Os bebês que estão acordados mantêm os pais acordados, e isso pode deixar os pais e o bebê irritados durante o dia. Mas, além do ciclo de privação de sono, o sono do bebê de qualidade é crucial para o crescimento e desenvolvimento inicial, porque até 75 por cento do hormônio de crescimento do bebê é produzido durante o sono. E é isso que o torna um tópico perfeito para pesquisas em andamento que estão oferecendo novos insights sobre como os pais podem fazer os bebês dormirem e mantê-los dormindo por mais tempo.
Novo insight sobre telas e duração do sono
Pesquisa publicada na edição de junho de 2021 da O BMJ reforçou a compreensão da influência do tempo de tela nos padrões de sono irregulares e na duração do sono mais curta. Para chegar à sua conclusão, os pesquisadores do Departamento de Ciência de Dados Biomédicos da Geisel School of Medicine do Dartmouth College estudaram o uso da tela relatado pela mãe e o sono hábitos de 550 bebês de uma amostra racial e socioeconomicamente diversa - 67 por cento das crianças eram negras e 54,5 por cento vinham de famílias que ganham menos de $ 20.0000 por ano.
Depois de olhar para os dados, os pesquisadores descobriram que, ao comparar bebês expostos ao tempo de tela bebês não expostos ao tempo de tela antes de 12 meses, mais tela foi associada a menos tempo noturno dormir. Isso foi particularmente verdadeiro para bebês expostos à televisão e ao uso de DVD.
“Por exemplo, uma criança que assistiu em média 1 hora à televisão + DVD durante o período de estudo dormiu, em média, 9,20 horas por noite aos 12 meses em comparação com 9,60 horas por noite para um bebê sem tempo de tela durante o período do estudo ”, autores do estudo escrever.
Isso pode não parecer muito tempo, mas tem o potencial de interromper os padrões de sono e causar problemas.
Esses resultados baseiam-se em uma revisão sistemática e meta-análise de 31 estudos do sono publicados na edição de fevereiro de 2020 da Avaliações de medicamentos do sono. Nesse estudo, pesquisadores do Reino Unido descobriram que “o tempo de tela está desfavoravelmente associado a vários resultados de sono em bebês, crianças pequenas e crianças em idade pré-escolar. Por outro lado, em crianças e pré-escolares, mais tempo gasto em brincadeiras ao ar livre e em atividades físicas de maior intensidade foi associado a melhores resultados de sono ”.
Pediatra Dra. Sara Huberman Carbone explica que o uso de telas antes de dormir pode afetar negativamente o sono, pois emitem luz azul e branca semelhante à do sol. “Essa luz pode mudar nossos ritmos circadianos na direção errada, causando um atraso na liberação de melatonina, nosso hormônio do sono”, diz ela. “Basicamente, a luz das telas pode levar nosso corpo a pensar que é dia e atrasar o sono. Assistir programas ou jogar jogos também pode ser estimulante para crianças, tornando difícil para uma criança se acalmar e dormir sem interrupções ”.
Se os pais desejam algo para adicionar à rotina da hora de dormir de seus bebês ou bebês, Carone sugere a leitura de livros. “Ler com seu filho também tem o benefício adicional de estimular a alfabetização e a linguagem, e é uma ótima maneira de se conectar com seu filho”, diz ela. “A rotina também é fundamental para um sono saudável. Ter um horário de dormir consistente com uma rotina simples de dormir, como banho, escovar os dentes, livro e dormir, pode preparar o terreno para uma ótima noite de sono. ”
Massagem do bebê para aumentar a quantidade e qualidade do sono
Vários novos estudos descobriram que a massagem infantil pode ser um complemento útil para uma rotina de hora de dormir sem tela. Um exemplo de novos insights sobre massagens para bebês pode ser encontrado no estudo de 2021 sobre Os efeitos da massagem do bebê na qualidade do sono em bebês de 1 a 7 meses. Estudando 25 bebês, 80 por cento dos quais tiveram sono ruim, pesquisadores na Indonésia descobriram seis em cada sete bebês apresentaram melhora na qualidade do sono após a introdução da massagem.
Esses resultados são semelhantes a um estudo da Malásia sobre o efeito da massagem no sono do bebê para bebês de 3 a 6 meses de idade. No estudo, publicado no Malaysian Journal of Medical Research, o cientista descobriu que, em uma pequena amostra da população, o sono dos bebês aumentou uma hora após a massagem antes de dormir.
A grande ressalva nesses estudos é que os tamanhos das amostras são muito pequenos. Ainda assim, é possível que, além de ajudar em geral o seu bebê a relaxar, outros benefícios da massagem contribuam coletivamente para um descanso de qualidade.
Os pesquisadores indonésios apontam que a massagem infantil "estimula a atividade do nervo vago para melhorar a respiração, fortalece o sistema imunológico, ensina bebês desde cedo sobre as partes do corpo e aumenta o fluxo de oxigênio e nutrientes para células. ”
A Dra. Carone enfatiza os aspectos reconfortantes da massagem que contribuem para um descanso de qualidade. “A massagem é uma ótima maneira de os pais se relacionarem com seus filhos por meio do contato pele a pele com eles”, diz ela. “Também pode reduzir o choro em bebês e ajudar a aliviar o desconforto dos gases.”
Como massagear seu bebê
- Comece criando um ambiente acolhedor e calmo.
- Encontre a pressão certa para seu filho.
- Use movimentos lentos e suaves nas costas, pernas e braços do seu filho.
- Evite fazer cócegas.
- Avalie a resposta de seu filho. Se eles estiverem se contorcendo ou parecerem desconfortáveis, suspenda a massagem e tente em outro horário.
Pode levar algum tempo para os bebês se acostumarem com a massagem, então considere aclimatá-los durante o dia antes de tentar torná-los parte da rotina da hora de dormir. Acendê-los em vez de acalmá-los tornará a hora de dormir dolorosa para todos os envolvidos.
Embora essas novas percepções sobre o sono ajudem os pais a considerarem novas técnicas para combater o déficit de sono, é importante lembrar que alguns bebês simplesmente não dormem bem. Além disso, quase todas as crianças passam por uma fase em que não dormem bem. Mas encontrar estratégias que proporcionem pelo menos alguma melhoria incremental na duração e na qualidade do sono são passos bem-vindos no caminho para o descanso.
