Não foi até recentemente que percebi como meu relacionamento com meu pai afetou meu crescimento. Depois de assistir a dezenas e dezenas de sessões de terapia ao longo dos anos, comecei a entender melhor a dinâmica entre mim e meu pai.
Com o tempo, pensei sobre o que gostaria que meu pai fizesse e não fizesse como pai. Então, eu vim com uma lista de 5 coisas que gostaria que meu pai fizesse para tornar minha vida de menino mais confortável, confiante e segura. Também acho que qualquer pai pode usar isso para melhorar seu relacionamento com o filho.
Esta história foi enviada por um Paternal leitor. As opiniões expressas na história não refletem necessariamente as opiniões de Paternal como uma publicação. O fato de estarmos imprimindo a história, no entanto, reflete a crença de que é uma leitura interessante e que vale a pena.
1. Tenha conversas mais significativas
Existem três coisas que eu acho que um pai precisa ao ter conversas significativas com seu filho: empatia, habilidades de escuta e capacidade de ser vulnerável. Na minha opinião, esses são os ingredientes principais para ter uma conversa produtiva com seu filho, fazendo com que ele se sinta seguro para se abrir. Quando você mostra que está ouvindo, isso diz a seu filho que ele está sendo ouvido e que é seguro o suficiente para expressar todo o seu pensamento sem quaisquer consequências. Isso também ajudará a evitar frustrações ou problemas de comunicação futuros.
Ao ouvir, você também deseja usar a empatia. É quando você tenta se relacionar com a experiência do seu filho e entender o que ele está passando, mesmo que não seja a sua própria experiência. Se você demonstrar empatia ao seu filho, ele se sentirá compreendido e o encorajará a continuar compartilhando em um nível mais profundo.
Tanto a empatia quanto a escuta levam à vulnerabilidade. Quando você mostra vulnerabilidade, está enviando a mensagem de que não há problema em seu filho ser aberto e honesto. Se você tiver a chance de se abrir sobre suas experiências pessoais, mostrando a eles que você não é perfeito, eles vão se decepcionar eles guardam e incutem uma sensação de segurança em seu relacionamento e nos relacionamentos que eles desenvolvem com outros pessoas.
2. Fale sobre meu dia em um nível mais profundo
Eu sei que é óbvio que conversar com seu filho sobre o dia dele é importante. Mas, é mais do que apenas uma pergunta de rotina. Trata-se de permitir espaço para seu filho se expressar e ser capaz de se abrir confortavelmente. Muitas vezes meu pai perguntava: "Como foi seu dia?", Mas não ouvia, explorava ou tinha empatia por mim. Tornou-se uma pergunta sem sentido, plana e redundante feita sem intenção.
No entanto, para criar uma intenção, os pais podem querer ir além da pergunta: "Como foi seu dia?" ou pergunte de forma diferente. A pergunta pode levar a um melhor entendimento de quem eles são e pelo que estão passando. Isso nos leva ao próximo item de como é importante fazer perguntas melhores.
3. Faça perguntas melhores e esteja mais ansioso para explorar
Agora, é hora de ir além do básico "Como foi seu dia?" e considere fazer perguntas acima da média para fazer seu filho falar e confiar em você. Além disso, tente ter em mente o que seu filho pode querer falar e o que ele acha engraçado e interessante.
A seguir, tenha uma ideia de como seu filho está se sentindo para ter uma ideia se ele tem energia para falar ou não. Se eles estiverem dispostos a conversar, a próxima etapa é fazer perguntas abertas, que começam com "O que" e "conte-me sobre ..."
Dale Carnegie disse: “Faça perguntas que a outra pessoa gostará de responder”. Acho que isso também se aplica ao seu filho. Às vezes, a maneira mais simples de se tornar um questionador melhor é fazer mais perguntas. No entanto, tenha em mente o tipo de pergunta, a ordem, o tom e o enquadramento das perguntas. Por exemplo, seu filho provavelmente se abrirá quando você fizer perguntas em um tom casual e sem julgamento.
aqui estão alguns exemplos:
“Quais foram alguns momentos que foram frustrantes esta semana na escola?”
"Diga-me o que você mais gostou no seu dia?"
“Quais são seus pensamentos sobre [assunto aqui]?”
4. Fale mais sobre os sentimentos, incluindo raiva, alegria, frustração, medo e ansiedade.
Lembre-se de que seu filho está aprendendo com você e refletirá suas ações, incluindo sua energia, expressões faciais e como você administra seus sentimentos. Se você demonstrou raiva ou nunca chorou porque acha que é fraco, então seu filho pode estar aprendendo os mesmos comportamentos.
Falar sobre seus sentimentos pode ser uma maneira de lidar com os desafios que você carrega há algum tempo como pai. Eu mesmo carreguei isso como um homem e vi meu próprio pai carregá-lo por toda a vida. A simples experiência de se sentir ouvido pode ajudá-lo a se sentir apoiado e menos sozinho. Então, por que você não mostra a seu filho como fazer isso ou pelo menos tenta? Se você já faz isso, então está à frente de muitos pais. Mas se você não fizer isso, eu o encorajo a tentar porque você se sentirá melhor e ensinará seu filho a ser emocionalmente saudável.
Como você faz isso? Tente ser aquela pessoa que ouve as dificuldades do seu filho. Estudos têm mostrado que simplesmente falar sobre nossos problemas e compartilhar emoções negativas com alguém em quem confiamos (que pode ser você para o seu filho) pode ser profundamente curativo - reduza o estresse, fortaleça nosso sistema imunológico e reduza o sofrimento físico e emocional (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988).
Além disso, incentive a escrever sobre questões estressantes. Escrever sobre problemas é outra maneira de ajudar seu filho a liberar frustrações e ganhar perspectiva. O psicólogo James Pennebaker (1997) descobriu que escrever sobre experiências emocionais melhora a saúde física e mental. A teoria é que guardar segredos dolorosos é estressante, aumentando o risco de doenças e de auto-revelação, seja falada ou escrita, alivia o estresse de longo prazo da repressão, levando a uma saúde melhor (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988). Se seu filho não gosta de escrever, ajude-o a encontrar uma maneira criativa de obter os mesmos benefícios; como fazer um videoblog privado, manter um diário gravado com voz ou arte.
5. Esteja autoconsciente o suficiente para se comunicar melhor e considere fazer uma terapia
Para o bem ou para o mal, nossos relacionamentos anteriores influenciam e afetam os relacionamentos que criamos com nossos parceiros, amigos e filhos.Algumas pessoas são mais afetadas do que outras, e tudo bem. Em minha opinião, para ser pai, você deve ser capaz de oferecer um espaço seguro e sem julgamentos para seu filho. Se você não foi capaz de fazer isso, provavelmente não foi modelado para você e, neste caso, a terapia pode ser benéfica. Se você não consegue se comunicar com seus filhos de maneira saudável, provavelmente é hora de pedir ajuda. Sei que isso é um desafio para muitos homens porque a terapia e o pedido de ajuda têm um estigma associado a isso. Mas pode mudar a sua vida e a vida do seu filho se você levar isso a sério.
Um terapeuta ou outro profissional de saúde mental pode ajudar os pais a aprender a lidar com os problemas dos pais e, o mais importante, com suas lutas internas. A terapia pode ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais feliz. Quando isso acontecer, você será um pai melhor, o que levará a uma criança mais feliz e saudável.
Steve é um jovem defensor, estudante de uma relação complexa com seu pai e o criador de Loopward.com, uma fonte para ajudar as pessoas a melhorar suas habilidades de conversação. Ele também é empresário, viajante pelo mundo e gosta de uma boa conversa enquanto toma um café.
