Ultimamente, você tem se sentido como se estivesse assistindo o mundo jogando em um loop. Todos os dias parecem iguais. Graças ao trabalho remoto e às restrições da pandemia, você tem visto muitas paredes internas da sua casa. O trabalho parece uma longa série de reuniões de Zoom intercambiáveis com possibilidade de avanço pessoal. Você é entediado. Um pouco apático. Francamente, você está se sentindo preso.
Você certamente não está sozinho. Um estudo recente da gigante da tecnologia Oráculo descobriram que enquanto 80% das pessoas estão prontas para uma mudança de carreira, 75% das pessoas se sentem presas profissionalmente e 27% dizem que estão presas em suas rotinas.
Acredite ou não, o desconforto de estar preso é um bom sinal. A consciência sinaliza um interesse em seguir em frente. Isso significa que você não está conformado com sua situação atual. Você está frustrado e quer mudar.
“Eu convidaria as pessoas a reformular o sentimento preso como algo saudável”, diz terapeuta Dra. Chloé Carmichael. “Eles têm uma consciência de se sentirem presos e que não parece natural para eles.”
Então, embora possa parecer contra-intuitivo, tente acolher o sentimento preso e encontrar coisas positivas nele. Abrace-o como uma oportunidade, em vez de agonizar com isso. Ao insistir nas implicações negativas, você pode parar de sentir que está preso e começar a sentir que está preso. “É importante começar por aí, porque senão as pessoas podem entrar em uma espiral”, diz Carmichael.
Se você se sente preso, há uma tendência de direcionar a frustração para dentro e se culpar por criar a situação ou por ser muito fraco, preguiçoso ou desmotivado para escapar dela. Mas Brit Frank, terapeuta e autora do livro A Ciência do Preso adverte que ficar com raiva de si mesmo não vai melhorar a situação. “Você não fica bravo com seu carro quando fica sem gasolina”, diz Frank. “Você vai a um posto de gasolina. O mesmo vale para nossos cérebros.”
Sentir-se preso, segundo Frank, decorre de nossas respostas hormonais ao estresse. Nossos sistemas nervosos ficam descontrolados quando nossas escolhas são limitadas, ou pior, tiradas, desencadeando uma resposta de luta, fuga ou congelamento. Devido às restrições do COVID, muitos tiveram poucas oportunidades de lutas ou fugas, então, diz Frank, nossos cérebros ficaram congelados. Com o tempo, isso tem um impacto físico esgotante em nossos corpos. “É uma realidade fisiológica, mas somos muito rápidos em rotular nossa ‘preso’ como um problema de preguiça ou motivação”, diz Frank. "Não é."
Dois caminhos a seguir
Depois de entender a verdadeira natureza de se sentir preso, o que você deve fazer? A boa notícia é que ficar preso não será o seu fim. Você não é um rato em uma armadilha de cola; você pode se libertar sem roer uma perna.
A notícia semi-ruim é que você precisa fazer uma escolha. Os especialistas em saúde mental que pedimos conselhos foram divididos de uma maneira interessante. Assim, dois caminhos se abrem diante de você.
O primeiro caminho possível de auto-extricção de sua situação complicada é deliberado e cauteloso.
De acordo com Frank, os cérebros travam quando se sentem inseguros. Então você tenta estar mais seguro conectando-se com pessoas, lugares, pensamentos e coisas que o ajudam a se sentir energizado em vez de esgotado. Acumule um na coluna de vitórias e, como Frank diz, “dê crédito a si mesmo, não importa quão pequeno seja”. Então repita.
Este é um caminho forjado por pequenos passos cuidadosamente considerados. Terapeuta da Califórnia Kailey Hockridge sugere que, se você sabe para onde quer ir, pergunte que pequenos passos posso dar hoje? Como ela e outros profissionais de saúde mental entrevistados para esta história observaram, pequenos passos são menos assustadores e, com o tempo, levam você aonde deseja ir. “Quebrar grandes objetivos em partes menores e mais alcançáveis pode nos ajudar a criar impulso e confiança em nossas habilidades”, diz ela.
Então, esse primeiro caminho são todos pequenos passos. A ideia é que nossos cérebros idiotas foram tão danificados por uma pandemia estúpida que devemos nos tratar com cautela, como se os estivéssemos carregando em colheres em direção à linha de chegada em uma corrida de ovos.
Mas há um segundo caminho que Neil Armstrong nos impede de nos sentirmos presos ao dar um salto gigante. Verifique algo fora da lista de balde. Mergulho no céu. Surfe. Mergulho. Asa-delta. Pilotar um avião. Andar de motocicleta. Comece uma banda. Junte-se a um ringue de boxe. Caça fantasma. Aprenda a dançar. Dê uma festa enorme e furiosa. Tome ayahuasca na floresta na calada da noite. Comece um clube da luta (o último é uma piada. Por favor, não comece um clube da luta).
Há exagero aqui, com certeza. Mas o ponto é, faça algo que você nunca fez antes. Ou faça algo que você ama e não faz há algum tempo. Você se cansou do comum, então faça algo fora do comum. Pode parecer óbvio, mas vivemos três anos em que os únicos passos a dar eram pequenos. Talvez seja hora de pular e mostrar que sua vida não é tão pequena quanto você fez parecer.
É importante ter em mente que ser louco neste momento não é tão louco assim. Como observa Carmichael, nos últimos anos, eles não saíram ou tentaram coisas novas. “Às vezes, basta uma nova experiência”, diz Carmichael. “Com a pandemia, as pessoas estão literalmente olhando para as mesmas paredes.” Mudar a visão ajudará consideravelmente.
