Halloween veio e se foi. Agora, antes do Dia de Ação de Graças, os pais estão observando o calendário para outra data: horário de verão está acabando. É um dia que tememos, mas não podemos ignorar e está acontecendo em breve. Mas não se preocupe. Aqui está o que você precisa fazer para minimizar o estresse do dia.
No domingo, 7 de novembro, às 2h, horário local, O horário de verão termina. O tempo volta em uma hora desta vez, também conhecido como "recuo", então, enquanto você ganha mais uma hora de sono, muitos pais sabem que é realmente apenas o que acontece em teoria, e a mudança repentina na programação pode deixar as crianças loucas. Pergunte a qualquer pai e mãe e eles dirão que, quer o tempo de economia termine ou comece, nossos filhos sentem isso e também nossa programação.
ABC noticias relata que 7 em cada 10 americanos experimentam problemas de saúde adversos quando temos que alternar entre o início e o fim do horário de verão. Embora a mudança de horário seja péssima e as noites de inverno fiquem mais longas, há duas maneiras de começar a lidar com o fim do O horário de verão para ajudar a prepará-lo, e em particular a seus filhos, para que não afete tanto a energia e o humor de todos. Aqui estão as duas melhores estratégias.
Comece a ajustar a rotina das crianças uma semana antes do fim do horário de verão.
Você já está um pouco atrasado para começar a preparar seus filhos para Domingo, 7 de novembro, mas você ainda pode atuar agora. Sabemos que no papel a mudança de horário é de apenas uma hora, mas essa hora pode ser grande para crianças pequenas. Se você quiser ajudar a evitar uma mudança abrupta que muda o dia todo, comece ajustando pequenas quantidades durante toda a semana.
Comece a colocar seus filhos na cama - e acordá-los - um pouco mais cedo, digamos, em intervalos de 15 minutos, ao longo dos próximos dias, de modo que quando o relógio atrasar uma hora inteira, eles não fiquem chocados na manhã seguinte ou noite.
“Se quiser, você pode até mesmo começar a fazer essa mudança mais cedo, e mudar os tempos de 5 ou 10 minutos mais cedo”, Hospital Infantil de Connecticut sugere. Já que você está um pouco atrasado, você pode querer atrasar em 15 ou 20 minutos, mas vá agora.
Enfrente o fim do horário de verão no sábado - não no domingo.
Se você não quer tirar uma semana para mudar a programação de você e seus filhos, você pode simplesmente voltar a funcionar no sábado à noite. Você pode envolver toda a casa e mudar seus relógios de forno, relógios de parede, relógios analógicos e muito mais, e ocultar os telefones de seus filhos para que eles não fiquem confusos ou mais sábios.
Hospital Infantil de Connecticut sugere que, em vez de acordar gradualmente seus filhos mais cedo, você poderia começar o turno no sábado à noite atrasando o relógio uma hora em vez de esperar pela noite de domingo - antes que as crianças precisem acordar cedo na segunda-feira manhã. Dar a eles um dia inteiro para se ajustarem no domingo é uma maneira agradável, mais fácil e menos estressante de fazer com que as crianças fiquem grogues e preguiçosas.
“Levante seu filho na hora em que ele precisar acordar na segunda-feira de manhã”, explicam eles. “Imediatamente, tire-os à luz do sol por 30 a 60 minutos. Tome café da manhã na nova hora também. ” Então, nas horas da tarde e da noite, continue mudando sua rotina para os “novos horários” do final do horário de verão. No dia seguinte, eles estarão um pouco mais prontos para lidar com isso, mas ainda não totalmente lá. “Seu filho deve levar cerca de uma semana para se ajustar”, alertam. "Enquanto isso, seja paciente se eles estiverem um pouco mal-humorados."
Boa sorte! E lembre-se, iremos avançar novamente em março, então nunca se esqueça que outro estressor está chegando.
