Rotinas e os rituais são importantes para as famílias. Eles nos dão um senso de identidade, segurança e pertencimento. E as rotinas certas funcionam para fornecer o mesmo para nossos filhos. Um pai consistente costuma ser um bom pai.
As melhores rotinas diárias não precisam ser elaboradas ou rígidas. Na verdade, a mera presença deles em nossas vidas serve para nos lembrar que ainda mantemos um senso de controle em meio à loucura de ser pais, casar e tentar manter nossas cabeças acima da água. Estamos ansiosos por eles. Mesmo que não saibamos exatamente quando eles vêm, eles nos ajudam a lembrar por que estamos acordando todos os dias. Por mais tolos que alguns deles possam parecer, eles são uma função de nosso maior senso de propósito, dando-nos momentos de clareza, paz e compostura que beneficiam nossas famílias inteiras.
Conversamos com 15 pais que compartilharam as rotinas diárias que os tornam melhores, mais centrados ou mais engajados. Alguns são leves e bobos. Outros são profundos e sentimentais. Mas todos esses rituais ajudam os homens que os observam a permanecerem presentes e fundamentados como pais e maridos.
Eu treino por uma hora antes de todo mundo acordar
Como pai, minha rotina de exercícios matinais me ajuda a manter os pés no chão. Antes de a família acordar, tenho valioso "tempo do papai" para treinar, me concentrar, desabafar e estar 100% pronto para enfrentar minhas tarefas diárias. Tirar uma hora ou mais por dia para mim ajuda no meu crescimento, pessoal e profissionalmente. Eu me sinto melhor como pessoa. E então posso dedicar um tempo ainda mais significativo à minha família. O aspecto de gerenciamento de tempo e ter o equilíbrio certo é essencial para que eu seja um pai melhor, e descobri que fazer uma coisa de cada vez com eficácia é melhor do que fazer várias coisas mal. ” –Alain, Ottawa, ON, Canadá
Eu alimento nossos animais
“Sou um grande amante da natureza. Meu lugar favorito é nosso quintal. Temos árvores, um lago e todos os tipos de vida selvagem. Meu ritual matinal é colocar comida para todos os animais que vêm me visitar. Vou encher todos os comedouros para pássaros - temos cerca de dez. Em seguida, coloquei um pouco de milho triturado para os veados, espigas de milho para os esquilos e sementes de girassol e amendoim para todo o resto. É uma sensação tão boa estar lá fora enquanto tudo está calmo e sereno, e apenas esperando que tudo acorde. Quando volto para casa, estou revigorado e com energia, e pronto para começar meu dia em um bom lugar. ” - Andy, 39, Michigan
Eu redefino meus pensamentos de corrida com um jogo de palavras
“Meu maior desafio como pai e marido é lidar com minha própria ansiedade. Meu cérebro está sempre indo a um milhão de milhas por minuto, e isso torna muito difícil estar presente e permanecer focado. Por meio da terapia, aprendi que é bom me distrair para "reiniciar" esses pensamentos acelerados e encontrei este jogo de palavras chamado Kryss isso parece funcionar. É como uma combinação de palavras cruzadas / busca de palavras / jogo de imagens que leva cerca de 10 minutos para ser jogado. Então, geralmente jogo uma rodada pela manhã e uma rodada logo que chego em casa do trabalho. O da tarde é a minha vez de relaxar, focar e me preparar para me concentrar na minha família pelo resto da noite. ” - Rudy, 39, Flórida
Eu escrevo no meu diário
“Eu sou o novo pai de uma linda garotinha. Eu sempre fui um para anotar meus pensamentos no papel então, quando me tornei pai, decidi começar um diário para manter um registro de minhas experiências como novo pai. Pensei em fazer isso apenas por um ano, mas descobri que fazer um balanço do que aconteceu com a família naquele dia me permite refletir sobre coisas que eu poderia ter feito mais ou de forma diferente. E assim se tornou um ritual diário muito produtivo. ” - StephanGeórgia
Eu faço uma caminhada de uma hora com minha esposa
“Temos a sorte de ter meus pais morando por perto, então todas as noites, minha esposa e eu deixamos as crianças em sua casa e damos um passeio pela vizinhança. Ter este nosso ritual diário me permitiu manter aquela centelha viva com minha esposa, longe das responsabilidades dos pais e das demandas dos negócios e de seu trabalho. Durante essas caminhadas de uma hora, apenas nos concentramos em nós e em nosso relacionamento. Isso nos permitiu permanecer conectados e estar mais sintonizados uns com os outros. Isso aprofundou nosso amor um pelo outro e nos tornou melhores parceiros na criação de filhos. ” - Thomas, Toronto, ON, Canadá
Tenho um momento individual com cada um dos meus filhos
“Família é a coisa mais importante da minha vida. Vem antes de minhas paixões, objetivos pessoais e atividades comerciais. Minha esposa e meus filhos me inspiram e me mantêm com os pés no chão ao mesmo tempo. Como pai, acredito que é importante ter um tempo individual com meus filhos, então saio com eles separadamente por uma hora todos os dias. Meus filhos têm 18, 14 e 2 anos, então você pode imaginar que eles têm interesses variados. Minha rotina agora é fazer o jantar com minha filha mais velha e única, jogo videogame com meu filho de 14 anos e, em seguida, leio uma história para dormir antes de colocá-lo na cama. É um ritual que me mantém com os pés no chão e envolvido na vida dos meus filhos. ” -Yurii, Califórnia
Eu me dou uma conversa animada matinal
“Meus meninos estão todos crescidos agora (21 e 24). Mas a única coisa que eu diria que me ajudou a me tornar um pai melhor em termos de um ritual diário foi uma conversa de incentivo matinal. Uma conversa estimulante para mim mesma, quero dizer. Acho que muitos pais estabelecem padrões muito elevados para si próprios. Eles tentam fazer tudo e são duros consigo mesmos quando não conseguem fazer as milhões e uma coisas pelas crianças, pela casa e por seus empregos. Eu não sou exceção. Mas, ao longo dos anos, aprendi a ser mais gentil comigo mesmo, na forma dessas conversas honestas. Contanto que eu esteja lá para minha esposa e filhos, e eu cuido deles, eu estou bem com isso. " - Daniel, Califórnia
Eu faço café da manhã para minha família
“Tudo isso começou no ano passado, quando a pandemia atingiu e comecei a trabalhar em casa. Minha esposa ainda tinha que ir ao escritório algumas vezes por semana, então eu me ofereci para fazer o café da manhã para a família. As reações encantadas dela e do meu filho quando sentem o cheiro de bacon quando entram na cozinha ou vêem as formas divertidas de panqueca que eu fiz realmente me dão um impulso. Já se passou mais de um ano, e agora fazer o café da manhã se tornou o ritual diário que anseio. Começamos a união matinal como uma família antes de cada um de nós fazer suas próprias coisas e esse tempo em si não tem preço. ” - James, Califórnia
Eu leio o "manual do proprietário" de nossa família todas as manhãs
“Meu ritual é priorizar novamente os sistemas de apoio para nossa família. Acredito muito em serviços que liberam tempo ao longo do dia, como entrega de supermercado. Portanto, para garantir que minha esposa e eu estejamos colocando nossos filhos acima de qualquer uma de nossas prioridades de negócios, temos que manter um cronograma. É um Documento Google que chamamos de "Manual do Proprietário". Também usamos um canal do Slack para nos comunicarmos especificamente sobre essas prioridades. Parece muito, mas sou constantemente encorajado por todos os pais que vejo nos playgrounds nas manhãs de sábado e todas as mães que vejo fazendo mountain bike sozinhas. Acho que isso significa que estamos nos aproximando de uma parentalidade igualitária e de tempo para nós mesmos. ” - Craig, 43, Colorado
Dou abraços de 20 segundos para minha esposa e filhas
“Li em algum lugar que o momento ideal para um abraço é de 20 segundos. Esse deveria ser o comprimento perfeito para um abraço liberar todos os produtos químicos positivos em seu cérebro, ou algo parecido. Meu ritual é dar abraços de 20 segundos para minha esposa e duas filhas pelo menos uma vez por dia. Não só é ótimo para a proximidade física, mas muitas vezes falamos rapidamente ou dizemos coisas bobas enquanto estamos nos abraçando. Sempre me faz sentir bem, mesmo que eu tenha tido um dia terrível. Três abraços de 20 segundos significa que estou me reconectando com minha família por um minuto a cada dia, o que não parece muito tempo. Mas é o suficiente para me lembrar o quanto eu os amo e o que é importante em ser marido e pai. ” - Neil, 40, Arizona
Eu rezo
“Todas as noites, eu oro. Eu não me consideraria um cara tradicionalmente religioso. Fui criado como católico, mas comecei a formar minha própria identidade religiosa após me formar na faculdade. Basicamente, eu uso o tempo antes de adormecer para falar com meu poder superior, me acalmar e refletir sobre meu dia. Em termos de me tornar um pai e marido melhor, orar me faz sentir mais em paz. Quando estou em paz, os problemas parecem ser resolvidos com mais facilidade, fico mais atento e posso priorizar minha família com mais clareza. Peço força e expresso gratidão por todas as minhas bênçãos, e acho que é um ritual que me ajuda a manter o foco no que é importante na minha vida. ” - Chris, 46, Ohio
Eu faço apertos de mão secretos com meus filhos
“Meus dois filhos e eu temos apertos de mão secretos que damos antes de sair de casa para começar nossos dias. Normalmente saio para trabalhar antes de eles irem para a escola, mas às vezes eles me batem porta afora. A última coisa que fazemos antes de dizermos 'eu te amo' são nossos apertos de mão secretos. Eu inventei um com cada um dos meus meninos, e tem sido nosso ritual diário por anos. Nós adicionamos pequenas coisas aqui e ali, mas a rotina permanece a mesma. Isso me lembra o que amo em ser pai. É uma expressão física do vínculo que tenho com meus filhos, e acho que é o melhor lembrete de como é importante estar presente em suas vidas. ” - Anthony, 41, Pensilvânia
Eu tomo um banho de manhã
“Eu sou um cara do banho. Sempre foi. Então, para começar meu dia, acordo cerca de 30 minutos mais cedo do que todo mundo e fico de molho na banheira. Tudo que sei é que é relaxante. A casa está quieta. A água morna e as bolhas são calmantes. Vou acender uma vela perfumada. E eu sou capaz de apenas fechar meus olhos e respirar. É basicamente como meditar. Tento não pensar no que tenho que fazer naquele dia, ou no que me frustrou no dia anterior. É uma experiência sensorial muito calmante que me ajuda a relaxar durante o dia, em vez de começar a correr, e que me ajuda a estar mais presente e atencioso com minha família. ” - Jon, 35, Nova York
Eu mando uma mensagem para minha mãe
“Tenho muita sorte que minha mãe ainda esteja viva. Ela sofreu um terrível acidente de carro há quase 10 anos e deveria ter morrido. Eu mando uma mensagem para ela pelo menos uma vez por dia apenas para dizer: 'Eu te amo, mamãe'. Às vezes ela responde com 'Eu também te amo' e será isso por hoje. Outros dias, vamos conversar sobre coisas aleatórias. E às vezes teremos conversas reais. Minha mãe é um lembrete constante de que algo que você ama pode ser tirado de você sem aviso prévio. Então, essas trocas de texto simples me tornam um melhor pai, marido e pessoa - e filho - ajudando lembro-me de como sou grato por minha família e como sou sortudo por poder cuidar deles todos os dias. ” – Adam, 38, Oregon
Eu leio meu calendário diário de piadas
“É bobagem, mas adoro o meu calendário diário de piadas. Eu tenho um desde que me mudei sozinho, e foi algo que me ajudou a estabelecer um senso de normalidade todos os dias. Como se fosse algo que eu pudesse controlar e ansiar. A maioria das piadas é terrível, mas me sinto muito realizada quando rio - ou reviro os olhos - e arranco o pedaço de papel. Como se fosse meu começo oficial do dia. Isso por si só me ajuda a entrar no "modo pai / marido", e meus filhos se divertem com algumas das piadas. É uma coisa pequena, realmente, mas é uma grande parte da minha vida. ” - Jimmy, 37, Massachusetts
Eu toco minha esposa
“Eu conheço outros pais e maridos que passam dias seguidos sem tocar fisicamente em suas esposas. Eles apenas existem no mesmo espaço, sem qualquer tipo de contato físico. Isso explode minha mente. Então, eu faço questão de realmente tocar minha esposa todos os dias. Às vezes é um abraço completo. Às vezes, é um aperto inapropriado quando as crianças não estão olhando. Às vezes é uma massagem na parte inferior das costas. O que quero dizer é que meu ritual é tocar fisicamente minha esposa. Parece uma coisa tão pequena e insignificante. Mas é uma fonte de conexão, o que fortalece nosso vínculo como casal e como pais. Tocar nela ainda me dá arrepios, então é uma sensação que eu persigo todos os dias. " - Bryan, 42, Connecticut
