Crescendo, percebi desde cedo que havia um estereótipo que homens fortes não choram ou mostrar emoção. Uma frase que me lembro bem da minha infância era “lábio superior rígido”. Isso significava fazer uma cara corajosa, não importa o que acontecesse, porque fazer o contrário mostrava um sinal de fraqueza. Foi uma falácia em que acreditei por muitos anos, até que percebi o preço que isso estava cobrando do meu bem-estar mental.
Eu tinha 15 anos quando minha mãe faleceu após uma longa e difícil batalha contra o câncer. No funeral dela, tive uma onda de emoções, mas senti que precisava segurá-la por medo de que meus amigos pensassem que eu era fraco. Eu queria retratar que era durão e forte, mas por dentro me sentia isolado e sozinho. Ainda me arrependo de não chorar no funeral da minha mãe. Minha dor permaneceu reprimida por anos e voltaria mais tarde em diferentes formas e formatos.
Esta história foi enviada por um Paternal leitor. As opiniões expressas na história não refletem necessariamente as opiniões de
Foi só quatro anos após a morte de minha mãe que fui realmente capaz de começar a aliviar a dor. Conheci meu melhor amigo e futura esposa na universidade e nosso relacionamento criou um espaço seguro onde finalmente me senti bem para deixar tudo sair sem medo de julgamento. Nunca esquecerei como foi libertador compartilhar meus sentimentos. Eu estava carregando uma bagagem emocional e nem percebi. Foi como abrir uma torneira pela primeira vez. Houve um gotejar e, em seguida, uma explosão de emoções retardadas.
Eu sou um dos sortudos. Para alguns, não há liberação e essas emoções podem se manifestar negativamente. Essas emoções reprimidas podem levar a problemas de saúde mental, automutilação, raiva ou raiva inexplicáveis, abuso de álcool ou dependência de drogas. É como uma garrafa que você só pode encher até certo ponto antes de a tampa explodir. Trabalhando para um provedor de tratamento contra a dependência, ouço essas histórias com muita frequência, pois esses homens luta para encontrar uma maneira de lidar com as emoções que nunca aprenderam a expressar ou processar quando eram jovens Rapazes. Pesquisas mostraram que as substâncias que alteram a mente podem se tornar um mecanismo de enfrentamento do estresse e das emoções difíceis, proporcionando uma trégua temporária da realidade e da vida cotidiana.
Como pai de dois meninos, tornei um imperativo pessoal mostrar a eles que a honestidade emocional é um sinal de força e incentivo outros pais a fazerem o mesmo.
1. Lidere pelo exemplo
Nos últimos anos, fui encorajado pelo número de homens no poder que estão demonstrando emoções publicamente, incluindo o presidente Joe Biden que em várias ocasiõesderramou lágrimas. Que mensagem poderosa isso envia aos nossos meninos. Se o homem com o título mais alto do país pode chorar, nós também podemos. Mesmo em nossas casas, devemos mostrar nossa vulnerabilidade. Eu chorei na frente dos meus filhos pela morte de um ente querido e tomei uma decisão consciente de não esconder minhas lágrimas deles. Acho que meu pai teria ido embora nesses momentos de emoção para não deixar ninguém vê-lo, o que é comum para os homens de sua geração. Estou trabalhando conscientemente para mudar isso.
Além de mostrar tristeza, é importante mostrar a nossos filhos uma gama de emoções. Lembro-me de voltar de uma longa viagem de negócios à China e decidi surpreender meu filho mais velho na escola. Foi uma viagem de 10 dias e o mais longo que eu já estive longe dele. Apenas ao vê-lo novamente, fiquei muito emocionado e minha alegria se manifestou em lágrimas. Quando lideramos pelo exemplo, nossos meninos seguirão o exemplo e não terão vergonha de expressar como se sentem porque estabelecemos o padrão.
2. Crie um espaço seguro para compartilhar
Devemos promover um diálogo aberto com nossos meninos, dando-lhes ouvidos e proporcionando compreensão e empatia. Eu faço questão de fazer perguntas aos meus meninos para que eles tenham a oportunidade de compartilhar como estão se sentindo. Eu os incentivo a se expressarem e a dizer que não há problema em chorar. Eu direi a eles: "Eu sei que você está tendo um dia difícil, ou eu sei que isso é muito difícil para você e Estou aqui por você." É importante ajudar seus filhos a cavar mais fundo para chegar à raiz de seus sentimentos. Não quero que meus meninos digam um dia: "meu pai sempre me ouve e me apóia, mas não posso dizer a ele o que realmente está acontecendo". Se você pode ajudá-los a identificar o que estão sentindo e por quê, eles podem aprender a processar suas emoções em vez de deixá-los apodrecer.
Você também deseja criar uma zona livre de julgamentos para que eles o vejam como um espaço seguro para compartilhamento. Deixe seus meninos saberem que eles podem falar com você sobre qualquer coisa. As emoções reprimidas quando crianças podem levar a mecanismos de enfrentamento prejudiciais à saúde na idade adulta. Pesquisadores encontraram as experiências adversas da infância não resolvidas podem impactar o risco de dependência.
3. Esteja atento ao seu idioma
Evite frases como "pare de chorar!" Eu sei que isso pode ser muito difícil, especialmente se eles estiverem chorando por um tempo e você estiver se sentindo frustrado. No entanto, esteja ciente de que sua linguagem pode, sem querer, estar enviando um sinal negativo para seu filho de que é errado chorar ou que ele está sendo ridículo por chorar tanto. Você deve prestar atenção em como suas palavras podem ser interpretadas e seu impacto. Isso pode exigir prática. Eu até tenho que me segurar às vezes. No entanto, perceber que o impacto posterior das coisas que você diz e como elas podem afetar seu filho nos próximos anos deve ser um sinal de alerta.
Uma das minhas maiores esperanças é que, conforme meus filhos transcendem até a adolescência e a idade adulta, eles se sintam confortáveis para demonstrar emoções e, como resultado, não tenham emoções reprimidas. Eu não encontrei essa liberdade até que eu fosse um adulto. Já com quatro e sete anos de idade, meus filhos sentem-se muito à vontade para expressar suas emoções e compartilhar seus sentimentos. Às vezes, passamos um passeio de carro inteiro apenas falando sobre o que está acontecendo em suas vidas. Desafio a todos nós a refletir sobre o legado que queremos deixar para nossos meninos. Abraçar a honestidade emocional é um dos presentes que podemos dar a eles e que durará por toda a vida.
Stephen Ebbett é pai de dois meninos. Ele tem mais de 20 anos de experiência na liderança de iniciativas de marketing digital em vários setores. Como diretor digital e de marketing da American Addiction Centers, ele supervisiona os esforços de marketing digital e tradicional da empresa para impulsionar o censo e ajudar a solidificar a posição da AAC como líder na indústria.
