Como você sabe que você é feliz? Você meio que faz. Reconhecer a felicidade não é tão difícil. Você está rindo. Você está deitado em uma espreguiçadeira. Você está ao lado de sua esposa, vendo seus filhos brincarem juntos no jardim da frente. Você está exausto de uma boa corrida. Mistério resolvido.
Expressar felicidade pode ser a tarefa mais difícil, dificultada por um rótulo indefinido. É como dizer que você gosta de música ou que está saindo para comer.
“Felicidade é um termo lixo para apenas se sentir bem”, diz Philip Gable, professor assistente de psicologia e diretor do Laboratório de neurociência emocional cognitiva social na Universidade de Delaware.
As emoções positivas vêm de vários lugares, como alívio, contentamento e alegria. Com qualquer um desses, dizer algo como: "Estou tão feliz por ter terminado esse projeto" ou "Ótimo tempo na praia" não é estressante.
Mas outras causas para a felicidade tornam isso mais complicado. Às vezes, o sentimento é mais pessoal e deixa você emocionalmente exposto. Outras vezes, o orgulho é o fator impulsionador e talvez sua cultura minimizou as realizações pessoais. Talvez seus modelos sejam reticentes. Ou definitivamente você já viu postagens no Facebook sobre uma nova cozinha ou férias e pensa: “
Você decide guardar as coisas para si mesmo e, embora isso minimize a chance de ofender alguém, não a elimina completamente. Você também perderá o compartilhamento, que é, bem, compartilhar algo positivo. Isso aproxima as pessoas e, uma vez iniciado, pode se tornar contagioso.
Isso simplesmente não acontece automaticamente. Você precisa pensar sobre com quem está falando, quando está falando e o que vai dizer. Nada garante o sucesso, porque as pessoas interpretam as palavras como desejam, mas se você tornar isso pessoal e permaneça autêntico o tempo todo, suas chances de ser bem recebido, em vez de ser rejeitado, são muito, muito Melhor.
Quer expressar felicidade? Verifique o seu ego
O orgulho não é totalmente ruim, mas não é tudo igual. Na verdade, existem dois tipos, um dos quais é a razão mais espinhosa para a felicidade, diz Jessica L. Tracy, professora de psicologia da University of British Columbia, diretora do Emoção e Self Lab e autor de Orgulho: o segredo do sucesso.
O primeiro é arrogante. É grandioso, agressivo e arrogante, levando a mensagem tácita de: Eu estou ótimo e, portanto, você não é. O segundo tipo é autêntico e decorre de algo que realmente importa para você, criando um efeito positivo que não pode ser subestimado.
“Sentir-se bem consigo mesmo é um dos motivadores mais poderosos”, diz Tracy.
Pode ser tão bom que dá vontade de contar aos outros, mas a pergunta se torna: "Você deveria?" Independentemente de qual orgulho está em jogo, a intenção de compartilhar seu sucesso e transmitir sua felicidade é o mesmo. Você quer elevar seu status. Esse tem sido um aspecto profundamente arraigado para a sobrevivência, porque aqueles com habilidades foram mantidos por perto, e esse continua sendo o caso. A pesquisa de Tracy mostrou que, quando dada uma pergunta trivial difícil, o pessoas que estavam demonstrando orgulho foram aqueles de quem outros copiaram.
Compartilhar torna-se uma questão de como, e começa lembrando que é um processo inerentemente arriscado. Como Tracy diz, não importa o quão atencioso você seja, algumas pessoas ainda vão considerar isso como se estivesse se gabando, porque é assim que elas ouvem com base em onde estão
Feliz é tão feliz: preparando-se para o sucesso
O que pode ajudá-lo a ser feliz sem incomodar ninguém é escolher seu público a dedo. Cobertor As postagens fanfarronadas do Facebook vão para pessoas que não necessariamente conhecem ou não se importam com você. Seu cônjuge, família, amigos, pessoas que entenderam a luta pela qual você passou, querem coisas boas para você.
Outra jogada inteligente é abordar suas notícias como um pedido de desculpas, diz Harry Reis, professor de psicologia da Universidade de Rochester. Antes de falar, certifique-se de que ninguém está ocupado ou preocupado. Fale claramente, sem enfeites, e seja breve. Quanto mais você fala, mais isso se torna sobre você. Divida o crédito onde ele é devido, mas não recorra à falsa modéstia. “A palavra-chave é genuína”, diz ele.
Isso pode ser difícil de conseguir quando as notícias são apenas sobre você, então Jessica Borelli, professor associado de ciências psicológicas da Universidade da Califórnia em Irvine, diz para procurar maneiras de enfatizar a importância do relacionamento. Seja por meio de palavras ou ações, você diz: "Isso não significa tanto até que eu diga tu.”
Reis acrescenta que compartilhar reflete o respeito que você tem pela outra pessoa. O outro lado é quando você fica quieto sob o pretexto de modéstia, pode haver um "efeito rebote", onde a pessoa é deixada sentindo-se magoado porque a suposição é que você não achou que eles poderiam lidar com suas boas notícias ou mesmo querer saber no primeiro Lugar, colocar.
Se você está feliz e sabe disso, seja generoso e genuíno
O problema é o seguinte: você só pode estar atento ao que pode ser um assunto delicado para outra pessoa. Mas Borelli diz que a dificuldade em compartilhar a felicidade não se aplica apenas às realizações relacionadas ao orgulho.
Emoções positivas podem parecer que deveriam ser mais fáceis de expressar, mas dizer: "Eu amo estar com você" ou "Estou feliz que você seja meu amigo", ambos decorrentes da felicidade, pode ser mais assustador. Quando você se abre, você não está mais em uma postura defensiva e protetora. “Sua intenção é trazer alguém e o risco é que essa pessoa não venha”, diz ela.
Mas ainda há razão para fazer isso. Você está compartilhando boas notícias e isso cria bons sentimentos, e, "Pessoas positivas são mais divertidas de estar perto", diz Gable. Seu relacionamento com a outra pessoa se aprofunda. Você se sente mais conectado e isso pode tornar o compartilhamento mais fácil.
Mais uma coisa também pode ajudar: generosidade. Se você quiser que outras pessoas se importem com o que aconteceu em sua vida? Faça o mesmo. Você sabe como é quando alguém está feliz por você. E, por outro lado, "Não há maior buzzkill quando suas notícias não são recebidas com igual entusiasmo", diz Gable.
Vale a pena pensar sobre como você tem reagido e recalibrar de acordo. Não como uma troca, mas como outra forma de ser genuíno, porque quando você oferece essa atenção e alegria, é mais provável que ela seja correspondida. “É um tipo de atitude de pagamento adiantado”, diz Borelli. Afinal, feliz é tão feliz.
