir
Crianças desta idade estão brincando com ideias sobre poder e controle, diz Jennifer Waldburger, co-criadora de The Sleepy Planet e co-autor de A solução sonolenta. “Eles precisam saber onde estão os limites ou continuarão pressionando até cruzar essa linha”, diz ela. Uma maneira de estabelecer limites: crie um bloco de tempo definido que constitua uma rotina pré-cama. “Pode ser chocante quando em um minuto todos estão no sofá, tendo um tempo para a família, e nos próximos minutos é como,‘ Ok garoto, vá para a cama! ’”, Diz ela. Evite este cenário iniciando um momento de silêncio no quarto do seu filho 20 a 30 minutos antes de as luzes se apagarem.
Foco em atividades de baixa estimulação
Durante o dia, seu objetivo como pai é envolver seu filho no máximo possível de atividades de expansão mental e esforço físico. Antes da hora de dormir, no entanto, você vai querer fazer exatamente o oposto. “Pule a eletrônica ou as histórias dramáticas para dormir”, diz Waldburger. “Concentre-se em atividades silenciosas que pareçam sem pressa e criem um momento de vínculo legítimo com seu filho.” Isso pode aninhar-se com bichos de pelúcia, fazer desenhos ou folhear um álbum de fotos de memórias de família.
Saia antes de dormir
É um erro os pais permanecerem no quarto de um filho até que ele desmaie, diz Waldburger. “Crianças desta idade irão periodicamente perder o sono e, quando acordam, percebem que as coisas não são exatamente como se lembram delas - ou seja, você não está mais lá - elas ficarão chateadas”, diz ela. Em vez disso, saia lentamente pela porta ao ver os olhos de seu filho começarem a se fechar.
Recue gradualmente
Para crianças que se sentem especialmente preocupadas quando os pais saem do quarto à noite, tente esta abordagem: coloque uma cadeira ou banquinho perto de seu travesseiro para o primeiro noite, em seguida, mova-o para o pé da cama na noite seguinte, então bem na frente da porta na noite seguinte, e do lado de fora no corredor na noite seguinte naquela.
Fique neutro
Quando um pequeno tenta envolvê-lo enquanto você sai pela porta do quarto ou quer que você conte uma história quando ele acordar no meio da noite, é tentador fazer tudo o que eles pedem na esperança de mandá-los de volta à terra dos sonhos rapidamente. Porém, quanto mais você se envolver com seu filho durante essas horas, mais ele confiará em você para acalmá-lo. Quando chegar a hora de dormir, "diga a eles que você estará lá se precisarem de você, mas agora não é hora para conversar", diz Waldburger. “Você vai compartilhar todas as histórias que eles quiserem pela manhã, mas agora é hora de dormir.” Ao estar presente sem envolvimento, você fornecerá conforto sem estimulação.
Fale sobre isso
As crianças são muito jovens para entender tudo, mas podem aprender mais do que você acredita. E às vezes, é mais fácil seguir as regras do sono quando eles sabem por que isso é importante para a mamãe e o papai. “Para crianças que estão especialmente nervosas, explique a elas com antecedência o que vai acontecer”, sugere Waldburger. Mantenha as coisas simples, ao longo das linhas de: É realmente importante para Johnny dormir porque o sono torna seu corpo forte e saudável. Quando Johnny não dorme, ele se sente mal no dia seguinte. Papai e mamãe vão ajudá-lo a dormir mais.
Enxague e repita
No decorrer treinamento do sono para crianças, você pode esperar ouvir o tamborilar de pezinhos descendo o corredor no meio da noite. Não aja como se fosse um grande negócio. “Calmamente diga,‘ Oops! Eu vejo que você saiu da cama. Vou levá-lo de volta para o seu quarto agora '”, diz Waldburger. Leve seu filho de volta para o outro cômodo, coloque-o na cama e saia. “Prepare-se para fazer isso várias vezes por noite, durante várias noites”, acrescenta ela. “Mas se você for consistente com suas palavras e não se envolver emocionalmente, seu filho aprenderá eventualmente!”
