Os pais tentam de tudo quando estão lutando para entender como ajude um bebê a dormir — cantando canções de ninar, esfregando suavemente as costas, lendo livros infantis. Mas "ajudar" é a palavra-chave, especialmente ao tentar fazer as crianças pequenas dormirem. Esses métodos são soníferos, não no sentido químico, mas no sentido de que podem mover um bebê para ficar com sono. Eles não são tranquilizantes. Os pais não devem esperar que eles trabalhem dessa maneira.
“Com os recém-nascidos, todas as apostas estão canceladas”, ri o Dr. Howard Reinstein, porta-voz da Associação Americana de Pediatras que atuam como professores clínicos no Children’s Hospital Los Angeles e no UCLA Medical Center. “Com bebês nos primeiros dois a três meses de vida, é difícil torná-los sonolentos. Quanto mais jovens são, menos organizados são: eles comem e dormem sob demanda, não exatamente em um horário, por isso é difícil. ”
Como ajudar um bebê a dormir
- Descubra o que funciona para eles, seja uma canção de ninar ou um livro infantil, e mantenha-se firme.
- Aumente as atividades antes de dormir, como ir ao supermercado ou ficar de bruços, para ajudar a deixar o bebê cansado.
- Ajude uma criança a desenvolver uma associação entre um objeto ou movimento com a sonolência, como parte de uma rotina da hora de dormir.
- Depois de estabelecer uma rotina de hora de dormir, não se desvie dela.
Isso não significa que não haja esperança. A chave, diz Reinstein, é estabelecer algum tipo de rotina ou ritual onde uma determinada atividade torna-se mentalmente associada a hora do soninho.
“Estabeleça um ritual na hora de dormir - ler um livro, tomar banho se a criança estiver relaxada, cantar canções de ninar - e criar uma rotina para que a mensagem para a criança seja que é hora de se acalmar e dormir ”, ele diz.
A atividade física também ajuda, mas durante a infância, a mobilidade de uma criança é severamente limitada. Mesmo assim, atos simples como levá-los para passear no carrinho ou mesmo fazer compras no mercado oferecem amplo estímulo mental, o que pode esgotar a criança. O tempo de barriga também pode resultar em uma criança cansada.
As crianças também podem ser “programadas” para aprender a associar certos objetos, sons ou ações ao cansaço. Apresentando um certo bichinho de pelúcia regularmente antes de dormir, tocando uma música específica, ou mesmo Frases específicas que sinalizam que é hora de dormir podem fazer com que a criança fique sonolenta e se prepare para dormir. “À medida que a criança se apega a algo à medida que envelhece, ela pode usar isso para se acalmar, o que está associado à sensação de sonolência e de dormir”, diz Reinstein.
Quanto à alimentação, há um equívoco de que o leite materno tem um efeito mais calmante em uma criança do que a fórmula. Isso, Reinstein diz, é retrógrado. Na verdade, o longo período de gestação da fórmula deixa a criança se sentindo saciada por mais tempo, normalmente resultando em mais sono.
“O leite materno é esvaziado do estômago mais rápido do que a fórmula”, diz Reinstein. “Se os bebês têm essa fórmula no estômago, eles têm a sensação de ficar saciados por mais tempo. Normalmente, com fórmula, os bebês vão dormir mais.”
Reinstein enfatiza que estabelecer uma rotina e segui-la tão regularmente quanto possível é a chave para um sono saudável, e com prática, paciência e disciplina, a criança ficará previsivelmente sonolenta, permitindo que os pais planejem seu tempo livre (e cochilos) adequadamente.
“Há uma diferença entre deixar uma criança com sono e ensiná-la a dormir bem. Há um processo em que você pode ensiná-los a dormirem melhor ”, diz Reinstein. “Conforme eles ficam um pouco mais velhos, você pode criar um pouco de um cronograma, um pouco de um ciclo.”
