Más notícias, pais. Se você achava que aqueles primeiros dias de recém-nascido marcavam o menor sono de sua vida, espere até chegar aos 40 anos. Nova pesquisa da Faculdade de Medicina da Geórgia descobriram que 40 anos é, em média, a idade em que as pessoas dormem menos, então se você tem 40 anos com um recém-nascido, você terá um ano exaustivo.
Pesquisadores do MCG analisaram dados de sono de mais de 11.000 participantes que usaram um dispositivo de monitoramento em seus pulsos por sete dias. Os dados foram compilados originalmente para a Pesquisa Nacional de Exames de Saúde e Nutrição, divulgada em 2020. Os dados revelaram que a duração do sono geralmente diminuiu desde a infância até os 40 anos e depois começou a aumentar novamente aos 50 anos.
O tempo que os participantes realmente foram dormir, chamado Clock Time for Sleep Onset, ou CTSO, aumentou com idade até cerca de 20 anos, onde atingiu o pico, o que não deve ser surpreendente para quem já teve 20 anos velho. Os adolescentes tiveram a maior diferença de dia da semana e fim de semana no CTSO, o que não deveria ser surpresa para quem já foi adolescente ou foi pai de um adolescente. Após os 20 anos, os dados sugerem que as pessoas começam a ir para a cama mais cedo. Pessoas de quarenta anos dormem principalmente às 22h30; quando você chega aos 50, a hora de dormir começa a ficar cada vez mais cedo.
Para os 40 e poucos, porém, as horas de dormir tardias, juntamente com os horários de acordar cedo para o trabalho e preparar as crianças para a escola, significam que o início da meia-idade é um período de vida cansado e cansado. A duração do sono apresentada como uma curva em forma de U, com seus 40 anos na parte inferior, significando menos sono, então começou a voltar para aqueles na faixa dos 50 anos, significando mais sono.
A eficiência do sono, que é a quantidade de tempo que você realmente dorme durante o período de tempo que dedica ao sono, diminui com a idade em geral, mas é bastante padrão dos 30 aos 60 anos. Isso significa que durante esta fase da vida, a maioria de nós não está dormindo como um bebê, mas não estamos olhando preguiçosamente para o teto a noite toda.
Existem discrepâncias raciais no sono, bem como discrepâncias de idade. Os negros americanos dormem menos e dormem com menos eficiência do que outras raças e etnias, enquanto os mexicanos-americanos vão para a cama mais cedo do que os outros, mas dormem com menos eficiência. O sono adequado desempenha um papel vital na saúde geral, portanto, mais pesquisas são necessárias para determinar se os padrões de sono contribuem para as disparidades de saúde comumente vistas em linhas raciais e étnicas.
Pesquisa recente publicada na revista Avanços do sono vinculou um falta de sono a eventos cardiovasculares em pessoas negras, e as pessoas negras são 30% mais propensos do que os brancos a morrer de doenças cardíacas.
“Acho que o que esses parâmetros do sono significam, em termos de saúde das pessoas, é que se você é um médico ou outro profissional e os pacientes vêm com algum tipo de reclamação sobre o sono deles, você precisa interpretar o que eles lhe dizem à luz de seu estágio na vida e o que eles prováveis padrões de sono vão ser”, Dr. Vaughn McCall, presidente do Departamento de Psiquiatria e Comportamento de Saúde do MCG e estudo co-autor, disse em um comunicado.
