De acordo com o Night Terror Resource Center, 1,5 milhão de crianças a cada ano nos EUA sofrerão terror noturno. Isso não é normal “pesadelo”- quando seu filho sofre de terrores noturnos, eles ficam repentinamente e extremamente assustados, como se estivessem tendo uma alucinação. E uma vez que os terrores noturnos ocorrem durante o sono profundo precoce, não é tão simples quanto acordar seu filho para resolver o problema. “Terrores noturnos acontecem no início da noite, quando seu filho ainda não está sonhando”, diz Susie Menkes, Ph. D., e especialista certificada em sono de bebês e crianças da Healthy Little Sleepers. “Se for depois meia-noite e o choro começa, então é um despertar noturno puro e simples. "
E daí deve que você faz se seu filho tiver terrores noturnos? “Pura e simplesmente, nada”, diz Menkes. "Mesmo que seja tendência de todos os pais pegar ou acordar seu filho, a melhor coisa que você pode fazer é deixar eles sejam. ” Menkes explica que se você pegar seu filho, eles vão olhar através de você como se você nem mesmo fosse lá. Além de ser assustador para os pais, isso não ajuda a criança. Quando eles saírem da noite com terror em seus braços, eles ficarão realmente mais assustados - porque não saberão por que você está lá.
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Uma das coisas mais desconcertantes sobre o terror noturno é a incapacidade dos pais de confortar um filho que parece estar em perigo. “Embora os gritos e gritos de seu filho durante a noite possam ser assustadores de ouvir e assistir, seu filho realmente não sabe que esse episódio está acontecendo”, diz Menkes.
Embora os terrores noturnos pareçam sérios, eles não são tão ruins quanto você pode pensar. Seu filho não está tendo um sono estressante porque está traumatizado - as causas dos terrores noturnos geralmente são muito mais benignas.
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Por um lado, os terrores noturnos costumam ocorrer em famílias. Portanto, se um dos pais teve terror noturno quando criança, é mais provável que seus filhos também os tenham. Terrores noturnos também podem resultar de cansaço excessivo, estresse, medicamentos e febre. “Nem sempre somos capazes de prevenir essas coisas, mas podemos tentar mantê-las ao mínimo”, diz Rebecca Michi, uma consultora de sono infantil certificada.
Visto que ficar muito cansado é um dos maiores gatilhos para o terror noturno, Michi sugere que se concentre na rotina diária antes de dormir. Mantenha o mesmo horário todas as noites e tenha um horário consistente para acordar. “Em primeiro lugar, obtenha as melhores condições de sono no local, o que inclui um quarto arejado e uma programação para 'dormir cedo',” Menkes diz. ” Um quarto muito quente pode levar a terrores noturnos mais frequentes, e aumentar a hora de dormir em 30 minutos pode aumentar alterar.
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Garantir que as crianças tenham um ambiente saudável para acordar também é fundamental. “Ajudar seu filho a lidar com situações estressantes também pode ajudar a prevenir terrores noturnos, então converse com eles sobre as mudanças que estão ocorrendo em suas vidas, o nascimento de um irmão, a mudança de casa ou o início da pré-escola podem causar terror noturno ”, diz Michi.
Você pode até mesmo prever quando é mais provável que um terror noturno aconteça e evitá-lo, já que eles geralmente acontecem nos primeiros 90 minutos de sono. Menkes sugere evitar que um terror noturno aconteça entrando no quarto de seu filho e reiniciando seu ciclo de sono cerca de 15 minutos antes de você esperar que o terror comece. “Vá para o quarto do seu filho e acorde-o levemente”, diz Menkes. “Queremos levá-los a um sono mais leve, pois isso evita que o terror aconteça ao colocar seu filho em uma parte diferente do ciclo de sono - não no sono mais profundo, que é quando um terror ocorre. ”
