Sinto como se estivesse jogando meus filhos para os lobos. Só não sei se estou fazendo a escolha certa. É certo mandá-los de volta? Acho que sim, mas não sei como ter certeza.
Fale com qualquer pai sobre mandar seus filhos de volta à escola agora mesmo e você provavelmente terá alguma versão de angústia inquietante. É fácil entender o porquê: com COVID e particularmente a Variante Delta cada vez maior, e alguns distritos recusando ordens de máscara, a decisão de se é seguro mandar uma criança de volta para a escola é marcado por desconhecidos.
Não há respostas fáceis aqui. Mas os pais têm um bom caminho: aprender a lidar com o culpa e ambiguidade, assuma o controle das certezas e modele as formas corretas para discutir e expressar emoções com seus filhos, diz Dr. Benjamin Miller, PsyD. O Dr. Miller é um especialista em saúde e bem-estar reconhecido nacionalmente que atuou como consultor em campanhas presidenciais, estados e sistemas de saúde. O presidente da organização sem fins lucrativos de saúde mental
Paternal conversou com o Dr. Miller sobre a melhor maneira de lidar com a incerteza e a culpa, a maneira certa de modelar emoções para as crianças, como evitar a transferência de sua ansiedade para seus filhos e como ser mais gentil com você mesma.
Os pais estão enfrentando muitas incertezas nesta temporada de volta às aulas. Existem tantas incógnitas. Com isso, vem muita culpa. O que eles podem fazer para lidar com o que estão sentindo?
Bem, a primeira coisa é que não acho que houve um momento em nossas vidas com o nível de incerteza com que vivemos agora. Então, a linha de base é que simplesmente não sabemos o suficiente. Muitos de nós, como pais, ainda estamos aprendendo a lidar com a criação dos filhos em geral e, além disso, você coloca em cima disso uma pandemia. A incerteza é apenas esse fator com o qual teremos que conviver em um futuro próximo.
A segunda coisa, que vem junto com isso, é que a culpa é uma emoção muito normal e algo que precisamos aprender a processar e administrar como qualquer outra emoção. Há um sentimento normal de culpa que vai surgir com quase todos nós, porque nos preocupamos com nossos filhos e queremos colocá-los em ambientes seguros. Quando os colocarmos de volta em um ambiente que não é ideal, teremos que processar algumas dessas emoções.
Depois de processar suas emoções, como alguém pode enquadrar melhor a incerteza de uma forma que ajude?
Aqui está uma explicação muito simples: Existem certas coisas que você pode controlar e certas coisas que você não pode. Para coisas que você não pode controlar, você lida; para aqueles que você pode controlar, você planeja.
Digamos que as taxas de não vacinados na minha área sejam altíssimas e que a escola dos meus filhos não tenha feito um mandato de máscara. Bem, não há muito que eu serei capaz de fazer para controlar o comportamento de outras pessoas. Então cabe a mim controlar minha emoção, minha raiva, minha frustração e minha tristeza e descobrir uma maneira de lidar com isso. Como pais, é nosso trabalho modelar para nossos filhos como é lidar com a emoção e como é lidar com coisas que estão fora de seu controle porque grande parte da vida está fora de seu controle.
E quanto às coisas que você pode controlar?
Para aquelas coisas que você posso controle que entra em nossa certeza, então é aí que você planeja. Então, se sua escola não tem um mandato de máscara, coloque uma máscara em seu filho. Essa é uma maneira de controlar algumas das incertezas, porque você sabe que está mitigando o risco deles, pelo menos um pouco, fazendo algo que funciona contra o vírus.
Outras coisas que você pode controlar: suas próprias redes sociais. Este é um grande problema. Eu mesma lidei muito com isso. Quando a escola da minha filha mais velha não tinha um mandato de máscara em vigor, descobrimos que nosso filho era uma das únicas crianças na escola que usava máscara. Esse é um sentimento muito solitário para a criança. Também é um sentimento muito solitário para os pais.
Reconhecendo isso, pensei, O que podemos fazer que está sob nosso controle? Bem, vamos encontrar outros pais que pensam da mesma forma. Então, nós fizemos. Encontramos outros pais que estavam mandando seus filhos para a escola com máscaras, conversamos com eles e pudemos expressar algumas dessas emoções. Também fomos capazes de planejar um curso de ação para que pudéssemos levar nossos filhos para almoçar quando todos estão comendo com suas máscaras. Coisas básicas como essas que estão sob nosso controle.
Se um pai está internamente ansioso para mandar seus filhos para a escola, o que eles podem fazer para evitar a transferência dessa ansiedade para seus filhos?
As crianças são extremamente intuitivas e captam os ventos da mamãe e do papai, tanto emocionais quanto de outra natureza. Acho que a pior coisa que um pai pode fazer é fingir que nada está acontecendo, fugir de discutir as dificuldades desses tempos e, em vez de abraçar sua emoção, colocá-la de lado. Não é um modelo de comportamento social e emocional adequado para nossos filhos.
A primeira coisa que os pais podem fazer é ser abertos na comunicação com os filhos. Eles podem falar sobre a situação de forma muito pragmática. Eles não precisam entrar em todos os detalhes - mas há coisas que as crianças precisam saber. Portanto, comunicar-se com eles é uma maneira de ajudar a criança a realmente entender um pouco sobre por que a mãe ou o pai estão se sentindo de determinada maneira.
Em segundo lugar, dê um nome à emoção. Você descreve a eles como está se sentindo. Isso é especialmente importante para os homens. Somos muito cerebrais; nós ficamos muito em nossas cabeças. Portanto, seja um modelo para seus filhos saírem desse espaço mental e entrarem em suas emoções e vocalizando isso. Você pode dizer: "Papai está muito zangado agora que sua escola não impôs máscaras e eu sinto que eles estão colocando você em risco. Então, estou tentando lidar com essa frustração e quero que você entenda que é daí que estou vindo. ”
Ter essa linguagem emocional é muito importante.
Absolutamente. Se você não nomeá-lo, então ele nunca realmente encontrará um lugar em sua vida. Nomear essas emoções e ajudar as crianças a entender que os pais estão lidando com emoções muito semelhantes às que estão lidando permite que vejam como a mãe e o pai processam as emoções.
Em termos da culpa que os pais podem sentir agora, qual é a chave para lidar com isso?
A maneira mais fácil de os pais começarem a administrar parte de sua culpa é um exercício muito básico de colocar as coisas em categorias de custo / benefício, porque os pais nem sempre veem o lado positivo.
Então, eu acho que para algumas pessoas, pode ser tão fácil quanto puxar uma folha de papel e colocar duas colunas nela e dizer Quais são as vantagens de meu filho?E quais são as coisas que os colocamos em risco ou que custa para eles? Essa é uma maneira de começar a se sentir um pouco melhor sobre um pouco da culpa que você pode ter assumido.
Existe uma maneira de sugerir que os pais sejam um pouco mais gentis consigo mesmos durante esses períodos? Eu estava conversando com um grupo de pais outra noite e um disse que não parava de ficar bravo consigo mesmo por não saber o que fazer em termos de mandar seus filhos para a escola. Muitos dos outros presentes concordaram com a cabeça.
Bem, em muitos casos, direcionamos a raiva de maneira errada. Então, às vezes, é apenas ter certeza de que você está ciente para qual direção a seta está apontando. Novamente, isso é muito estereotipado sobre os homens, mas às vezes gostamos de consertar as coisas. Quando você não consegue consertar, você pode ficar bravo.
Esta pode ser uma oportunidade para os homens, digamos, irem e falarem com o conselho escolar ou comparecerem à reunião do PTA ou ouvirem uma reunião que o diretor está realizando sobre o que está acontecendo na escola. É uma maneira de se envolver para que haja mais do que eles podem realmente "fazer" para ajudar seu filho do que ser um receptor passivo de qualquer decisão tomada por algum órgão arbitrário.
Finalmente, se um pai está se sentindo oprimido por qualquer uma dessas emoções, quando é a hora de eles procurarem ajuda?
Acho que é tudo uma questão de funcionalidade. Quando uma emoção começa a interferir em sua vida, seus relacionamentos, seu trabalho ou qualquer outra coisa, é hora de buscar ajuda. Acho que isso é importante para todos ouvirem: não precisa esperar até que haja um grande problema para você obter ajuda. O aconselhamento de saúde mental pode beneficiar a todos em todas as fases da vida, porque é sempre algo que podemos fazer para melhorar nossa saúde mental geral e bem-estar. Mas para a maioria das pessoas, se está começando a interagir e afetar seus relacionamentos, sua vida, seu trabalho, isso é um grande sinal.
Esta entrevista foi ligeiramente editada e condensada em termos de duração e clareza.
