A massagem pré-natal é útil para aliviar a tensão muscular e esquelética que as mulheres grávidas experimentam enquanto desenvolvem um novo ser humano dentro delas. Mas a maioria das massagens leva duas - a massageada e a massagista. Felizmente, para muitas futuras mamães (principalmente durante uma pandemia), há um conjunto extra de mãos mágicas em casa, anexadas a seus parceiro amoroso. A notícia ainda melhor é quando pais grávidos envolver-se na massagem pré-natal não só fornece alívio para pequenos desconfortos da gravidez, mas também ajuda os futuros pais a construir conexão, intimidade e consciência com seu parceiro e seu filho ainda não nascido filho.
É importante ressaltar que as futuras mães podem, e devem, receber uma massagem desde o início da gravidez, desde que não inclui pressão abdominal vigorosa, de acordo com a massoterapeuta pré-natal e doula Sara Lyon, fundadora do Glow Birth & Body spas de massagem pré-natal.
“Massagem e meditação são uma das melhores coisas que você pode fazer para se preparar para o parto e a paternidade”, diz Lyon. “Ensina a respirar no desconforto e a se curvar com a pressão. Ele ensina você a usar sua mente e respiração para superar desafios, que é algo que você fará todos os dias com seu filho de dois anos. ”
Preparação para massagem pré-natal: defina o humor e comece a trabalhar
A massagem pré-natal é bastante simples. Prepare o cenário, comunique-se e comece a trabalhar.
Primeiro, relaxe. Não você - seu parceiro. “O mais importante para realizar qualquer bom trabalho corporal é que seja tão relaxante quanto a pessoa que o faz está relaxada”, diz Lyon. “Não pense demais. O toque, geralmente, é bom. ”
Além de um ambiente descontraído, você precisa apenas das mãos. “Suas ferramentas são suas mãos, cotovelos e antebraços”, explica Lyon. “Basta aplicar pressão em locais saborosos e suculentos em seu corpo. Suas mãos aplicarão a menor quantidade de pressão. Seus antebraços serão médios e seus cotovelos, uma pressão aguda.
Isso também significa que você pode pular os óleos ou loções. Os óleos, como o medo de errar nas técnicas de massagem, podem ser uma barreira para realmente realizar um trabalho importante. Além disso, se os casais quiserem levar as técnicas para a sala de parto, é improvável que o hospital aceite o uso de óleos e loções externas.
Mas há mais uma coisa que os homens precisam levar para uma sessão de massagem pré-natal: curiosidade. “Você vai aprender sobre o corpo do seu parceiro”, diz Lyon. "Não tenha medo."
Isso não significa que você mergulhe de cabeça. Comece suave e permaneça comunicativo. Esteja pronto para se ajustar com base no feedback de seus parceiros. Contanto que você não leve o feedback para o lado pessoal e permaneça adaptável, é provável que as coisas funcionem bem.
Técnicas de massagem pré-natal
Você não precisa de técnicas para massagem pré-natal. Defina um clima relaxante, converse com seu parceiro e sobre o que é bom e esfregue. Mas, se você está procurando melhorar seu jogo - você profissional do pré-natal, você - essas técnicas são o caminho certo.
Técnica 1: aperto duplo do quadril
Esta técnica não requer nenhum tipo de movimento dinâmico. Trata-se simplesmente de aplicar pressão.
A grávida fica de pé ou senta-se em uma bola de exercícios e se inclina para frente na altura da cintura, com o peso da parte superior do corpo apoiado em um balcão, mesa ou cama alta. O parceiro fica atrás dela, coloca as mãos nos quadris e pressiona para dentro, apertando os quadris.
“Ele transforma muitas das estruturas dos tecidos moles que são importantes para a gravidez”, diz Lyon. “Ajuda os quadris, a parte inferior das costas, o desconforto ciático e relaxa o assoalho pélvico.”
Técnica 2: sacudir a árvore
Mais dinâmico do que o aperto duplo do quadril, sacudir a árvore compartilha a posição inicial de pé da técnica anterior. É o movimento, mais do que a pressão, que proporciona alívio nesta técnica.
Enquanto a gestante apóia a parte superior do corpo em uma superfície resistente, o parceiro se posiciona atrás dela, colocando as mãos por dentro e por fora de uma de suas coxas. Ele então “balança” ou “agita” suavemente a coxa, rolando suavemente o músculo para frente e para trás entre as mãos, quase como se estivesse tentando iniciar um fogo de fricção com uma tora. A ideia é rolar suavemente os músculos em torno do eixo do fêmur.
“Esses músculos começam na pélvis”, explica Lyon. “Portanto, essa técnica relaxa e libera os ligamentos, o assoalho pélvico e as costas também.”
Técnica 3: movimento lombar
Novamente, a mulher se inclina para frente. Em seguida, os parceiros arrastam as mãos do meio para a parte inferior das costas até o cóccix em cada lado da coluna. Os parceiros devem “completar” a braçada arrastando as mãos para baixo até que caiam do corpo.
Técnica 4: Tailbone Press
Os parceiros devem imaginar que há pontos em cada lado da coluna, ao longo do cóccix. Enquanto a futura mamãe se inclina para frente em uma posição confortável, com a parte superior do corpo apoiada, o parceiro aplica pressão com os dedos nos pontos imaginários de cada lado da coluna, do topo à base do cóccix.
Como Encontrar uma Massagem Pré-natal
Se essas técnicas são muito difíceis, Lyon oferece algumas dicas para encontrar um massagista pré-natal perto de você. “Você quer encontrar um especialista”, diz ela. “As pessoas ficam nervosas ao tratar mulheres grávidas, então você pode acabar pagando por uma hidratação cara em vez de uma massagem benéfica.”
- Contate uma doula: Doulas geralmente terá as melhores conexões com os massagistas pré-natais. Eles devem ser capazes de fazer um encaminhamento ou oferecer o tratamento eles próprios.
- Leia as piores críticas primeiro: Evite massagistas onde os clientes reclamam de lesões.
- Procure por palavras-chave: Os massagistas bem avaliados e que mencionam especificamente a massagem pré-natal são boas apostas.
Lyon observa que, independentemente de como os casais façam isso, as conexões construídas por meio da massagem ajudarão os pais a serem mais eficazes durante o trabalho de parto. “Se você tem feito isso e se comunicado sobre as sensações corporais até o parto, você já está falando essa linguagem”, diz ela. “Fisicamente e verbalmente.”
