De muitas maneiras, a vulnerabilidade é uma parte inevitável da paternidade. Quando você se tornar um pai, espere ficar cara a cara com suas falhas e fraquezas regularmente. Por mais importante que seja a vulnerabilidade, muitos pais lutam para expressá-la intencionalmente com seus filhos - em grande parte por motivos que remontam a antigas noções de masculinidade. Quer você não queira decepcionar seus filhos ou simplesmente se sinta estranho em compartilhar suas emoções, pode ser difícil mostrar sensibilidade em seus relacionamentos.
Michael Addis, professor de psicologia da Clark University e autor de Homens invisíveis: vidas interiores dos homens e as consequências do silêncio, diz que é normal se sentir um pouco estranho ao quebrar normas sociais e estereótipos sobre sua própria vulnerabilidade. Mas fazer mudanças simples em seu estilo de comunicação - e até mesmo aceitar a estranheza - pode fazer uma diferença significativa e positiva em sua dinâmica familiar.
Procurando maneiras de demonstrar vulnerabilidade com seus filhos, sem se sentir estranho? Aqui estão oito lugares recomendados por especialistas para começar.
Compartilhe histórias de vida
Terapeuta de casamento e família Carrie Krawiec afirma que compartilhar histórias de vida com seus filhos pode ser uma ótima maneira de se conectar mais profundamente com eles. Não só voltar às suas memórias pessoais lhe dará prática com vulnerabilidade; o processo de compartilhar suas experiências de vida e as lições e emoções que as cercam também podem fortalecer seus filhos.
“Há pesquisas que mostram que crianças de famílias onde histórias do passado são compartilhadas são mais resistentes, mais confiantes e melhores solucionadores de problemas, pois usam o orgulho de superar desafios do passado como combustível para fazer no futuro ”, Krawiec diz.
Por outro lado, se você decidir não lançar luz sobre seu passado, corre o risco de criar um clima familiar de vergonha e incerteza. Portanto, comece a compartilhar suas histórias e memórias enquanto seus filhos são pequenos, e você estabelecerá um relacionamento mais íntimo e um apego saudável.
Diga “Eu não sei”
Se você tem a fixação de não decepcionar os membros da família que o admiram, você não está sozinho. Sam Nabil, proprietário e terapeuta da Naya Clinics, diz que muitos pais caem na armadilha do “super-homem”, onde se veem fingindo ser confiantes e capazes em toda e qualquer situação, mesmo que estejam completamente perdidos.
Preste atenção às situações em que você se sente tentado a não revelar fraquezas. Talvez seus filhos lhe peçam para jogar um jogo ou esporte no qual você não seja bom. Talvez você não tenha certeza de como consertar o triciclo do seu filho. De qualquer forma, Nabil diz que pode ser poderoso admitir que você não é perfeito.
“Basta responder a uma pergunta dizendo‘ Não sei ’ou responder a um pedido de ajuda dizendo‘ Na verdade, não saber como fazer isso 'é uma ótima maneira de ser vulnerável com seus filhos, bem como modelar um bom comportamento para eles ”, ele diz.
Depois de admitir que não tem certeza de como fazer algo, reserve um tempo para mostrar que você se importa e encontre a resposta - e transforme isso em uma oportunidade de vínculo envolvendo seu filho no processo.
Diga “me desculpe”
Ninguém gosta de parecer que está errado - ninguém mais do que um pai na frente de seus filhos. Mas não admitir que está errado pode ter um impacto negativo em sua família. “Esse comportamento não é apenas contraproducente em geral, mas também ensina às crianças todos os tipos de coisas erradas lições, e afastar o pai de ser capaz de se comunicar com empatia e vulnerabilidade ”, diz Nabil.
Ironicamente, essa atitude só vai colocar mais pressão sobre você para manter a atitude do “pai perfeito”, o que cria mais distância de seus filhos. E quando você não é capaz de admitir que está errado, é mais provável que você jogue a culpa nos outros, o que ensina seus filhos a fazer o mesmo.
Uma abordagem melhor, diz Nabil, seria admitir a responsabilidade para com seus filhos e fazer um esforço para fazer melhor da próxima vez. Comece dizendo: "Ei, amigo, eu sei que prometi a você ir para o seu jogo, e não fiz. Eu sinto muito. Perdi a noção do tempo no trabalho. Vou tentar o meu melhor para fazer melhor desta vez. ”
Esteja aberto sobre suas emoções
Outra prática comum entre os pais, de acordo com Nabil: esconder sentimentos negativos de seus filhos para “proteger eles." Mas tudo o que acaba fazendo é confundir sua família, que verá claramente que você está perturbado sem saber porque.
Se você demonstrar desapontamento, tristeza ou raiva sem falar abertamente sobre isso, corre o risco de seus filhos presumirem que fizeram algo errado. Então, em vez de protegê-los de seus sentimentos negativos, você pode realmente fazer seus filhos se sentirem culpados por algo que não fizeram.
Uma abordagem muito melhor é ser vulnerável e compartilhar sua dor e dor com seus filhos - embora de uma forma que não os assuste. Por exemplo, você pode admitir: "Estou muito desapontado porque trabalhei muito no ano passado e ainda trabalhei não conseguir a promoção que esperava ”ou mesmo,“ Estou frustrado porque tive uma discussão com sua mãe. ”
Compartilhar como você se sente ajuda as crianças a se conectarem com você (porque elas entendem a decepção e a raiva, também), permitindo ao mesmo tempo que você modele um comportamento que os incentive a se abrirem sobre seus próprios sentimentos.
Observe como seus filhos estão se sentindo
Conectar-se emocionalmente com seus filhos pode ser tão simples quanto estar em sintonia com suas emoções, de acordo com a psicóloga clínica Lauren Cook. Seu filho em idade pré-escolar está zangado com a hora de dormir ou seu filho mais velho está chateado com as consequências para o comportamento? Tente dizer “Parece que você está frustrado agora, amigo” e pergunte como você pode ajudar.
“Apenas o ato de um pai reconhecer como seu filho se sente é poderoso”, diz Cook. “Em vez de tentar mudar a emoção que a criança está expressando, o pai está mostrando que está disposto a aceitar isso e não se sente ameaçado ou chateado por isso.”
Para ir mais longe, Cook recomenda combinar a inflexão e o tom de sua voz para corresponder à emoção da criança. “Este é um exemplo poderoso para a criança, que mostra quão profundamente seus pais identificam e compreendem seus sentimentos”, diz ela.
Peça ajuda publicamente
A sociedade reforça a mensagem de que pedir ajuda é sinal de fraqueza. Mas recusar-se a buscar o apoio de outras pessoas ensina a seus filhos que eles também devem lidar com seus problemas sozinhos. Portanto, em vez de enfrentar os problemas de forma brusca, Addis sugere demonstrar a seus filhos que não há problema em pedir apoio.
Talvez seja tão simples quanto pedir ajuda ao seu parceiro em um projeto doméstico que o assombra. Talvez você procure um amigo ou terapeuta se estiver lutando contra o estresse ou ansiedade. Ao pedir ajuda, você obterá o apoio de que precisa para funcionar bem, além de mostrar a seus filhos que os pais precisam de ajuda, amor e apoio como qualquer outra pessoa.
Diga estas palavras: “Eu entendo o que você está passando”
A empatia é uma forma importante de se conectar com seus filhos. Quando você se identifica com os sentimentos deles, eles se sentem mais conectados a você e menos envergonhados ou isolados em suas próprias experiências. Embora uma conversa chorosa e amorosa possa parecer desagradável, você pode exalar empatia simplesmente dizendo a seu filho que você entende o que ele está vivenciando.
Psicólogo clínico Sheva Assar diz frases simples como "Eu entendo o que você está passando" ou "Eu também passei por isso e conheço você pode passar por isso "pode ajudá-lo a moldar a experiência do seu filho, ao mesmo tempo que compartilha mais de si mesmo e de seu experiência.
Se seu filho está chateado, você pode nem precisar dizer nada - Assar diz que simplesmente sentar perto e prestar atenção pode abrir caminho para uma maior intimidade.
Aceite a estranheza
Às vezes, você não pode evitar o constrangimento de mostrar fraqueza ou compartilhar suas emoções. É por isso que Addis recomenda uma mudança de perspectiva simples: simplesmente aceite os sentimentos estranhos em vez de vê-los como um sinal de que algo está errado. (Lembre-se: esse mesmo sentimento desajeitado provavelmente surge sempre que você tenta algo novo - por exemplo, quando você adquire um novo conjunto de tacos de golfe ou instala um novo iOS em seu telefone.)
Embora os estágios iniciais de abertura com seus filhos possam parecer estranhos, tenha em mente que você está indo em uma direção positiva. A cada momento embaraçoso, você está no caminho certo para um relacionamento mais profundo e recompensador com seus filhos.
