Para muitos pais, estabelecendo um Cronograma de sesta de 3 meses pode ser um processo mistificador. Isso é porque bebê dormir parece ocorrer sem rima ou razão. Para alguns pais, um bebê fica acordado a noite toda e cochila o dia todo. Para outros pais, um bebê não cochila apesar de dormir intermitentemente durante a noite. A coisa toda pode fazer com que a hora da soneca do bebê pareça caótica e estressante. Mas, com algum planejamento, perseverança e consistência, o cochilo do bebê pode se tornar menos uma tarefa árdua e mais um triunfo.
Por que meu bebê não cochila?
Existem algumas coisas que podem atrapalhar o horário de sono de uma criança. A principal delas é que os bebês precisam de ajuda para descobrir como aprender à noite desde o dia durante o primeiro mês no planeta.
“Os bebês não conhecem seus dias de suas noites porque seus cérebros não se acostumaram com o fato de que há luz durante algumas horas do dia e escuridão em outras”, explica Dr. Phil Boucher bolsista da American Association of Pediatrics.
Como ajudar um bebê a tirar uma soneca na hora certa
- Certifique-se de que o bebê saiba a diferença entre um dia claro e barulhento e uma noite escura e silenciosa, mantendo o ambiente diurno e noturno adequados.
- Desenvolva uma rotina que dê ao bebê pistas de que está quase na hora da soneca, incluindo uma troca de fralda, uma história e uma alimentação.
- É normal acordar um bebê dormindo para mantê-lo em um horário ideal, especialmente se isso significar alimentá-lo e garantir que todos possam dormir.
Essa confusão pode significar que os bebês ficam acordados a noite toda comendo e dormindo o dia todo. Enquanto isso, deixa os pais com tempo para dormir um pouco, o que é crucial para todos na casa. O melhor plano de ação é ensinar o bebê à noite desde o dia.
“Quando é dia, devemos tentar garantir que estamos em quartos bem iluminados. Também deveria haver mais barulho porque o dia costuma ser mais alto ”, explica Boucher. “À noite, mantenha as coisas escuras e silenciosas.” No final, o arranjo promoverá os bebês tirando cochilos leves e curtos durante o dia, enquanto dormem profundamente à noite.
Como desenvolver um cronograma de sesta
Após cerca de dois meses seguindo a liderança do bebê, diz Boucher, os pais podem começar a mudar a programação da soneca do bebê de acordo com suas próprias necessidades. Será particularmente útil se os pais desenvolverem uma rotina de cochilos - essencialmente, um conjunto de dicas que ajudam o bebê a entender que é hora de cochilar.
“Isso pode incluir uma troca de fralda, um aconchego rápido, ler um livro curto e fazer uma última alimentação antes de adormecermos”, explica Boucher. Dito isso, se os pais desejam tirar uma soneca longa, pode ser útil dar à criança algumas calorias extras antes de dormir. “Se o bebê está começando a cochilar enquanto comem antes do cochilo, acorde-o e irrite-o. Em seguida, absorva calorias extras reiniciando a alimentação ”, diz Bouchard.
Isso pode assustar alguns pais que ouviram dizer que nunca deveriam acordar um bebê dormindo. Mas não há realmente nada de errado em acordar um bebê adormecido se isso significar que todos durmam mais no final. Isso é particularmente verdadeiro se o bebê está dormindo tanto durante o dia que eles estão perdidos alimentação, uma realidade que poderia mantê-los acordados e famintos durante a noite e perpetuar um terrível ciclo do sono.
“É normal acordar um bebê dormindo se isso significar otimizar o horário de sono”, explica Bouchard. “Se o seu bebê está dormindo há 3 horas no meio da tarde e você precisa alimentá-lo, está tudo bem acordar o bebê.”
Quanto tempo os bebês precisam para tirar uma soneca?
Um bebê normalmente tira três a quatro cochilos durante o dia. Estes serão divididos entre cochilos de manhã cedo e no final da manhã e cochilos no início da tarde e à noite. Cada uma dessas sonecas durará cerca de 30 a 90 minutos.
É importante ressaltar que não há nada de errado em ter tantos cochilos, desde que sejam relativamente consistentes. O importante é manter o bebê o mais ativo possível entre as sonecas. Isso realmente ajudará o bebê a dormir à noite.
Finalmente, se um bebê parece estar tendo sérios problemas para cochilar muito ou pouco, os pais não devem hesitar em pedir ajuda. Um pediatra terá sempre prazer em fornecer orientações
