Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença, especialmente em um casado. Não são notícias de última hora nem nada, mas é algo para lembrar porque é fácil se deixar levar pela ideia de que grandes movimentos radicais são tudo o que faz a diferença. Embora, sim, às vezes devemos apertar nossas calças cáqui e realmente resolver os principais problemas, muitas vezes é o menor mudanças - como agendar um tempo juntos ou aprender a linguagem do amor um do outro - que pagam mais dividendos. Para isso, conversamos com onze pais sobre a pequena mudança que fizeram, que melhorou o nível de comunicação e compreensão, bem como a qualidade geral de seus casamentos. Aqui está o que eles fizeram para empurrar as coisas na direção certa.
1. Comecei a agendar um horário com minha esposa
“Não necessariamente gastando tempo juntos, mas estando ciente do dia dela, assim como do meu. Se ela tem uma consulta médica ou vai almoçar com amigos, incluo uma nota em minha agenda para reservar um tempo para ligar e ver como foi a visita. Até reservei um tempo para me lembrar de mandar uma mensagem, só para ver como ela está. Minha esposa passou por alguns problemas e eu trabalho em um ambiente de trabalho muito agitado, mas quando reservo um tempo para ela, minha equipe respeita o fato de que esses momentos são para minha esposa e nosso casamento. Esses pequenos blocos de tempo não apenas ajudaram nosso casamento - eles também me ajudaram a me estabelecer em momentos de estresse. " -
2. Começamos dizendo "Eu te amo" antes de desligar
“Minha esposa e eu passamos por um período difícil há cerca de um ano, em que nossas conversas eram muito curtas e concisas. Era como se fôssemos parceiros de negócios, repassando planos e responsabilidades para o dia, em vez de gostar de conversar um com o outro. Foi estranho no início, mas comecei a ter certeza de terminar todas as conversas por telefone com 'Eu te amo'. Pegou minha esposa de surpresa, eu acho, mas ela responderia por reflexo, ‘Eu também te amo’. E isso foi como nosso ponto de partida para tornar nossas conversas menos formais e mais pessoais. Agora, não desligamos o telefone nem saímos de casa sem avisar. Mesmo que seja rápido, é um hábito que não podemos quebrar e nos ajudou a começar a nos reconectar aos poucos. ” - Michael, 41, Irlanda
3. Oramos juntos.
“Quando colocamos Deus no centro de nosso casamento, nosso casamento decolou como nunca antes.
Já ouvi ser descrito como um triângulo, com Deus no topo, o marido embaixo à direita e a esposa embaixo à esquerda. À medida que ambos os cônjuges se movem em direção a Deus juntos, eles também ficam mais próximos um do outro. A vida vai jogar coisas do seu jeito que vão fazer com que vocês se separem, e sem algo para focar juntos, será fácil se afastar um do outro. Orando juntos, nos tornamos deliberados em nosso relacionamento uns com os outros, mantendo Deus no centro e ambos trabalhando juntos para nos aproximarmos mais ”. - Harland, 60, Pensilvânia
4. Comecei a arrumar com mais frequência
“Durante o bloqueio inicial de 2020, meu casamento foi submetido a fortes tensões. Minha esposa e eu trabalhamos online em tempo integral, o que foi uma bênção econômica, mas uma maldição conjugal. Sem a nossa babá para ajudar a cuidar do nosso filho de 18 meses, nossas vidas mergulharam em um caos confuso, comigo sendo o preguiçoso e minha esposa operando como a aberração limítrofe do TOC. O problema começou com algumas esperadas brigas marciais, mas depois de vários meses, escalou para a animosidade.
Por fim, tornou-se fundamentalmente óbvio que eu precisava aumentar drasticamente minha limpeza como homem, pai e marido. Meus dias jogando roupas no chão e saindo da cozinha em mau estado chegaram ao fim abruptamente. Em essência, experimentei a mágica salvadora de casamento de arrumar. Além de manter minha esposa feliz, também teve um benefício surpreendentemente poderoso em minha saúde mental. ” - Richard, 34, Connecticut
5. Comecei a acordar antes da minha esposa
“Minha esposa é uma dona de casa. Ela deixou sua carreira próspera assim que engravidou e decidiu se concentrar em nossos filhos. Depois que nosso segundo filho nasceu, ela teve depressão pós-parto. Senti como se ela estivesse fugindo de mim, então decidi acordar mais cedo para ajudá-la. Preparei o café da manhã para todos, fiz café e reguei as plantas. No início, ela insistiu que era sua responsabilidade, mas eu fui teimoso e continuei com isso. Depois de algumas semanas, vi que ela parecia mais feliz, mais calma e se recuperou aos poucos. Ela tinha mais tempo para si mesma, e eu percebi que minha responsabilidade não era apenas sustentar minha família - era priorizá-la também. ” Scott, 41, Califórnia
6. Comecei o diário diário
“No ano passado, no meio da pandemia, minha esposa e eu enfrentávamos os desafios que todos enfrentavam: ansiedade, isolamento e estarmos juntos o tempo todo. Basicamente, estávamos dando nos nervos um do outro. No início de maio de 2020, comecei a registrar diariamente todos os motivos pelos quais a amava. Cada dia eu me sentia inspirado a escrever algo novo. Eram coisas simples, como dar um passeio ou notar a forma como o cabelo dela repousava sobre o rosto. Fosse o que fosse, eu anotei e mantive a lista no meu telefone. Isso foi um desafio à medida que passávamos pelos altos e baixos por que passam todos os relacionamentos, mas fiz questão de nunca perder um dia. Fiz o diário por um ano inteiro, depois peguei todas as declarações e as adicionei a um livro personalizado que fiz chamado 365 Ways I Love You. Incluí fotos que tínhamos tirado ao longo do ano para corresponder a muitas das declarações. Ela ficou extremamente emocionada e, desde então, estamos mais próximos do que nunca. ” - Rick, 50, Texas
7. Comecei o Doodling.
“Eu sou um cara muito estressado. É apenas quem eu sou. Fui formalmente diagnosticado com ansiedade há cerca de seis anos, e já passei por todos os tipos de terapia, experimentei medicação e fiz tudo o que podia para tentar controlá-la de uma forma mais saudável. Minha ansiedade pode ser uma grande tensão para minha família - especialmente para minha esposa, e eu odiava isso. Um dia, no trabalho, me peguei rabiscando durante uma reunião. Provavelmente não foi o melhor para o meu desempenho no trabalho, mas algo sobre isso realmente me deixou paralisado. Então, decidi comprar um caderno de desenho barato e um marcador preto para manter comigo durante o dia. Quando me sinto ansioso, rabisco. Às vezes está no trabalho. Às vezes é em casa. Às vezes é por alguns minutos. Às vezes é por uma hora. É muito terapêutico e me ajuda a desvendar o que está em meu cérebro e dar sentido a isso. Essa técnica tem sido incrivelmente útil para o meu casamento, não apenas porque me ajuda a relaxar, mas também porque minha esposa realmente gosta quando eu compartilho minha arte com ela. ” - Jordan, 41, Nova York
8. Construímos a hora do lanche em nossos dias
“Nós dois percebemos que temos uma tendência a ficar com fome, então começamos a incluir a hora do lanche em nossos dias. É quase como ser criança de novo - cada um de nós tem um lanche pronto para nós quando chegamos em casa do trabalho, o que nos ajuda a recuperar de dias estressantes, fornece um pouco de distração e nos ajuda até jantar. Até começarmos a fazer isso, não acho que percebemos o quanto estar com fome nos afeta. E é uma coisa tão estúpida e pequena. Às vezes, deixo o lanche da minha esposa na geladeira para ela, e às vezes ela deixa o meu. Esses são os melhores dias - cada um de nós tem uma surpresa agradável e saborosa por vir casa para, e uma pequena surpresa divertida para deixar um para o outro pela manhã. ” - Ron, 38, Toronto
8. Aprendemos as línguas do amor um do outro
“Eu ouvi sobre‘Línguas do amor'Um milhão de vezes, mas nunca se importou o suficiente para aprender o que eles eram. Minha esposa e eu estávamos passando por um período de falta de comunicação e realmente nos sentindo mal por causa de nosso casamento. Então, um amigo sugeriu que fizéssemos um teste para descobrir quais eram nossas Linguagens do Amor. Com certeza, estávamos nos comunicando quase exatamente da maneira oposta que deveríamos fazer. Minha linguagem do amor é "palavras de afirmação", enquanto a dela é "tempo de qualidade". O teste em si durou dez minutos, mas nos ajudou a recalibrar nosso casamento para que pudéssemos nos expressar de forma mais eficaz um com o outro ”. - Erick, 37, Noruega
10. Comecei a dizer: “Obrigado”
“Mesmo para as tarefas triviais e aparentemente pequenas. É importante mostrar gratidão, e acho que os casamentos às vezes caem na armadilha de pensar que isso está implícito. Então, quando minha esposa fazia algo - fosse uma rotina, tarefa diária ou algo mais fora do comum - eu me encontrava alheio a demonstrar gratidão. Então comecei a dizer: ‘Obrigado’ por tudo. Quase ao ponto de se tornar mais irritante do que cativante. Mas consegui chegar a um equilíbrio que me permitiu mostrar meu apreço genuíno de forma mais explícita, e ela pôde ouvir e ver minha gratidão. Ficamos muito mais felizes em ajudar e ser ajudados ”. - Aron, 38, Reino Unido
11. Começamos o “Jogo do Aquário”.
Uma pequena maneira de melhorar meu casamento é começando um jogo de aquário de longa duração. A ideia é encher uma tigela com muitas perguntas diferentes para cada um. Podem ser grandes questões sobre objetivos de longo prazo ou simples questões sobre como deve ser o nosso próximo encontro. Na verdade, existem muitos sites que oferecem perguntas para despertar a intimidade física ou simplesmente inicie uma ótima conversa para aproximá-los. Como nossas agendas são agitadas entre o trabalho e a família, lutamos para encontrar algumas horas para responder a todas as perguntas, então, em vez disso, sentamos todas as sextas-feiras à noite e respondemos uma ou duas cada. Ao longo da semana, adicionamos mais perguntas à medida que pensamos nelas. Esperamos nossas noites de sexta-feira todas as semanas. ” - Adam, 30, Malásia
