Seja amigável ou hostil, inesperado ou antigo, divórcio é difícil. Isso marca o fim de algo que se pensava ser permanente e não importa o quão aliviado alguém possa estar ao assinar os papéis, haverá pesar e ressentimentos. Se um de seus amigos se divorciar, é difícil saber como estar ao lado dele. Eles provavelmente estão estressados. Eles podem se retirar. O que você disse? O que você faz? Algo para entreter: envie uma mensagem de texto para fazer check-in, expressar solidariedade ou avisar que você estará lá. Quando bem formuladas, essas mensagens são muito úteis.
Estender a mão para um amigo é uma ótima maneira de mostrar solidariedade e ajudar a remodelar o pensamento potencialmente catastrófico que pode ocorrer durante o divórcio. “O texto certo pode ajudar seu amigo a se sentir conectado a alguém”, diz o Dr. Raymond Raad, psiquiatra clínico e fundador da RIVIA Mind. “Além disso, pode fornecer ideias úteis que seu amigo pode usar para articular as necessidades de apoio. Se você não tem certeza de como ajudar seu amigo, esta é uma ótima maneira de descobrir. “
Verificar se amigos estão lutando também pode dar a você e a eles uma sensação de controle muito necessário em uma situação incerta. “Amigos que se isolam ou se retraem quando estressados podem ter opções por meio de conversas de texto ou convites”, diz Jackie Tassiello, diz um terapeuta de arte certificado, especializado em tratamento familiar, lidando com ansiedade, depressão, relacionamentos e transições de vida. “Perguntas abertas, sugestões ou opções podem permitir que você interaja com eles, dando-lhes a sensação de que estão no controle.”
Então, o que você deve dizer a um amigo que está se divorciando? Abaixo, você encontrará uma dúzia de sugestões de enquadramentos que podem ajudar. Elas estão expressas exatamente como você deve dizê-las? De jeito nenhum. Mas o sentimento geral é. E contanto que você seja atencioso e empático nas mensagens - e talvez envie um ou dois vídeos engraçados durante sua troca - seu amigo irá apreciá-los.
1. "Avise-me se quiser conversar."
Um de seus principais objetivos? Oferecer ajuda com sinceridade, sem ser agressivo ou invasivo. Um abridor como este resolve. “Quando alguém está se divorciando, falar com amigos pode servir a vários propósitos”, diz o Dr. Raad. “Primeiro, pode ajudá-los a se sentirem conectados a alguém em um momento de solidão. Também pode dar a eles a oportunidade de processar seus pensamentos e emoções em voz alta. ” Simplesmente sendo disponível e engajado é uma das coisas mais úteis que você pode oferecer a um amigo que está passando pelo trauma de divórcio.
2. "O que você vai fazer neste fim de semana?"
Uma grande consequência do divórcio é o isolamento. Perder seu cônjuge, observa o Dr. Raad, geralmente significa perder seu companheiro principal nos fins de semana e à noite. “Isso não é facilmente substituído após o divórcio”, diz ele, “então, oferecer-se para passar um tempo juntos pode ser extremamente útil quando um amigo se sente solitário e esquecido.” Fazendo esta pergunta via mensagem de texto, você não coloca seu amigo no local ao decidir se ele está pronto para isso, mas você o deixa saber que você está pensando nele e pronto para sair quando ele quiser confortável.
3. "Ei amigo. Você está ocupado? ”/“ Ainda joga golfe? ”
As minúcias do divórcio certamente manterão seu amigo ocupado, mas provavelmente não das maneiras mais gratificantes. Esta pergunta foi projetada para evocar pensamentos de distração, um novo hobby ou maneiras saudáveis de aguardar o tempo entre a papelada e os e-mails de advogados. “Ao passar por uma perda como o divórcio, é importante não evitar pensar nisso”, diz o Dr. Raad. “Mas também é extremamente importante não ficar pensando nisso o tempo todo. Portanto, encorajar seu amigo a passar algum tempo ocupado com hobbies, relaxamento ou até mesmo com o trabalho é uma ótima maneira de ajudá-lo a administrar a experiência. ”
4. "Tudo bem se eu checar com você todos os dias, alguns dias, semanas ???"
Seu amigo pode estar pronto para desabafar. Ou ele pode precisar de tempo antes mesmo de ser capaz de encadear uma frase. Pedir permissão para ver como ele está pode aliviar parte do fardo e dar-lhe algo pelo qual ansiar. “Seu amigo pode estar experimentando tristeza antecipatória só de saber que essa grande mudança está chegando ”, diz Tassiello. “Definir um horário para enviar uma mensagem de texto pode parecer estranho, mas é uma atitude muito cuidadosa. Isso permite que eles saibam que terão suporte consistente e que eles não precisam se preocupar em ser o único a mantê-lo ativamente informado. ”
5. "Isso é uma merda, mas você vai superar."
Por que essa construção é bem-sucedida? Porque conduz com empatia e segue com encorajamento - duas coisas que um amigo à beira do divórcio certamente precisa. Seja genuíno e tente lembrar a seu amigo que o que está difícil agora pode parecer uma memória distante mais cedo do que ele pensa. “Embora o divórcio seja difícil, a maioria das pessoas pode e encontra a felicidade novamente em suas vidas”, diz o Dr. Raad. “Oferecer palavras de incentivo pode ajudar seu amigo a saber que você acredita nelas e que tristeza não significa necessariamente desesperança.”
6. “Qual é a melhor forma de apoiá-lo?”
Esteja preparado para qualquer coisa, ou nada, com este texto bastante aberto que mostra sua vontade de ser uma fonte de apoio no que for preciso seu amigo. Na verdade, observa Tassiello, eles podem não ter uma resposta para essa pergunta por um tempo. Mas saber que alguém está lá e quer ajudar é uma mensagem de puro apoio. “Dar a alguém a oportunidade de escolher como receber apoio é importante”, diz ela, “porque pode não ter ocorreu-lhes pedir qualquer coisa. ” Mantenha este texto em rotação também, porque as situações mudam e as necessidades do seu amigo irão também.
7. "Eu não estou indo a lugar nenhum."
Provavelmente, seu amigo está carecendo de algo a que muitos de nós nos apegamos: certeza. Diga a ele que pode contar com você agora e no futuro. “Isso pode parecer básico”, diz Tassiello. “Mas quando alguém está à beira do divórcio, está prestes a perder muito. Saber que você está lá agora e também no futuro pode ser extremamente reconfortante. É como enviar um abraço virtual ao seu amigo para tranquilizá-lo de que você estará por perto. ” Se o seu amigo é imaginando quem ainda estará em sua vida depois que a poeira baixar, um texto como este pode ser um verdadeiro linha de vida.
8. "Diga uma coisa de que você precisa esta semana."
Seu papel como apoiador não precisa se limitar a sentimentos e emoções. Ajude seu amigo como um jogador de serviço público trazendo o jantar, ajudando com a roupa ou limpando a casa. “Parceiros casados tendem a se encaixar em papéis”, diz Tassiello. “Quando o divórcio é iminente, pode ser um pouco uma crise de identidade: o amigo que nunca cozinhou é repentinamente responsável por alimentar a si mesmo e, possivelmente, a seus filhos, animais de estimação e plantas também. ” Fazer algo de que seu parceiro era responsável ou algo que você sabe que seu amigo vai se estressar ou lutar pode ser incrivelmente de suporte. Quer seja pegar um adolescente no treino noturno ou levar o cachorro ao veterinário, seu amigo ainda se beneficiará por saber que, embora possa ser solteiro, ele ainda está em uma equipe.
9. Sem pressão para vir, mas ainda estamos convidando você para sair.
Os amigos escolhem lados em um divórcio. Essa perda de amigos, amigos de amigos e até mesmo familiares é uma das partes mais difíceis. Uma mensagem de que você ainda está lá para eles é importante. “O divórcio não é apenas a perda de um parceiro”, diz Tassiello “É a ruptura de toda uma rede social que seu amigo pode ter vivido durante a maior parte da vida. Deixá-lo saber que ele será convidado para sair e se envolver é o mais reconfortante possível. ” Mostre ao seu amigo que ele ainda tem uma comunidade na qual confiar, e que a rede de segurança abaixo dele é mais ampla do que ele pode entender.
10. "Você é um ótimo amigo, cara."
Encontre uma maneira de dizer a seu amigo o que ele significa para você. A franqueza pode ser um lampejo de luz lembrando-o de que você estará lá no final do túnel. “O divórcio significa perder uma grande parte da sua identidade”, diz Tassiello. “Saber que eles são amados e estimados e que têm um aspecto sólido em suas vidas é uma cura para uma pessoa que sofre. Lembre seu amigo de que seu valor é intrínseco e que as circunstâncias não se igualam a quem ele é." Pessoas incríveis se divorciam o tempo todo, e o apoio de seus amigos os ajuda a fazer isso Através dos.
11. "Você já pensou em terapia?"
Lidar com os sentimentos de divórcio é um grande desafio para todos. Se seu amigo ficar nervoso com a perspectiva, assegure-lhe de que você apóia a necessidade de aconselhamento após o divórcio, ou mesmo enquanto o relacionamento ainda está no limbo. “Se o divórcio do seu amigo ainda não foi finalizado, esta pode ser uma sugestão útil que pode salvar o relacionamento”, disse o Dr. Raad. “Muitos casais negligenciam essa opção, mas é muito útil para aqueles que estão lutando para manter sua conexão.” Se seu amigo já assinou os papéis, talvez você possa se oferecer para ajudá-lo a pesquisar terapeutas como uma forma de se relacionar e garantir que ele receba a ajuda que ele precisa.
